جيڪڏهن توهان ڪرسمس جي رات جي ماني سان خدمت ڪرڻ لاء هڪ شاندار ترقيء جي ڳولي رهيا هيا، ته اهو وڏو عظيم پرست هوندو. پر اهو سال تمام خوبصورت ۽ تازگي سان آهي، خاص طور اونهاري جي آخر ۾ جڏهن زڪوچي رڳو موسم ۾ نه پر سستا ۽ سست هوندو آهي.
انار اناج جي پوک جو وڏو بناوت ۽ ٿڌي مٺي جو ٿڌ ڏي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن انار ميوي جي ٻج کي پهريان کان ميوو ڪڍي ڇڏيو آهي، ننڍڙو پيالو ۾، ڀاڄين واري تيار ڪيل ڀاڄين واري حصي ۾. ۽ يقينا توهان ميوو خريد ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي پنهنجو پاڻ کي هٽائي ڇڏيو جيڪڏهن اهو اختيار ناهي. اهو سلاد جو هڪ حقيقي شو اسٽيڪر آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏا زڪو
- 2 پيالو ٻار ارغلا
- 1/2 پيالو انار ڪڻڪ جو ٻج
- لنڊن ويناگريٽ لاء:
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1 ڍڪيل چانور انگورن
- 3 چمڙي جو زيتون جوڙو (اضافي ڪنوار)
- ڪجو لوڻ ۽ ڪارو مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1 وڏو ڳاڙهو (ٿڌو مٺو)
- 1 چمچ تازو مڱو (ڪٽ)
- 1 چمچ تازو آيگنگو (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
سبزي جي پيٽرر کي استعمال ڪندي زڪوچين جي ڊيگهه کي ٿلهي لوڻ واري سٽون ٺاهي ٿي، جنهن کي سائي سائيز جي شڪل ۾ وڌو ويندو آهي. اهو پڻ انهي کي ڦيرايو ته توهان ڪڻڪ سان ڪور ۾ نه چاهيندا.
وڏي پيٽ ۾ زڪوچين ربن کي جاء ڏيو. ارگلا ۽ نيم انار ٻج شامل ڪريو.
هڪ ننڍي کنڊ ۾، ليمن جو رس، چانور جي سرگر، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ، واٽ ۽ تازو مڱڻ ۽ آيگنگو کي ٺهڪي اچي ٿو. ٺڪاڻو ڪرڻ لاء، سلاد تي ڪپڙا وجھو ۽ گڏ ڪرڻ لاء گڏ ڪريو. باقي انار ٻجرن جي ٻج تي اڇلائي ۽ خدمت ڪريو.
انار جا ڪيترا فائدا ڇا آهن؟
"انارامن جي صحت جا گهڻائي معصوم آهن، ان کان علاوه انار کي پڻ مزيدار آهي. انار انٽيائٽيڊٽ، انٽيائٽيل ۽ ائٽيميمور خاصيتون آهن. انهن کي وٽيامين جا صحيح ذريعا چيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ويٽامين اي، ويتامين سي ويتامين اي، ۽ فولڪ ائسڪ. هن ميوي ۾ ڪيتريون ئي اينٽي ايڪسائيٽيون جيئن ٻه شراب يا سائي چانهه وانگر ٽي دفعا شامل آهن.
انار ميوزڪ اڪثر ڪري دل سان لاڳاپيل مسئلا ۽ موثر ۽ صحت مند رت جي گردش کي برقرار رکڻ لاء گهڻو مشهور آهن. ٻين صحت جي فائدن ۾ پيچيده مشڪلات، سرطان، ڏندن جي حالتن، آستيوارٿٿيسس، انميا ۽ ذیابيطس لاء علاج شامل آهن.
انهن ڪيترن ئي طريقن سان ان کي استعمال ڪندي انار جي صحت جي فائدي سان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. توهان ان کي رس جي شڪل ۾ وٺي سگهو ٿا يا توهان ان جا ٻج، سرپ، پيسٽ، نيڪار يا ذرا ڪري سگهو ٿا. "
جيڪڏهن توهان اهڙن قسمن جي سلاد وانگر آهيو، زڪچيني نوڊلز يا سپيائزرزر استعمال ڪندي " زود " کي ڏسو! هتي مٿيان ٽي ٽي سرائير مشينن وارا آهن جن جي ڪوشش ڪئي. ان کان پوء انهن مزيدار ۽ مزيدار سيئئزرائزر جون ترڪيبون چيڪ ٻارن کي ٺاهڻ لاء چيڪ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 95 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 18،868 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |