اهو نموني پورڪ لاء بلڪل ڀرپور آهي پر پولٽريري وانگر ٻين گوشت سان گڏ ڪم ڪري ٿو. برائن کي ڪڪڙيندو آهي ۽ ڪجھ ذائقي جو توهان کي کائڻ چاهي ٿو. ياد رهي ته هڪ ڀيرو توهان گوشت کائي سگهو ٿا، توهان کي ٻيهر ان کي لوڻ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 کپ / 1.9 ايل پاڻي
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل ڪشير لوڻ
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل کنڊ
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل سڄو ڪارو مرچ
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل سڀ اسپيس ٻير
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻيء جو 2 پيالو پاڻي. لوڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو ۽ ٺهيل ٿڪايو. ٿڌي پاڻي جا 6 پيالو شامل ڪريو ۽ باقي اجزاء ۾ ٿڪايو. استعمال ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪتب آڻيو.
- اهو پڙڪ بلڪل پورن ٽرڪلوين جي تقريبن 5 پائونڊ لاء ٺاهيندي آهي. وڏو پيالو، اسٽاڪ برتن، يا پلاسٽن جي ڪنٽين ۾ سور جو سور ٽيللوين ۾ رکجو. پڪ ڪريو ته اهو ڪافي وڏي پئڪ وارو برانچ رکڻ لاء. سرن جي ڳوڙها مٽي مٿان مٿي، ڪڪرن يا پلاسٽ سان لفٽ ۽ فرش ۾ رکڻ واري دڪان. 8-12 ڪلاڪ لاء برائو سورڪ.
- گوشت ماني مان ڪڍو، جلدي ٿڌو پاڻي سان ڀري ۽ پيٽ مٽي سان ڪاغذن سان. نيل کان مٿي نه ڪريو جيئن هن سڀني لوڻ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ گوشت ڇڏيندي ڇڏيندو. کوٽ واري نموني سان گڏ مڻندڙ رگ ۽ سڌو هدايت سان گڏ کائيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 593 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 56،611 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 153 g |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 8 g |