هاڻ انهن باغن مان اسٽاڪ اپڊيٽ تي اسٽاڪ يا مارڪيٽ پيدا ڪرڻ جو وقت آهي ۽ انهن کي صحتمند زچني ۽ مرچ کاڌي جون شيون به ٺاهيندا آهن! جيڪڏهن توهان هڪ طريقي سان پيار ڪيو جيڪا توهان انهي کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان پنهنجي خاندان سان پنهنجي وقت جي وڌيڪ مزو حاصل ڪري سگهو ٿا، اهي رزقتون توهان جيان ٻين وانگر پسند نه ٿيندا! مون کي پنهنجي تازي ۽ نامياتي شين کي ڀاڳ ڪرڻ وارن سان سينگاريل ترڪي يا گوشت سان گڏ پياريو ۽ رات جي ماني کاڌي لڳايو! اهي مختلف قسم جا آهن ۽ ڪافي سادو آهن جيڪي پنهنجي پسنديده ذائق لاء فڻ ۽ مصالحن کي تبديل ڪرڻ لاء! جيڪڏهن ٻار زچچيني يا مرچ جو مداح نه آهن ته توهان انهن جي ترڪيب ۾ صرف ان لاء عام طور تي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.
Quinoa وانگر صحت مند ڪاربڻ شامل ڪرڻ جو انتخاب توهان جي پسند آهي ۽ اهي قائنيا يا ڳاڙهو چانور کان سواء اهو صرف درياء وانگر ٿيندو. ڪوئٽاٽا وانگر صحت پسند ڪاربين هڪ بهترين اختيار آهي جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي صحتمند کائڻ جي سفر شروع ڪري رهيا آهيو. هڪڙي شيء کي نوٽ ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان کي کنڊ مفت آزاد ڪرڻ لاء نئين آهي ته اهو سڀ ڪارون توهان جي جسم ۾ کنڊ کي ڦري ٿو. ڪجهه آڱرندڙ ڪاربوهائيڊريٽ آلو چپس يا ڪوڊ بڪ وانگر، رت جي کنڊ جو وڌڻ وڌو ۽ کنڊ ڪاوڙ کي وڌائي ٿو. ٻيا ڪارڻ جهڙوڪ ميوا ۾ نه فقط ويتامين ۽ معدني مهيا ڪن ٿيون، پر توهان جي رت جي وهڪري ۾ داخل ڪن ٿا ۽ اهڙي قسم جي رت جي کنڊ جي چمڪندڙ جواب پيدا نه ٿيندي. توهان جي کنڊ جي آزاد سفر ۾ صرف شامل شگر کي هٽائڻ يا نه توهان کي خبر آهي ته توهان جو ڪاروبار ڪندڙ ڪاربون توهان کي ڀڃڪڙي ڪري سگھن ٿا. توهان کي اهو فيصلو ڪرڻو آهي ته توهان کي رستي تي بچڻ لاء بچاء جو پائيدار کنڊ مفت آزاد زندگي گذارڻ جي توهان جي قابليت کي ڇڪايو آهي.
01 جو 05
گھٽ ڪارب ٽوکو ڀريل زچين ٻيڙيونسڀ سوادا ذو ذائق، گهٽ ڪاربن سان ۽ وڌيڪ غذائيت رکندڙ! جيڪڏهن توهان وٽ زڪوچي جو گهڻو حصو آهي ته اهو هڪ گونج استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي!
02 جو 05
ميڊيٽرينائيين تونا ڀريل مرچهڪ صحتمند، ذائقي وٺڻ واري هڪ ٽيڪنالاجي ٽيڪن تي ڳاري ٿو جيڪو هڪ دلال کائڻ بنايندو آهي! ھن پڙھڻ سان بنيادي تنا سلاد کي تبديل ڪريو!
03 جو 05
مولو ڪانهي آزاد ڪڪڙ ڪڪڙهي ميون ماني مرچ جي بدلي هڪ مرچ جي اندر ڪڪڙ سلاد کي سٺو، ڪيچائتي، لذيذ، منجھند يا رات جو پهرئين رات جو بنايو! يوناني مذڪوره سان ٺهيل هڪ موڙي موڙي جي بغير لاء بنايو!
04 جو 05
يوناني اسٽوڊيو Quinoa ڪڪڙ ڀريل مرچهڪ عظيم جلدي ۽ صحتمند کاڌي جيڪو مختلف قسم جي يوناني ذائقو آهي. فانٽ يا ڪوٽا نه هئڻ ڪري بس صرف ان کي ڇڏي ڇڏين.
05 جي 05
صحت مند ترڪ ڀريل مرچروايتي ڀريل مرچ هن صحتمند ڍڪ سان صحتمند بڻايون ٿا! ڪارو چانور يا Quinoa شامل ڪريو يا ٻاهر رکڻ لاء ان کي گهٽ ۾ رکبو!