وقت بچائڻ لاء، شروعات کان اڳ اجزاء کي ماپ ڪريو ۽ 15 منٽن کان گهٽ ۾ توهان ميز تي هن مزيدار ڪڪڙ piccata ڪري سگهو ٿا. هڪ تيز ۽ آسان سهولت لاء سهوري کسوسيس ۽ جلدي مائڪرورويو اسپرگوس سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪڪڙ جو سينو ڪپڙو (اٽڪل 1-1 / 2 پائونڊ)
- 1 ٽيچون سڀ اجايو اٽو
- 1/2 ڪڪڙ تي جوز پاؤڊر
- 1/2 چاچو
- لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 چاچو
- ڪشير لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ، تازو ڪارو ڪارو
- مرچ
- 2 چمڙن جون شيون
- زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو مٺو اڇو شراب
- 1 ٽيچون مکڻ
- 1 چمڪندڙ ليمن جو رس (اٽڪل 1/2 ليم)
- 1/2 پيالو
- ڪڪڙ جو اسٽاڪ
- 1 ٽيچون ننڍڙو
- ڪيپ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اٽو ٺهرايو، تيئن پاؤر، لوڻ پاؤر، ڪشمي لوڻ، ڪارو مرچ. ڪڪڙ جي ڪنٽين جي ٻنهي طرفن تي پڻ اسپڪليل.
- گرميء جي وڏي ڳڻي چمڙي مٿان گرمي گرمي ايتري گرمي.
- کوٽ جي تري ۾ زيتون جو تيل ۽ سوئر شامل ڪريو.
- هڪ پرت ۾ ڪڪڙ شامل ڪريو ۽ پهرين پاسي کان کائڻ 5 منٽن تائين، يا ڳاڙهو هونء تائين. موڙ ۽ ناسي ٻئي پاسي. فقط هڪ ڀيرو مٽايو. (اهو وڌيڪ بعد ۾ وڌيڪ کائيندو.) هڪ ڦاٽ کي هٽائي ڇڏيو.
- سوپڻ واري پن کان مٿي اڇو شراب شامل ڪريو ۽ سائوپي تائين، ڪڪيل بٽ مٿي لڪايو وڃي. مکھن ۾ مزي، ليمن جو رس ۽ ڪڪڙ اسٽاڪ. 2 منٽن لاء کاڌا.
- چٽ تي ڪڪڙ موٽڻ، چٽ سان ٻنهي طرفن کي کوٽ ڪرڻ. جيستائين ڪڪڙ جي مرڪز ۾ هاڻي گلابي نه هوندي آهي (160 تائين هڪ فوري پڙهي ٺهڪندڙ تي).
- ڪيپرن سان لڳل. آرام ڪريو 2 منٽن لاء، پوء پين چاسن سان گڏ خدمت ڪريو.
تجويز ڪيل خواهشون
- بچيو ڪڪڙ ڪڪڙ
- سکيو مائڪرويو اسپرگس
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 601 |
| کل فیٹ | 36 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 150 ميگا |
| سوڊيم | 888 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 48 ج |