ڪيلي جي ڳڻپاسي جي ترڪيبين ۾ ڳڻپيوڪر
توهان شايد حيران ٿي سگهي ٿو ته ڪيتري قدر گهٽ-کولوريري رائيس ۾ ڪيترا کیلوري کي اجازت ڏنل آهي. تنهن جو جواب شايد اسان وٽ پهچي نه سگهندي، هتي هڪ بنيادي وضاحت آهي ته ڪيتريون ئي ڪيئليريا انهن رزقن تي مشتمل هونديون آهن
گھٽ کیلوري ۾ ڪيترا کیلوري؟
جڏهن ته گهٽ-کولوري فوڊ شيون جي خوراڪ جي ليبلن تي خاصيتون آهن، مثال طور، گهٽ-کليوري شيون ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيريٽز جي اجازت ڏنل آهي، انهي ۾ ڪو خاصيتون موجود ناهي ته "گهٽ ڪوريوري" جهڙوڪ هن ويب سائيٽ تي آهن.
سڀني رستن کان وٺي هن گهٽ-کولوري واري سائيٽ تي "گهٽ کليائي" سمجهي ويندي آهي. مانيز مکيه 300 ڪيميائي يا فيڊرل جي هر ڪم جي ڪوشش ڪندس، ۽ هر سال 150 ڪروڙ هيٺ ڏنل ننڍا شيون، نيون شيون ۽ ٻيون ننڍيون شيون به. اهي صرف عام رهنما هدايتون آهن جن کي آء هن سائيٽ جي طرفان رهنمائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. اھو رستو جنھن ۾ توھان کي ھڪڙي ڏينھن ۾ کاڌو کاڌو گڏ ڪيو توھان جي ھدفاتي ڪلوريڪ جو انتھائي طور تي توھان سان مڪمل طور تي آھي.
غور ڪرڻ لاء شيون
اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان گهٽ گهٽوري کي کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، توهان جي خواهش ۾ تمام خوراڪ شيون جو مجموعو کلوريون حساب ۾ رکيو وڃي. مثال طور، عام طور تي گهٽ-کولوري ميال جو منصوبو هر روز 1200-1500 ڪروڙ تي مشتمل هوندا. جيڪڏهن آپ snacking پر وڏو نه آهيو، ته توهان ناشتي، لنچ، ۽ رات جي لاء هن ٽن حصن ۾ ورهائي سگهو ٿا، جو هر هڪ 400-500 ڪيوري جو هر مشتمل ٿيندو. اهو ڪلوري واري مواد جيڪا توهان جي پسند ۾ ڪنهن به طريقي سان مکيه مکيه شيون ۽ پاسييون شيون گڏ ڪرڻ سان ملاقات ٿي سگهندي.
جيڪڏهن توهان سنسار ۽ ذهن آهيو ته توهان کي مشغول بنياد تي ڌيان ڏيو ٿا. توھان پنهنجي سڄي آلبم ڪيل کیلوري جو 100-200 استعمال ڪرڻ چاھي ٿو، سڄي ڏينھن ۾ 2-3 ناشين تائين پھچي ٿي. تنهن ڪري، توهان وري هر هڪ کائڻ کان وٺي ڪيريري جي مناسب تعداد کي ختم ڪرڻ لاء ته ڪيئليئرنگ ۾ پئجي ويندا آهيو.
ذهن ۾ هن رياضياتي خيال سان، منهنجو مقصد هن ماڳ لاء صحتمند، غير جانبدار، گهٽيلوري رزقتون فراهم ڪرڻ آهي جيڪا توهان جي مقدار ۾ پنهنجي پسنديده کاڌي مان لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏئي جيڪا توهان جي روزوري جي آڇ کي ختم ڪرڻ کان سواء مطمئن ۽ غير جانبدار ٿيندي. . کاڌي جي ترڪيب جيتري ممڪن ٿي ويندا آهن جڏهن ته مزاج جي قرباني نه ٿيندي!