هي ڀريل مرچ کا طريقو هڪڙو سوڌو چانورن کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ شاندار ۽ مزيدار طريقو آهي. يقينا، اهي ڀريل مرچ ايترو سوادا آهن ته توهان پنهنجو پاڻ کي بچ ٺاهڻ لاء صرف چانورن کي پالڻ لڳندا. مهرباني ڪري اسان سان گڏ پڙهيل شيئرنگ ايڪسپيڪس مان مشيل فوابيو جي مهرباني. ڀريل مرچ تمام گهڻي ورهين واري طريقي وارا آهن ۽ گوشت جي بدران سور، لوب، يا ترڪي استعمال ڪري سگهجي ٿي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيکا پکا چانور (1/3 پيڪ بيٺو)
- 6 پيالي مرچ (ڳاڙھو يا ڳاڙهو)
- 1 پائون گرائونڊ گوشت
- 1/4 پيالو تازو اڪري (ڪٽ)
- 1/4 پيم پرسنس پنيس (گرائونڊ)
- 1/4 پيالو
- تازي رڪاوٽون (ڪٽيل)
- ڊيش لوڻ (يا مزو)
- خاڪ مرچ (يا مزو)
- 2 پيالو
- ٽماٽو چوڪ (يا پادري چٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پیکیجن هدايتون مطابق چانورن کي ڪڪيو ۽ سونهن 375 جي ايف ايف تي اڳوڻي ڪن.
- مرچ ڪڪڙ، مٿاهون کٽي، ڪٽي ۽ ٻج ڪڍو. جيڪڏهن توهان وڏن مرچ استعمال ڪري رهيا آهيو ته توهان انهن کي اڌ ۾ ڪٽي سگهو ٿا ۽ ٻه ڀريل ڀريل مرچ کي ٻئي halves استعمال ڪندي (صرف وڌيڪ گهڻائڻ جو يقين رکڻو پوندو). * نوٽ: مرچ جا حصا استعمال نه ڪيا ويا آهن، پر اڃان تائين کاڌا آهن، ڪابه ٿي سگهي ٿي يا ڪتب آڻيندا آهن يا ٻين جملن لاء استعمال ڪيا ويا آهن
- پاڻي جي وڏي برتن کي ڪوف ڪرڻ ۽ مرچ ۾ احتياط ڪري ڇڏيو، چند منٽن لاء ان کي ڍڪايو. پاڻي تان هٽايو، سڪي سڪا، ۽ لائي وڃڻ لاء.
- وچولي کاڌا ۾ چانورن، گوشت، اجمود، پنيس ۽ تلسي گڏجي گڏ ڪرڻ سان گڏ ميوو کڻڻ تيار ڪريو. هر مرچ شيل کي لوڻ سان اڇو ڪريو ۽ پوء ان سان گڏ ميوٽي کي سامان آڻيو.
- رکو بڪنگ ڊاني تي تري ۾ ڪجهه ٽماٽو چٽيو ته هيٺيان هلڪو ڍڪيل ڍڪيل آهي. ڀريل مرچ کاڌي ۾ بندوبست ڪريو. مٿيان مرچ جو چٽ سان گڏ ۽ ورق سان گڏ کاڌ خوراڪ سان. ڪوبہ ڪلاڪ تائين تقريبا 45 منٽن تائين، يا جو گوشت پکايا ۽ مرچ ڳاڙهو آهي.
- خدمت ڪرڻ کان پهريان 10 منٽن کان اٿي بيهڻ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 112 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 7 g |