پولش آلو آلو گوپانگ لاء ان جو طريقو آهي يا مڪمل طور تي خام، گرٽيڊ آلو، ۽ پکا، مڇي آلو آلو جي ميلاپ جي مقابلي ۾ ڪپيٽيڪا جي ڀيٽ ۾، جيڪا پکا، ماسڊ آلو سان ٺاهيو ويندو آهي.
ھن لئنگوي لتيائي جي زپپلين يا ڪليليينا آھ کي ڀيٽ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 پائونڊ راسٽ آلو (پيش ٿيل)
- 2 وڏا ڳاڙهو (ڪڪڙ)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا ذائقو ڪرڻ)
- 4 آونس تمام اجايو اٽو (يا وڌيڪ ضروري آهي)
- 1- چمڙي آلو آلو
- گارنش: 5 آونس باڪوڪ (ڪبرن ۾ ڪتب آندو ويو آهي يا ڪٽيل بيڪ کٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڌ آلو ٿڪيو (ٻي اڌ کي ڇڏيندا آهن) ۽ ڪنن ۾ ڦوڪيو ويندو آهي . درياء ۽ ميش يا کائڻ جي ذريعي ۽ وڏي ٿانو ۾ رکي پيس.
- ان کان علاوه، سڄي آلو هٿ هٿ يا خوراڪ جي پروسيسر ۾ هڪ بلڪل صحيح گرٽر استعمال ڪندي (توهان کي شرم نه ٿا چاهيو). نيل جي ٻرندڙ آلو ۽ انهن کي هڪ لين توليرو ۾ رکي يا شيسيڪلوٿ جي گهڻن تہه ۽ موڙ ۽ ڪپڙي جي ڪپڙي تي آڱر مان پاڻي پهچڻ لاء ڪپڙي جي نچوض ڪريو. ٿانو پوکڻ واري نشاستي کي ٿانو جي هيٺئين پاسي کان بچايو (پر پاڻي نه آهي) ان کي ٿانو ڌاڙهو ڪڻڪ جي آلو سان ڀيٽيندا آهن.
- هيڙا، لوڻ، ۽ ٻنهي جو اٽو شامل ڪريو ۽ ڪافي اٽو شامل ڪيو وڃي ته جيئن ٺهيل رول پنهنجي شڪل ۾ هوندي. ٿوري پيٽ يا ڀريل هٿ کي استعمال ڪريو، ڀلن ۾ چمڙي کي چمڪندڙ رول. ٿلهي پاڻيء جو هڪ وڏو چشمي ۾ ڪوف ڪن ۽ گلگت ۾ ڦوڪيو. 4 کان 5 منٽن تائين پوکي ڪريو يا ٻلنگ واريون تائين. تخليق لاء امتحان ڏيهه . ٿلهي واري چمڪ سان هڪ ڪڪر کي ڊنڊ ٺاهڻ لاء هٽايو.
- ان کان علاوه، ڳاڙهو ڳاڙهو ساوڪ يا ڪشميلي بيڪ کي اڇلائي. پکا ڀرپاسي واري پگهار تي پڪي ڊيگنگن کي منتقلي ۽ بيڪن ۽ رپي تي چڙهڻ جي حوالي ڪري ٿو. نوٽ: جيڪڏهن چاهيندا ته، ذوق جي اضافي پرت لاء پنڌ سان ڀرپور ڪڪندڙ کاڌو به گڏ ڪري سگهجن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 698 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 265 مگ |
| سوڊيم | 1،746 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 83 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 31 g |