گرم مٽي جي تيل جي لاء هي کاڌا 1/2 1/2 پيالو جو ذخيرو، مڻائي واري تيل جي چيني ٻوليء ۾ مختلف قسمن جي پيداوار آهي. زيتون جو تيل طريقي ۾ مٽي يا سبزي جي تيل جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر پڪ سان پڪ آهي ته اهو هڪ اعلي ڪافي دونگا نقطي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6
- گرم مرچ مرچ
- 1/2 پيالو موروت جو تيل (يا سبزي جي تيل)
- 1 1/2 ڍڪيل تيل جي تيل
- 1/8 ڪٿان چچا
- 1/2 چاچو چچا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڏند مرچ مرچ کٽ ۾ ڪٽ ڪريو ۽ ٻج ڪڍو. زور سان لڳل
- هڪ ڳاڙهو يا ڳري ڀريل ٽنگ ۾، تيل تيل گرمي تي وڌيڪ گرمي پد تي. جڏهن تيل گرم گرم آهي، احتياط سان تيل جي تيل ۾ ٿڪايو.
- ڪدو مرچ شامل ڪريو. سمير، اڻڄاتل، گهٽ گرمي تي ايتري تيل ڳري موٽندي (5 کان 7 منٽن). جرايم کي گندگي ۽ کنڊ کائڻ، ڳڪڻ، ٻئي 2 - 3 منٽن لاء.
- گرميء کان مٽيء جو تيل هٽايو. ٿڌي ۽ دٻاء. هڪ مهربند جار ۾ فرش ۾ دڪان. (اها تيل ڪيترن ئي مهينن تائين هوندي).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 170 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 142 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |