هي ڪرنري ڪولوس ننڍڙي ٽڪري آهي ۽ ترڪي يا ٻيون پولٽريري ۽ سور جو بلڪل ڀرپور ورق آهي. ڪليس صاف ٿيل ميو يا ڀاڄين مان تيار ڪيل هڪ چشمي آهي (جيڪو ڳاڙهو نه ڳاڙهو ڪيو ويندو آهي) ۽ ٿڌو ٿيندو آهي ۽ وري گرم يا سرد جي خدمت ڪندو آهي.
اسان ان طريقي سان هڪ ڪرسمس سان آيا هئاسين جڏهن اسان چاهيندا هئاسين ته اسان ڪائنات ۾ کرينبرري چاهيندا هئا، پر عام شين مان ڪنهن به طرح نه ڪرڻ چاهيندو آهي، جيئن ته ڪئريريري ٻوڙ يا عام طور تي ڪرريري ساس سڏيو ويندو آهي . هي مٺو ۽ ٿڌو آهي ۽ گرم ڪيائين. اهو ڀريل مرغر (بتھ، ڪڪڙ، ترڪي، بکز) سان گڏ گڏوگڏ سورج وانگر شاندار آهي. ٺاهي 1 پيالو ڪيريري ڪولين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 ونس تازو ٻرندڙ (ڌوڪڻ ۽ مٿي)
- 1 وڏو نارنگي (زز ۽ رسايو) (ڏسو نوٽ 1 ، هيٺ ڏنل)
- 1/4 کپ کنڊ
- 1/4 ڪڪڙ جي رهواسين گتان
- 1/4 ڪٿان جو ميدان
- 1/4 پيالو نارنگي شراب (ٽريپل سيڪ، ڪوائنٽرو، گرين مارنيئر)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، 6 آونس تازو کرينبرز شامل آهن. 1 پيالو نارنگي جو رس، سينو نينج جو سينو، 1/4 پيالو کنڊ، 1/4 ڪاسن جي زمينن تين ۽ 1/4 ڪاسپون جو ميدان. سمير وچولي گرمي جي مٿان ساوڪڻ لڳندي، 15 کان 18 منٽن تائين.
- گرميء کان چشمو ڪڍو ۽ 1/4 پيالو نارنجي شراب کي شامل ڪريو، ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو. پروسيس تائين صاف ڪرڻ وارو عملدار بلوء يا کاڌي پروسيسر ۾. اهو هڪڙو معاملو آهي جتي مون کي پنهنجي وسعت ڦهلائڻ پسند رکون ٿا ڇو ته دا کي सफ्टवेयरलाई कम गर्दछ.
- گرم کان اڳ ڀرتي ڪري رهي آهي.
نوٽ 1: ھڪڙو وڏو نارنگي تازو نارنجي جوس جي ھڪڙي ڪپڙي هجڻ گھرجي. جيڪڏهن اهو ناهي ته، 1 پيٽ آڻڻ لاء پاڻي (يا وڌيڪ نارنج جو رس) شامل ڪريو.
نوٽ 2: هي ڪولس اڳ ۾ ڪجهه ڏينهن ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ چڱي طرح آزاد ڪري ٿو ۽ توهان غلبي بعد مائڪرو ويڪرو ۾ ان کي ٻيهر رنڊڪ ڪري سگهو ٿا.
ڪڪڙين جا ڏور وڪوڙي ڇڏيا آهن
جيتوڻيڪ اتر آمريڪا ڏانهن سيرابيون آهن، بيج يورپ ڏانهن ويو جتي اهي فلايو ۽ ذائقي حساس ٿي. اهي جهنگلي ۾ پکڙيل آهن ۽ ننڍن باغن جي ٻچن ۾. امريڪا جي مختلف قسمن کان ٻير ننڍا ٿين ٿيون پر اهي سوادج طور تي آهن ۽ اهي سڀ کان مٺي تائين پهچايو ويندو آهي. هتي ڪجهه بين الاقوامي ڪيانبري رستن وارا آهن:
- ايشيائي اسپيڪر ترڪي سلاد ڪرنبر برائيس سان گڏ
- برطانوي ڪئرنبي سوس جو طريقو
ڪرينبرز جا صحت فائدا
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته سڄي ڪانٽينبر جو اڌ پيالو 4 گرام موثر ڪاربوهائيڊٽ ۽ 2 گرام فائبر آهي، جنهن مان 1/3 جو حل ڪيو ويو آهي، تنهن کي توهان ڪڪينبرز جئل جڏهن ٺاهيندا آهن. اهي ايئن آڪسائيڊرن، ويتامين سي، مهانگاني، پوليفينولس ۽ ٻين غذائيات سان ڀريل هوندا آهن. جووري اڃا به ٻاهر نڪري چڪو آهي ت ڇا اهي صاف طور تي ٿورڙن جي بيماريون ۽ پيشاب جي ڦڦڙن جي انفرافيشن کان هر شيء کي علاج ڪن ٿا، ۽ سرطان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 149 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 1 g |