ڪنهن به قسم جي لاء هي هڪ وڏي پاسي موهيندڙ نه آهي، پر چتتا چاهين ريتا هڪ لاجواب ۽ غير غذا تي خواهش آهي. ان جي وڏي ٿانو کائو ۽ توهان جي پیٹ ۽ پنهنجي دماغ ۾ ڀرجي ويندا!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو دال
- 1 پيالو ڪڍيو
- chickpeas (لوڻ سان ذائقي طور تي)
- 1 وڏا سائي سائي کالي مرچ / ڪيپيسڪوم ڊيٽ ڪيو ويو
- 1 اسپيشل ميلاالا
- 1 ساڍا کنڊ
- 1 ڪڪڙ ٻني ڇڪيل جڌا ٻج ڀريل پوکيا ويندا آهن
- 1/2 ڳاڙهو لال مرچ پاؤڊر
- لوڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سلاد ٿانو ۾، ويس جووٽ ڀلي ڪنهن به لپن کي هٽائڻ.
- باقي باقي ذخيرو شامل ڪريو، ذائقو ۽ لوڻ جو گھربل شامل ڪريو. چڱي طرح سان گڏ.
- هڪ ڪلاڪ لاء چپ ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 214 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 16 ميگا |
| سوڊيم | 233 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 11 g |