هي ٻرندڙ لائبرير ڊائيڊي-آزاد، گليٽ آزاد ۽ ويگن آهي، پر اهو ڪيتريون ئي سٺيون شيون سان ڀريل آهي جنهن سان اهو ڪابه مزاج نه آهي، ڪنهن کي به غائب آهي. هي گوبر تمام ورهايل آهي، تنهنڪري توهان هٿ تي ڪنهن به تازي ٻير استعمال ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پوڻ لاء
- 1/4 پيالو نارنگي جو رس
- هڪ چمڙي جو ڪنڊو
- 2 ٻلي راسبرز (منجمد؛ 16 آونس هر)
- 2 ڪلو ٻلي ٻير (تازو)
- 2 پيالو سوراخ (تازو، ڳاڙهو ۽ ڪٽ)
- 1/2 پيالو کنڊ
- ماپنگ لاء
- 1 3/4 پيالو سڀني مقصدن گلوڪينن کان اٽو (جهڙوڪ بادشاهه ارٿر جي ملائي مقصد گليٽ آزاد فريور بلڊڊ)
- 1 ٽيچنگ پائڻ وارو پائوڊر
- 1/4 کپ کنڊ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 6 چمڪندڙ مارجن (ٿڌو)
- 1/2 کان 3/4 پي بلڪل اڻڄاتل بادام کير جو (يا سويا کير يا ٻيو
- غير ديدي کير جو متبادل )
- اختياري: وينلا
- کير ڪانهي مفت آئس ڪريم
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ٿورڙو سونھن 350 کان. F. روشنيء سان ٺهڪندڙ 9 "پائي پليٽ" ڊيدي جي مفت گلوبلين سان سويا مارارائن سان ٺهڪي اچي ٿي.
2. مڪمل ڪرڻ تيار ڪريو. هڪ ننڍڙو پيالو ۾، گڏوگڏ نارنگي جو رس ۽ ڪنڊ اسٽيڪٽ کي گڏو گڏ گڏوگڏ. الڳ ڪريو. راس بربزس، نيون ٻير، سوراخ، سوراخ ۽ کنڊ کي ننڍي ساوڪٽن ۾ وچ ۾ گھٽ گرمي کي هٽايو وڃي، جڏهن کنڊ ڪڻڪ ڪيو ويندو آهي. ڪنڊ اسٽار جو ٺهيل شامل ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا، ڀڻائي کائڻ تائين جيستائين مائع ٿلهي ٿوري ٿي، سا اٽڪل 4-5 منٽ. تيار ٿيل پائي پليٽ ۾ ڀرڻ وڌو.
3. ٽپڻ تيار ڪريو. کاڌي پروسيسر ۾، ٺهيل پٿر، کنڊ ۽ لوڻ جو ٺهيل گليٽ آزاد فريٽ کي ٺهڪي اچي. سويا مارارائن شامل ڪريو ۽ ان سان گڏوگڏ پروسيسنگ ڪٿان ٿيندو. مشين سان اڃا تائين هلائڻ، بادام کير يا سويا کير جو ڪنارو لڳايو وڃي جيستائين ٺهيل صرف گڏوگڏ ۽ ڪتيل جي ڪنارن کان پري کڄي. (توھان جو ھڪڙو مٺو کير يا ميون کير جو مٺو ھجي، اھو مقصد ھڪڙو آھستي آھي جنھن ۾ ھڪڙو گڏھ آھن.) *
4. ڪوڊر ٺاهيندي. توهان جي هٿن جو استعمال ڪندي، توهان جي آڱرين جي وچ ۾ آڱر جا ٽڪرا ڇڪيندا آهن ۽ آسانيء سان هنن جي مٿين سطح تي گهمڻ، مٿان چڙهائي ۽ گهڙي ڇڏيندي آهي. (مرکب وڌايو ويندو، تنهنڪري اهو صحيح آهي ته سڀني کي ڪپڙي جو ڍڪ نه ڪيو ويندو آهي.) هڪٻئي جي مڙني هڪ ڀيرو استعمال ڪئي وئي آهي. ڪنهن بلپنگ کي پڪڙڻ لاء هڪ بيڪنگ شيٽ مٿان تندور ۾ جاء رکو جيڪي بلبل ڪري سگھن ٿا. جيترو پاسو لڳائي 40-50 منٽن تائين پگهار ۽ ٿورئين سنئون (لوٽين فري ڪوبار برانچ جهڙو ڪو روايتي موتي نه هوندي). جيڪڏهن گهربل گرم، ڪمري جي حرارت تي يا سرد پنهنجي پسنديده شيئر-مفت آئس کریم جي اسڪانو سان خدمت ڪريو.
* توهان وٽ کاڌي پروسيسر نه آهي، هٿ هٿ ڪرڻ سان گڏ ڪرڻ جي اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ توهان جي آڱريون يا پيسٽري واري ڪپڙن کي مارجن ۾ ڪٽڻ کان پوء ڪتب آڻي ڇڏيندي آهي. ايتري قدر جو گڏوگڏ صرف ٺهڪندڙ ٺهيل ڊاهي مريض کي شامل ڪريو.
** اها پڙهيل دودي، آزاد، هٽي مفت، ڀاڄين ۽ گوتو آزاد آزاد ڊاء لاء مناسب آهي، پر ان سان گڏ جيڪو ماڻهن لاء الرجز يا غذايي پابنديت رکندڙ ماڻهن جي لاء تيار ڪيل طريقي سان، سڀني غذائي ليبلز کي احتياط سان يقيني طور تي پڪ سان پڪ ڪريو ته ڪي پوشيل ڊائيڊي نڪتل ٿيل شيون (يا گوتن، هيڪاندي يا ڪڻڪ جي اجزاء)، جيڪڏهن اهي لاڳو ٿين ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 283 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 436 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 3 |