جيڪڏهن توهان ڪاربارن تي ڪٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اسپتيتي اسڪواش هڪ بهترين پادريء جي متبادل ڪري ٿي. ڇو ته اهو سبزي جي آهي، بناوت ٿورو مختلف آهي، پر اهو هڪ سٺو، ٿڌي ذائقو ۽ چٽ جو اڃا تائين ستارو آهي.
موسمي ميدان ۾ ۽ ٽماٽو چٽ واري هن سپتيتي اسڪواش کي مڪمل طعام ٺاهيندا آهن. سپاھيٽ اسڪواش تارن کي جدا ڪيو ويو آهي ۽ پوء بيفمي ٽيما جي چادر سان ۽ پادردار پنيس سان پڪل هئي.
بيف جي جاء تي Ground Ground يا Italiano sausage استعمال ڪريو، جيڪڏھن چاھيو ھا. طريقي سان هيٺيان تجاويز ۽ تغيرات ڏسو.
جيڪڏهن توهان ڪاربين جي پرواهه نه ڪئي آهي، هن برتن کي پٿر جي ماني ۽ هڪ ٿلهي سلاد سان خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍو سپتيھي اسڪواش
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1 پونڊ جو ميدان
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1/2 پيالو ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ (ڪٽ)
- 1/4 پيالو سائي جي ڳوڙها مرچ (ڪٽ)
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1 14.5 اونڌو ٽيمو کي ڦٽيو ويندو آهي (مايع سان)
- 1/2 منڱوٽ پاسو آيونگو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 2 1/2 پيالو ڍڪيل شيڊدار پنيس (
- بجاء )
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳڻي سونھن 375 ° تائين.
- ويڪرائي جي اڌ ۾ اسپگھيٽ اسڪواٽ ڪٽ ڪريو ۽ ٻج ڪڍو ڪريو، انهن جي اضافي فائبر حاصل ڪرڻ لاء اسپون سان ڇڪڻ.
- سپيگھيٽ اسڪواش کي ڏسو، بيڪنگ کاش ۾، ڪٽي کٽي، بيڪنگ ڊش ۾ پاڻي شامل ڪريو. هن جي پهرين منٽ ۾ 30 منٽن تائين سپاهيتي اسڪواش ڪيڪ ڪريو ۽ ان کان پوء اسپتيتي اسپيش ٽینڈر ۽ آسانيء سان هڪ ڪانٽو سان ڀريل آهي.
- جڏهن اسڪوش ٿڌل هڻڻ لاء ڪافي آهي، "اسپتيه" جي ڪنڊن منجهان ڪنهن ڇڪ سان ڪڍو. اسڪواش هڪ ڪنڊ ۾ رکي ڇڏيو ۽ ڇڏيو.
- ان کان علاوه وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏو اسپلٽ يا ساٽ پين ۾، ميداني گوشت، پياز، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي مرچ ۽ لوڪ کي کائي، جيستائين گوشت هاڻي نه گلابي هوندي آهي ۽ ڀاڄين کي ٽرڻ نه آهي. ٿڪايو ٿڌو؛ ٽڪريء، اجنگن، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. اسپيگھيٽ اسڪواش ڪنارن ۾ ٿڪايو. پچائڻ جاري رکو ۽ تقريبا 2 منٽ لاء، يا مائع جذب ڪيو ويندو.
- 1 1 / 2- هڪ ٻرندڙ سائيز کي صاف ڪرڻ لاء منتقلي کي منتقل ڪرڻ لاء 2-کوٽروول؛ ۾ ڳاڙهو 1 1/2 پيڪ جو ڳوڙها ڪپد پنيس. 350 منٽ ۾ 25 منٽن تائين.
- باقي پادير پنيس جي باقي 1 پيال سان ڳرايو ويندو آهي ۽ 5 منٽن کان وڌيڪ ڪڪ ڪرڻ، يا جيستائين پنيس پٽي ويندي آهي.
طريقن ۽ تدوين:
- ميداني ترڪي يا بل اطالوي سسج سان زمين جي گوشت کي تبديل ڪريو.
- اٽڪل 1/2 ڪڪڙون ڪٽيل مرچ ڳاڙھو فليٽ لاء گرمي لاء، ڪتب آڻڻ لاء ٿڌڙي ڪريو.
- ڪنوار ساس جي بدران ڪشميري ٽامرو استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 645 |
| کل فیٹ | 43 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 23 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 168 مگ |
| سوڊيم | 739 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 48 ج |