اهو قليليليس، ڪليفوريا، جنهن جي "ورلڊ لسنس ڪئپٽي" جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو اهو ئي نالو رکيو ويو آهي. اهو هڪ سادي آهي، تيار ڪرڻ واري ڪپڙي جو ڪنيڪشن صرف چند منٽن تي تيار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 24 وڏي کڏيون، مٽي ۽ صفا
- نموني ۽ تازو زمين ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
- 2 ٽب. زيتون جو تيل
- 6 لوزن جو ڳوڙهو، عمدو ڀريل
- 2 ٽب. ٿڌو مکڻ
- 1/4 پيٽ جو پيالو گوري پيالو
- 1/2 ليبو، جوش
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪنگر پيٽ کڻي ڪاغذن جي تيل کڻي. موسم لوڻ ۽ نئين زمين سان ڪارو مرچ ذائقو ڪجي.
2. اعلي گرمي تي هڪ وڏي مهارت رکي، ۽ زيتون جو تيل شامل ڪريو. جڏهن تيل تمام گرم ٿئي ٿي، ڪچائي ۽ ساٽ کي ٻه گرمي تي 2 منٽن تي لڳائي، يا ان جي ڏيڍ کان اٽڪل اڌ طرف پکايا ويندا آهن. 1 منٽ لاء لوڪ ۽ سوٽ شامل ڪريو.
3. ٿڌي مکھن کي شامل ڪريو، وچولي گرميء کي گھٽ ڪريو ۽ هڪ ٻيو منٽ کائڻ کان پوء، يا انبشاف پکايا ويندا آهن.
4. گرميء کي بند ڪريو ۽ پوريء ۽ ليمن ۾ ٿڪايو. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 174 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 29 ميگا |
| سوڊيم | 49 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |