گهٽ فٽ آئٽ تي ڪئين دڪان ڪيئن ڪئين
کاڌي جي قيمتن سان گڏ ايترو ته، ماني وانگر ماني، کير ۽ هڻڻ وارا شاپيندڙ شاپيندڙ کي ڳنڍي ڇڏيندا آهن. اسان ڪٿان بغير غذائي، گهٽ فاسٽ کاڌي جي بغير خريد ڪري سگهون ٿا؟
عام طور تي، اڪثر ماڻهن لاء پنهنجي دل جي دل کي صحت مند فائدي جو فائدو وٺڻ يا نئين هيلوبوت جي پونڊ لاء 15 $ ڊالر ڪرڻ لاء سردي تي دٻيل اضافو زيتون زيتون جي بوتل تي 10 ڊالر خرچ ڪرڻ جي لاء ممڪن ناهي.
نامياتي ارگلا؟ صرف هڪ ترجيح ناهي.
اسان جي رامين نوڊلز ۽ باڪسز ٿيل ميڪ ۽ پنيس تي اسٽاڪ ڪرڻ يا اسان جي مقامي برگر جي گڏيل ڊالر جي قيمت کان پهريان اسان اسان کي هفتي کان اسان جي هفتي جي بيڪري جي بل کان ڊالر کان وڌيڪ طريقا اختيار ڪري سگهون ٿا. اڃا تائين اڃان تائين صحتمند، غير جانبدار، گهٽ موذي کاڌو کائيندا آهن. اهو گهڻو ڪري هيٺيون ڦاٽي ٿو:
- گوشت جي رٿابندي
- خريداري جي فهرست تي چٽ ڪيو
- خاص آڇون لاء اکين جي ٻاهر رکڻ
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته پنهنجو پاڻ کي خريد ڪريو
- مقرر ٿيل خالي پيٽ سان ترتيب نه ڏيو.
شروعاتي ڪئين:
- اڳوڻي وقت فيصلو ڪيو جيڪو توهان هفتي لاء کائڻ جي منصوبو آهي. اجزاء جي ھڪڙي ٺاهيو. چيڪ ڪريو جن کي توهان تي هٿ ڪيو آهي، ۽ ڪهڙو توهان کي خريد ڪرڻو پوندو. مان اڪثر ڪري منهنجي گاڏيء ۾ ڪا شيء جي ڪاپي ڇڏيندي صرف مون کي ڳولڻ لاء دري يا چار ان کي منهنجي پوتر جي پٺي تي. جيڪڏهن آئون منهنجي رسائي چڪاس ڪري سگهان، مون کي غير ضروري قيمت کان بچائي سگهيو هو.
- جڏهن توهان جي ضرورتن جي تشخيص ڪندي، پينٽي ۽ فرج ۾ شيون ڳولڻ لاء موقعو استعمال ڪريو جيڪي ماضي جي استعمال سان ماضي آهن. گوشت سان خطرو نه ڪريو، پر اڻڄاتل شيئر جون شيون عام طور تي وڪڻڻ جي تاريخ کان هڪ هفتي تائين سٺو هوندا آهن. بهرحال، جيڪڏهن ڪنهن کي خراب ڳاڙهو يا خراب ٿيندو آهي، اهو ٽاس ڪريو. توهان جي پوترري ۽ فرج کي منظم ڪريو جيئن ته ننڍو وڪرو سان خراب ٿيڻ واريون شيون، تاريخون سامهون آهن. اهو هر هفتي ٻاهر نڪري کاڌي جي مقدار کي گھٽ ۾ مدد ڪندي.
- ڏسڻ جي جانچ ڪريو ت جيڪي توهان جي ضرورت آهي انهن مان ڪنهن جي طرفان وڪرو يا خاص آڇون، कूپن جي ذريعي، يا ڪار هولڊرز کي جمع ڪرڻ لاء پيش ڪيل رسيدون آهن. چيڪ ڪرڻ، گھمڻ وارا، آن لائين زيور پائيڪ چيڪ ڪرڻ لاء، شئي بچاء جي لاء ڪنگ ميڊيا لفٽ پڻ چيڪ ڪريو. شيون خريد ڪرڻ لاء توهان کي عام طور تي خريد ڪرڻ نه پوندي. پگھارون ڏيو جيڪي توهان جي پرس ۾ استعمال ڪرڻ چاهيندا.
- گهٽ صحتمند معاهدو ختم ڪريو ۽ توهان جي لسٽن مان نموني، جهڙوڪ پيڪ ٿيل ٿيل ڪوڪيز، ڪيڪ، ۽ چپس. ڪيتريون ئي پيڪيج ٿيل شيون خريد ٿيل شيون اڃا تائين هائڊروجنٽيل تيل هوندا آهن يا تبديل ڪيا ويندا آهن جيڪي سٺيل ڀاڙو سان گڏ ، کجير جو تيل يا ناريل تيل . جيڪڏهن توهان ڪوڪيز ۽ ڪيڪ چاهيو ٿا، اهو توهان جي پنهنجي ٺاهڻ جو سستي آهي گڏوگڏ، توهان فاسٽ ۽ کنڊ جي مقدار تي ڪنٽرول ڪندا آهيو.
- جڏهن هفتي لاء توهان جي خواهش جو منصوبو ٺاهيو ته گهٽ ۾ گهٽ ٻه شام لاء گوشت ڏيندڙ، گوشت يا مڇي بدران گوشت جي بدران غور ڪريو. توهان کي ٿلي ڪلوريون ۽ ڊالر محفوظ ڪري ڇڏينداسين.
ڇا خريد ڪيو
- گوشت: ڳاڙهو گوشت رڳو ڪڏهن کائو. بدقسمتي سان، فٽٽي ڪٽ جي ڀيٽ ۾ ٿانچي ۽ اضافي قسمن کان وڌيڪ قيمتي آهي. فائلٽ ايمگن شايد شايد توهان جي مينيو تي وڃڻ نه گهرجي، پر شايد اضافي-بازن يا لينن جي ميدان ٿي سگهي ٿي. گوشت جي وڏن شين کي خريد ڪريو، تنهنڪري يونٽ جي قيمت گهٽ آهي. جيڪو توهان جي رٿيل منصوبي جي ضرورت آهي، انهن کي استعمال ڪريو، باقي آرام ڪري ڇڏيو. پلس، جيڪڏهن هڪ طريقو هڪ پائونڊ لينڊ جي ميدان لاء سڏي ٿو، انهي جي بدران 3/4 پائونڊ استعمال ڪريو. توهان جو گوشت وڌيڪ اڳتي وڌندو، ۽ توهان پنهنجي خوراڪ ۾ چانورن جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيندو.
گوشت جيان لين جيان وانگر گول پڻ سخت ڪٽ هوندا آهن. اهي سستيء سان سست ڪن کائيندا آهن، تنهنڪري توهان اڃا تائين نسبتا سستا، ڀريل ٽيل گوشت گوشت حاصل ڪري سگهو ٿا. ٻيهر، گوشت کي چمڪندڙ طور استعمال ڪيو وڃي ٿو ته اهو توهان جي خواهش جو مظاهرو ڪري بلڪه ان تي غالب آهي.
- ڪڪڙين جو: بيروز، چمڪندڙ مرغي سينن کي تمام قيمتي ٿي سگهي ٿو. اهي توهان جي جاء تي وڏي مقدار ۾ خريد ڪرڻ لاء هڪ سٺو شيء هوندي. هڪ وڏي پيج ۾ چکن خريد ڪرڻ جي يونٽ جي قيمت صرف ٻه ڪڪڙ سينن سان هڪ ڪسٽم کي چونڊڻ کان گھٽ هوندي يا انهن کي گوشت جي کاڌ مان ڪڍي ڇڏيندي. خريد ڪريو سوراخ ڪڪڙين جي ڀيٽ کان اڳ سينگاريو يا ڪڪڙندڙ چکن جي ڀيٽ ۾.
ڪڏهن ڪڏهن هڪ سڄو ڪڪڙ ڪڪڙ سينن جي پائونڊ پيڪي خريد ڪرڻ کان سستي آهي. هن ڪڪڙ کي گهمائڻ ۽ ان کان پهرين چمڙي کي هٽائي ڇڏيو. ساوپس يا سويلوچس ۾ بچيل استعمال ڪريو.
ڪڪڙ جا ڪڪڙ ڪڪڙ کان سستا آهن، ۽ ايتري قدر جو توهان چمڪندڙ قسم جي مختلف قسمن لاء چونڊيندا آهيو، توهان هڪ وڏي مقدار جو اضافي موٽو نه استعمال ڪنداسين. گوشت ڀريل امير آهي، تنهنڪري توهان کي گهڻو ڪجهه جي ضرورت ناهي.
- مڇي: ڪجهه مڇيء مهانگي ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري ڏسو ته تازيون تازه قسمن تي سٺي نموني آهن. تاليفا ۽ اڪيلي نسبتا سستا آهن. جيڪڏهن قيمت ممڪن آهي، منجهيل مڇيء جي فلٽ يا مڇي اسٽيڪ چونڊيو. ماني يا ميران ڪيل مڇيء کان سواء سادي فلپس لاء آپٽ ڪريو. ميدانا فلائوٽ فيڊ، سوڊيم ۽ ٻين اضافو ۾ گهٽ آهن. جيڪڏهن تازي مڇي وڪرو ٿي ويندي آهي، ڪجهه خريد ڪرڻ لاء ڪجهه ۽ ڪجهه فريزر لاء.
