ايپليزرز ۽ پاسي واري کاڌاڻ ڪورين کاڌي ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، ۽ انهي طريقي سان خاص طور تي سوادج سامونڊي پادريء واري سلاد "سلاد" ٺاهڻ جو طريقو آهي. اسپينچ اها سبزيات هئي جيڪا پوپيو مضبوط رهڻ تي مجبور ٿي، کاڌو ٺهيل لوهه مان پورو آهي. ڪي جانور جي پروٽين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غذائيت سان، ريناچ هڪ دل جي پوزيشن جي بنياد تي مشتمل آهي جيڪو توهان کائي سگهو ٿا.
هن پالش سلاد جي باري ۾ ٻيو وڏو شيء اهو آهي ته جيڪڏهن توهان هن کي پنهنجي طرفان خدمت ڪرڻ نٿا چاهيو، ته توهان ڪوريا ۾ ٻين معروف معزز برتن جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا. موسمي سپاچ سلاد استعمال ڪري چپن سان گڏ (ڀريل فرائيڊ نوڪريز)، ڪانپپ (چانور ۽ سامونڊي ويندڙ رول)، ۽ بيبيبپ (مٽي ڀاڄين سان چانورن)
جهڙوڪ ٻين ڪورين جي کاڌن وانگر، هن پاسي به آساني سان حسب ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن اجزاء کان وڌيڪ يا وڌيڪ استعمال ڪرڻ چاهيندا، توهان جي منفرد ذوق تي منحصر ڪري، ائين ڪرڻ ۾ آزاد محسوس ڪيو. جيڪي صحت جي ڳڻتي سان، مثال طور، گهٽ سويا ساس (يا گهٽ سوڊيم ورزن) يا گهٽ کنڊ استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پيٽ جي 1 پ
- 2 ڪٿان سويا ساس
- 1 tbsp. نسيم تيل جو
- 1 tbsp. نال جا ٻج
- 1 tbsp. گندي نموني جو *
- 2 ٿلھي ڪڪڙ لوسن جون ڳوڙها
- 2 سڪا. کنڊ جو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آبي پاڻي ۾ 30 سيڪنڊن جي سپاهي اڇلائي ڪريو.
- پوتر تڪڙو هٽايو ۽ ان کي ٿڌو پاڻي ۾ هلايو. اهو ڪرڻ جو آسان طريقو پنهنجي رنگارنگ ۾ سپاهي رکندو، پنهنجي باورچی خانه جي دڪان تي رخ ڪري رهيو آهي ۽ پوء ان کي پاڻيء تي هلائي ڇڏيندو.
- بالڪل طور تي سبزي جي اضافي پاڻي کي ختم ڪرڻ لاء. توهان پولينڊ ۾ سپاهي کان وڌيڪ پاڻي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ هٿ ڪرڻ وقت يا وقت نه آهي.
- سويا سوسو، نسيم تيل، ڪڻڪ، لوڻ، لوڻ ۽ کنڊ ملائي، انهن سڀني مڙسن کي اسپينچ ۾ ملايو. انهن اجزاء جو وڌيڪ يا گهٽ استعمال ڪريو توهان جي ترجيحن تي منحصر هجي يا انهن جي رات جي مهمانن جي ترجيحات جنهن تي توهان سلاد جي خدمت ڪرڻ جي منصوبو آهي.
* جيڪڏهن توهان وٽ کاري نموني نه آهي، توهان 1 ڪڪڙ جو مال لوڻ ۽ اضافي سويا چاسن جي اضافي 2 آڇ شامل ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 88 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 375 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |