نرم ۽ ذائقو ۽ مالدار ۽ مٺائي ... تمام گهڻو سادو چشمي ۽ گرما جي سوپ ۾ موجود آهي. اهو نمايان ۽ اڃا تائين آسانيء سان پاڻي واري ذخيري ذائقو کي هٿ لڳائيندو آهي، اهي ڪارو ذائقو ٿيندڙ چشمي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 پٿرن جي پنن جو پاڻي
- 8 گرين پياز / اسڪالز
- 1 ڪعلي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 1 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ
- 2 شاخن واريون
- 3 ڪڪڙ ڪڪڙ يا سبزي وارا ورق
- 1 پيالو سڄو کير جو دڙو *
- تازو زمين ڪارو مرچ ڪارا مرچ
- تازي سان گارنش
- مڱي
- ڊيل ، يا
- شيل (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيڪڏهن پاڻي پهچڻ آئي، جيئن ته ائين ئي ڪونهي، جڙ سان گڏ پٿر ۾ اڃا تائين سان ڳنڍيل آهي، ريٽ ڇڏيندا ۽ جڙيل کي ڇڏيندا آهن. پانن جي جيتري قدر ممڪن طور تي ڳنڍيل آهن- اهي مرچ ڪڪڙ جي ذائق مان مڪمل آهن! جيڪڏھن گھربل صاف ڪريو، جيڪڏھن ضرورت آھي: وڏي ٿانو ۾ پاڻيء جو رکھو، پاڻيء مان ٻاھر ڪڍو، پاڻيء مان ٻاھر ڪڍو، ۽ ٿانو پاڻيء ۾ ٻاھر ڪڍو. اسپنر يا ڪاغذن جي ٽيلين تي ڪيترن ئي تہن تي.
- ساوڻ واري پلاء کي ٽڪر ڪريو ۽ انهن کي عمدو ڪري ڇڏيندا.
- وچولي گرمي جي وچ ۾ هڪ وچولي برائو، تيستائين تيل کي تيل ڏياري. سائو جوش شامل ڪريو ۽ لوڻ سان ڀريل. ڪڪ، گهڻو ڪري وهندو، تانجو جوز نرم نه آهي، تقريبا 3 منٽن.
- ان کان علاوه، چمڙي ۽ چوري کي دٻايو. ساين پياز تي ان کي شامل ڪريو ۽ کڪ، ايتري تائين روانا ٿي، ايتري قدر 3 منٽ.
- هن جي ڀائيوار ۾ وڌو ۽ هڪ سممر ڏي. گھڻي کي شامل ڪريو ۽ ٻيهر سمير آڻيو. گرميء تان هٽايو ۽ اٽڪل 5 منٽن ويھ.
- رڪاوٽ جي سوپ کي هڪ وسرائڻ وارو بلائنر يا بلينجر يا کاڌي پروسيسر ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو، پيچلن ۾ ڪم ڪرڻ ضروري آهي (بلين يا خوراڪ پروسيسر تي هڪ ڪنسول تيلول رکڻ لاء ڪنهن به پٿرن تي مشتمل ۽ ممڪن جتان روڪڻ). ممڪن طور تي مناسب سوپ لاء، پاڪيء کي ٺيڪ ميش سيري يا کائڻ جي مل جي ذريعي هلائي.
- دشمني ۾ ويندڙ. لوڻ جو ذائقو شامل ڪريو، جيڪڏھن ضرورت هجي. تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪرڻ جو مزو. گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ ۽ رات جو وقت تائين رات ۽ ڪپ تائين پهچ.
سڪل سرس، تازو جڙي بوٽن سان گڏ، جيڪڏهن توهان چاهيو، ۽ زيتون جو تيل آهي.
* صاف، اڻ وڻندڙ دشمني جي ضرورت ضروري هجڻ گهرجي (هن سوپ ۾ جيڪي توهان کي چاهيندا هتان نه مٺي وينلا)، پر سڄو شي کير جو اضافو ۽ مزيدار مزيدار طبيعت هن سوپ کي مٿين مقابلي سان مقابلو ڪري ٿو. استعمال ڪندڙ گهٽ فاسٽ يا غير فاطني دندي استعمال ڪريو. ڄاڻو ته هڪ موٽو، دجرت جهڙو جي شڪل حاصل ڪرڻ، انهن جو نسخو جيڪو گهڻو ڪري چڪا هئا انهن کي گهڻو ڪري ٿلهي شامل ڪيو آهي، جيڪي ٻين کاڌي سان گڏ ملن جي صلاحيت کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 96 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 1،191 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |