آسان Quinoa رزق: ڀاڄين، سبزي ۽ گلين آزاد

هڪ صحت مند Quinoa جو طريقو ڳولي رهيو آهي يا سوچڻ ڇا ڪيو ويو آهي ڪائناتا کيڏائڻ جو بهترين طريقو آهي. وڌيڪ نه ڏس هتي ڪجهه سٺيون ۽ صحت مند ڀاڄين ۽ ساکن جو پورو سڄو اناج ڪينوينو رزقتون آهن.

توھان کي وساريو نه ھتي توھان ھميشہ سڀ سبزيري جي ترڪيبز جي ذريعي، يا ھتان سڀني سڀني ريجين جي رزقن ذريعي برائوزر ڪري سگھو ٿا.

• 01 جو 13

  7 Quinoa سلاد ڪوشش ڪرڻ لاء

  گهڻا ماڻهو شايد سبزي ۽ ڪپڙن جي سادي ڪوينسو سلاد ذريعي، ڪوٽايا ڏانهن پيش ڪيا ويا آهن، گهڻو ڪري پادا سلاد وانگر. Quinoa salads بنيادي طور تي ضروري ناهي، تنهن هوندي، ۽ توهان ان کي مسڪين ڪرڻ لاء تازي مٽي سان نيب ٻيرڻ کان هر شيء شامل ڪري سگهو ٿا. يا، اهو آسان سادو رکين ٿو ۽ هن کي جلدي ۽ سادي سوني پرين سينڊن جي ڪوشش ڪريو. هتي ڪوشش ڪرڻ لاء ست گوشت نوان quinoa سلاد آهن .
  منسوب: Quinoa Tabbouleh سلاد

• 02 جو 02

  7 نيرن لاء Quinoa وٽ 7 طريقا

  ڇا توهان ڪڏهن کان quinoa مان ناشتا ڪڪڙين جي ڪوشش ڪئي آهي؟ Quinoa ۽ پالنا مفين يا ڪوٽاڪا ۽ چاکليٽ سان گڏ موناٽ مکڻ ؟ جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي، ته هن صفحي جي مجسمن تي حاصل ڪريو! توهان ڪوينوڪا کي صحت مند، سبزي ۽ اڪثر وقت تي ڀڄڻ ۽ گليٽ آزاد ناشتي ۾ شامل ڪرڻ لاء ڪيترن ئي دلچسپ طريقا ڳوليندا هيا، ها، مارٿا سوريورٽ جي صبح جوائن پڙڻ پڻ.

• 03 جو 13

  حاصل ٿيل ليفيا Quinoa؟

  ليفٽيننٽ Quinoa حاصل ڪيو ۽ پڪ ناهي ته ان سان ڇا ڪجي؟ مون کي ڪڏهن به ڪوٽا رونما ڪونهي، ڇو ته مون هميشه کان وڌيڪ اضافي کائڻ تي پلان ڪري ٿو. هتي پنهنجي اضافي Quinoa اپ کي استعمال ڪرڻ لاء ڪجهه خيال اٿئي ، ڇا اهو ليفٽيننٽ يا رٿيل آهي.

• 04 جو 13

  Quinoa ڀريل اسڪواش

  خراب ٿيل ايڪڙن جي اسڪواش آسان آسان مزيدار بيالامڪ ۽ ريمو ڪينوينو پائيف سان خوبصورت سهولين مکيه مکيه نموني لاء ڀريو آهي. هڪ صحت مند سبزيج جي شڪرگذاري لاء هي قنوين ريکاريو استعمال ڪريو يا ڪنهن ٻئي خاص ڪرن جي رات جي ماني تي خدمت ڪريو. بيوقوف نه ٿي خوبصورت سندر تصوير - جيڪڏهن توهان پاڻي کي ڦيرايو ۽ اڌ ۾ اسڪواش ڪٽي سگهو ٿا ته پوء توهان ان کي ڀاڄائي ۽ رگانو Quinoa ريڪارڊ آسان بڻائي سگهو ٿا.

• 05 جو 13

  پيسٽو سان سولي Quinoa، اسپينچ ۽ پرمسسن

  هن پليٽ تي ٿورڙي دل کي مڪمل طور تي پڪڙيو آهي ته مون کي هن سپر سينو قينيو ۽ پيسٽو جي طريقي بابت ڪيئن محسوس ڪيو. يقينا، پئسو هر شيء کي بهتر مزو ڏئي ٿو، تنهن ڪري هن کي رزق ڪتب خريد ڪيو پيسٽو استعمال ڪندي، لڳ ڀڳ تمام آسان ٿي وئي. تقريبن مون کي پيالو پياريو ويندو آهي، پر پيٽ ۾ وجهي پوندي هئي، ۽ پائو جي بناوت جو بلڪل صحيح آهي. جيڪڏهن توهان اهو چاهيندا ته ان کي هڪ پاسي کان سلاد، چند ٿانو، چڪڻي يا چوري چاهيندا هئڻ کپي.

• 06 جو 13

  آرٽيڪاڪس ۽ فيٽا سان يوناني Quinoa سلام

  هي يوناني سلاد حوصلا Quinoa ريڪارڊ منهنجي سڀني وقت جي بلند ترين ريگستاني سبزيجڪي رچناين مان هڪ آهي. هرڪو بلڪل هن کاش بلڪل پياريو آهي! اهو هڪ سادي ليمن ونيناريٽ، تازو جڙيون، ڪمالاٽيٽ زيتون، آرچائيو ۽ ٽيموئنز ڪو Quinoa ريڪارڊ لاء ٺاهيو ويو آهي جيڪو پنهنجو پاڻ ۾ مکيه نموني ٿي سگهي ٿو. بلڪل مزيدار.

• 07 جو 13

  ڪارو بين ۽ ڪنڊي Quinoa سلام

  هڪ مستطيل ڪوينٽا ترڪي نساء، هي ڪوٽا ۽ ڪارو بين سلاد Tex-Mex ۽ ڏکڻ-اولهه جي اثر سان ٺهرايو ويندو آهي: ان کي ليم جي رس جي نچوڙ سان ڪارو ڌاڙهن، ميڪني ڪائنز ۽ تازو پليلرو ملبو آهي. اهو ڪافي آسان آهي ته هڪ تڪڙو تڪڙو ڪڍڻ ۽ ڪارو ڌاڙن سان، صحت مند سبزي پروٽينن ۾ وڌيڪ اضافو آهي. سبزيات ۽ ويجن لاء صحيح آهي، ۽ هي Quinoa سلاد جو طريقو به لوڌين کان پاڪ آهي.

• 08 جو 13

  سکرو ڪروڙ Quinoa Pilaf

  جيڪڏهن هڪ هندستاني ويندڙ چانورن سان گڏ پئجي ويندا آهن، اهو سادو اناج وڪروڙيا ڪنارو پڙهي سگهندو. جيڪڏهن اهو وڌيڪ چاهيندا ته اهو وڌيڪ سادو روئي واري شيگ شامل ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان هندستاني کاڌي پسند ڪيو ٿا، ته توهان هن کي ڀاڄيون پسند ڪري ڇڏيون ٿا ۽ گهر ڌاريو وينجن کي ڀريل.

• 09 جو 13

  ويگن بڪيا Quinoa Casserole

  ڪينوينو ۽ سپاهي سان ڀريل، هي سبزيارو Quinoa کااسرول نسائي هڪ صحتمند موڙي روايتي آرام تي کاڌي ۽ ڏکڻ انداز سان پڪل مارڪووني ۽ پنيس ڪاسرول آهي. جيڪڏهن توهان کي هن پٿر کي گلوڪين کان پاڪ هجڻ گهرجي، ڪنارو ڦاٽ يا ڦٽين آزاد اٽو استعمال ڪن ٿا اٽو باقاعدي جاء تي. ڇاڪاڻ ته ٻيا سڀئي شيون ڪڻڪ ۽ گلوونين آزاد آهن.

• 10 مان 13

  Quinoa کڻڻ جو طريقو

  اهو هڪ روايتي نموني وانگر ساڳيو ذائق ۽ اجزاء آهي، ۽ اها اڃا تائين پنهنجي پيشڪش ڀريو پيارا ڀرڻ وارو بوء ڀريو ويندو آهي پر اهو پڙهي رزق ڪينوينو ۽ هڪ ٻه ٽائيم ماني سان گڏ هڪ صحت مند، تيز پروٽين جي گوشت جي ڀرڻ جي لاء آهي. .

• 11 جو 13

  برسن ۽ پرسنس Quinoa

  جيڪڏهن توهان هڪ سادو، جلدي ۽ سولو استعمال ڪيو ويو آهي، پرين جي کاڌ خوراڪ جي رزق کي ڳولي رهيا آهن، هي لوڻ ۽ لسمسين سان پراڻين هڪ سٺي ڪوشش ڪري ٿو، اها ڪافي آسان آهي، پر انهي جي ذائق سڀ واقف آهن. ڪافي ٿانو ۽ پنيس سان پکايا، اهو پڙهي نمونيون ۽ پنيس جهڙو آهي. ان کي ساکن ٺاهڻ لاء، فقط غذائي اجزاء لاء پرسنس لاء.

• 12 جو 13

  ... ۽ اڃا به وڌيڪ quinoa رستن تي ڪوشش ڪرڻ لاء

  ڪافي گهرئين Quinoa کاڌو نه ملي سگهيو؟ مان ڄاڻان ٿو احساس! هتي ڪجھ وڌيڪ صحتمند گوشت-مفت Quinoa وينجن جو ذائقو آهي جنهن ۾ ذائق تي مٽي، تازو جڙي، مڇيء واري کاڌ خوراڪ، ناشتو کوائن جي ترڪيبون شامل آهن. مزو

  • سبزي ڪينوينو ٽبلوه سلاد جو طريقو
  • مٺي Quinoa نيرن جو پٺي
  • سادي روانو، پراڻن مارنار ساس سان
  • تازو ميون سان گڏ پگهار Quinoa ۽ پيڪان پيفا (تصويري)
  • مسڪينن واري مٺي آلو ۽ Quinoa باؤل
  • مٺي آلو ۽ Quinoa Veggie برگر پٽيس

• 13 جو 13

  ... ۽ اڃا تائين سبزي وارو ترڪيبون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري!

  اهڙو مسئلو ڇا توهان لاء ڳولي رهيا آهيو، توهان کي هتي ساکري ترڪيبين جي هن جامع ڊائريڪٽري ۾ ڳولي سگهو ٿا، جنهن ۾ اضافي پوري اناج جي کاڌ خوراڪ، سبزيري سينڊوچس ، سبزيريج پزي ، ڊريسٽس ۽ وڌيڪ شامل آهن!
  منسوب: ڀاڄي پيسٽو Lasagna رولز