اهو هڪ مشڪل آهي ته کنڊ ڪاوڙ کي ختم ڪرڻ لاء بهتر ۽ بهتر رستو ڳولڻ ڏاڍو مشڪل آهي. معتبر باهه لڳاتار احساس رکي ٿو سستي ۽ مطمئن ۽ صرف هڪ ننڍڙي خدمت ڪندڙ توهان کي کائڻ کانسواء ڪنهن ٻئي کي ڳولڻ جي بغير ڪاوڙائڻ گهرجي.
اهو طريقو صرف 3 اجزاء آهي، انهي کان علاوه توهان جي کنڊ آزاد مٺير (مائع سوريه کي تمام سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن ته ڪنهن طريقي جي بناوت کي ڪنهن طرح ۾ تبديل نه ٿيندو). هڪ ٻيو قدرتي کنڊ جي بدلي ۾ ماکي آهي جنهن جي بناوت کي تبديل نه ٿيندي پر ضرور ضرور غذائي جي ڄاڻ تبديل ٿي سگهندي.
برانچ سوئر هڪ گونج ٿيل يا هڪ کنڊرٽرر جو کنڊ مفت مٺير فراهم ڪري ٿو جيڪو تمام سٺو آهي ۽ هن طريقي سان ڪم ڪري سگهي ٿو. اهو erythritol مان ٺاهيو ويو آهي ۽ اسٽوريه وانگر گھڻو مٺو نه ڏيو. ھڪڙو 3/4 تائين ھڪڙو برابر ھڪڙو پيٽ حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي، پر ننڍي ۽ ذائق شروع ڪريو ۽ جيئن جئين ٺاھ جوڙ. ھڪ ھدايت جي طور تي، 1/2 1/2 پيري جي آرٽ کي استعمال ڪيو وڃي ۽ مٺي کي وڌائڻ ۽ ھڪڙي ھڪڙي ميلاپ کي وڌائڻ لاء ڪجھ مائع سوريه ۾ شامل ڪيو ويندو آھي.
غذائي جي ڄاڻ:
11، گ، ٽرانس موٽ: 0 g، کوليسٽرول: 0 ملي گرام، سوڊيم 0 ملي گرام، ڪل ڪاربوهائيڊریٹ: 12.4 گ، غذا فائبر گلاس: 6.1 گ، سوگرن: 0 گ، پروٽينين: 6.9 گ، ويٽامين سي: 0٪، ويتامين A: 0٪، آئرن: 2٪، ڪيفيڪ: 28٪
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 ونس مٽي (مرڻ)
- 8 ونس غائب ٿيل بیکنگ چاکليٽ (ڪٽ)
- 1 ٽيچون ناريل تيل
- 1 تائين 2 چٿرون
- چاڪليٽ مائع سوريه (يا پسنديده
- کنڊ مفت چونڊيندڙ مٺير )
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌي پروسيسر کي ممتاز شامل ڪريو ۽ پروسيسر مڪمل طور تي سنجيده ٿين ٿيون (شايد شايد ڪجهه منٽ وٺن).
- چاکليٽ ۽ ناريل جو تيل شامل ڪريو ۽ مڪمل طور تي ڪو نه ٺهرايو ويندو. توھان کي شايد ڪجھه منٽ واري ڪنارن کي لڪائڻ جي ضرورت پوندي وري وري ھڪڙي نرمي ڪرڻ لاء پلس وري.
- اگر ضرورت هجي ته مٺي کي چک ۽ ترتيب ڏيو.
- فرج جي ضرورت نه آهي، پر جيڪڏهن هڪ هفتي اندر استعمال نه ڪيو وڃي ته فرج ۾ رکي. ميزريز ۾ پئجي وڃڻ کان پوء مائڪرويو ۾ 30 سيڪنڊن لاء استعمال ڪرڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ اڳوڻي ڪلاڪ کان ٻاهر نڪري وڃ ته ان کي وڌيڪ پکيڙيو وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 411 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 13 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 10 گ |