- مزي جو گوشت: پروٽين جي هڪ سست ۽ معتبر ذريعو آهي. ڪنوين شين جا معقول سستو لڳي سگهن ٿيون، پر جيڪڏهن توهان خشڪ ٻوٽي خريد ڪريو ۽ انهن کي پنهنجو پاڻ کي کائيندا آهيو، تنهن ڪري توهان پنهنجي بيڪ لاء وڌيڪ گڏي حاصل ڪري سگهو ٿا. پلس، عام طور تي ڀريل لوبيا سوڊيم ۾ وڌيڪ آهن. دال جون بيگزين نسبتا سستا هوندا آهن.
- کير: جيڪڏهن پئسا تنگ آهي، پوء توهان نامياتي گهٽ فاسٽ کير لاء اضافي جو خرچ ڪرڻ نه چاهيندا. پيئڻ لاء جيڪي توهان کي برداشت ڪري سگھن ٿا، ۽ خريد ڪرڻ لاء کير پاؤر خريد ڪرڻ تي غور ڪريو. غير منڍ ۽ گهٽ موٽن کير جو سڄي کير يا 2 سيڪڙو کير کان وڌيڪ قيمتي نه هجڻ گهرجي.
ٿلهي موتي پنيس جون بلاڪ خريد ڪريو ۽ ان کي پاڻ کان اڳ ۾ ٺهيل ٿيل پنيس خريد ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ پنهنجو پاڻ کي ڀيٽايو. ٻيهر، ٿوري ٿڪ پني کي باقاعده پنيس کان وڌيڪ قيمتي نه هجڻ گهرجي.
ملير وارن جي مٿان ڏاڍي ذائقي ساکن خريد ڪريو، ۽ ننڍا گھٽ استعمال ڪريو. توھان ٿوري کیلوري لاء توھان ذائق حاصل ڪنداسين، ۽ اوھان جي پنيس سپلائي ختم ٿي ويندي. پري ڀريل پنيس بلاڪ کان وڌيڪ قيمتي آهي. توهان جو پنهنجو نعرو!
لائٹ آئس کریم، جو باقاعدگی سے آئس کریم سے زیادہ مہنگا نہیں ہونا چاہئے، اب بھی ایک کبھی کبھار علاج ہونا چاہئے، روزمرہ کے روزمرہ نہیں، تو آپ کو اپنے فریزر میں فٹ کے طور پر ایک کنٹینر کے طور پر خريد کریں، اور ہفتہ میں ایک بار لطف اندوز. هڪ اڌ پيٽ تي سائيز ڪري رهي آهي، ۽ ٽب وڌيڪ اڳتي وڌندو!
- ميوا ۽ ڀاڄيون: ها، تازو پيداوار مهانگو ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان پروسيس ٿيل نمس ۽ غير ضروري پيڪيج ٿيل فوٽن تي واپس ڪٽيندا آهيو ته توهان تازو تازو ميوو ۽ مٽي کي ڀاڙي سگهو ٿا. گاڏين تي لڳل، گند مرچ، ۽ بروڊيلي جي ڀيٽ ۾ ڀريل ڀريل ۽ چپس بدران توهان جي لاء بهتر آهي.
سڄي گاڏيون خريد ڪريو ۽ انهن کي ٽڪر ۾ ڪٽي يا پنهنجو پاڻ کي ڇڪي ڇڏيو. پري وڍي واريون ڪپڙو، جڏهن ته آسان، انهن کي خريد ڪرڻ لاء هڪ قيمتي طريقو آهي.
ساڳيو ميوو ميوو ٿيندو آهي. کوٽيالپي يا انناس ڪٽي سڄي ميوو خريد ڪرڻ کان گهڻو قيمتي آهي. پلس، ڪي وٽيامين وڃائي ڇڏيا وڃن ته ڪٽي شيون ڪجهه دير تائين ويجهو هوندا آهن.
موسم ۾ خريد ڪريو. نومبر ۾ اسپرگس قيمتي ٿي سگهي ٿو، پر گهڻو گهٽ اپريل ۽ مئي ۾. فيبروري ۾ چورن جي قيمت به قابل قدر نه آهي، پر جون ۾ گهڻو وڌيڪ سستي. پيڪيجز سلاد ميڪس نه خريد ڪريو يا اڃا به اڳ ۾ ڀريل ٻٻر. سر طرفان ڪپڙا خريد ڪريو. تازه، مقامي پيداوار تي ڪجهه سٺي نموني لاء هارين جي مارڪيٽ کي چيڪ ڪريو.
جڏھن اھو سيب ۽ اورنگن ڏانھن ايندي آھي، اھو ادا ڪندو آھي تھ بيز مختلف قسمن جي بيھي ورزن خريد ڪري.
کڪل ميوو ۽ ڀاڄيون کائيندا آھن. منجمد ڀاڄين جا توهان جي 5-9 خدمتنگ حاصل ڪرڻ جو هڪ تمام گهڻو طريقي سان ٿي سگهي ٿو. اسٽاڪ تي مئل، سائي جي ڳوڙها، ڪڪڙ واري پوشي، مٺي ڪاک ۽ اسڪوشي.
پنهنجي ويٽن کي وڌڻ جي سوچ ڪريو. وڌندڙ ڪي ٽماڪن، مشڪيني ