هي مزيدار مزو، تازو گرم پڪل ڪڻڪ يا ڪوري ماني سان ۽ وڻندڙ خانداني ڪمن جي لاء هڪ سادي سبز سلاد سان گڏوگڏ. اهو ڪنهن به موسم لاء ڀرپور آهي پر سياري ۾ هڪ بهترين گرم منجھند يا رات جو ماني ٺاهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 1/2 فوٽ مٽي گاڏيون
- 1/2 پيٽ جي ٻاري ٻاري
- 2 وچولي ٻليون، مٽي ۽ ٻاج
- 1 ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ، ڊييو
- 12 کان 16 انگيون برفاني ساسج يا آئويل، ٻٽيون پيڙهيون
- 4 ٻلو لاڙ، منڊي
- 5 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 سوون) ننڍا ڳاڙهو يا ڳاڙهو رنگ
- 1 پيالو ڪٽ پيالا يا اسڪوڪو
- 2 واه (14.5 ونس هر) مائڪرو سان گڏ پيالو ٺاهي ٿو
- 1 چچا چچا
- ڪئجون يا ڪرائون سيشن
- 1 چچا چچا
- 1 ڪٿان لوڻ
- ڊش پتي آيگنگو
- 2 ڳوڙها ڪٽ تازي اڪري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سوٽي پياز، گاڏيون، ٻيرڻ، ٻيرڻ، گند مرچ، ڪٽيل سسج ۽ لوڻ جو زيتون ڪوٺي سان ڳاڙهو ٿيندو آهي.
- ڳاڙھو، مٽي، ٽماڪن، گرين ۽ سيشن شامل ڪريو؛
- سمر 30 کان 45 منٽن تائين، ڀاڄيون ٺهڻ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 388 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 26 ميگا |
| سوڊيم | 791 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 22 g |