هي مزيدار ڪوسوال هڪ سڀني ۾ هڪ ماني آهي جيڪو ميون، گوشت، ٽڪري ۽ آلو آهي. اهي ٿڌا سست ککر ۾ تڪميل تائين کائيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1 1/2 مڱي جو ٻير، ڳاڙهو ۽ گندو
- 6 وچولي آلو، ڪٽيو
- 1 ڪري ڳاڙهو ڳاڙهو ڏيئي، ٻوڙي ڇڏيو
- 1- ٽاميون 2 ڪٿان سان ملايو ويندو آهي. اٽو يا 1 ٽماٽو سوپ ڪري سگھي ٿو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ککر جي تري ۾ ڪٽ تي پياز.
- پرت سان ڳاڙهو ٻنيء جو گوشت، ڪڻڪ آلو ۽ ڀيڻ.
- ٹماٹر يا سوپ لڪايو سڀ اڏاوتن تي ۽ موسمي سان گڏ چاهيندڙ هجي.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن.
خدمت 4 کان 6 تائين.
وڌيڪ پسند سست ڪڪڙين جي ترڪيب
وڌيڪ آسان سست کائيندڙ ريڪارڊون چاهيون ٿا؟ اهي پسنديده چيڪ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 437 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 98 ايم ڪيو ايم |
| سوڊيم | 134 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 39 g |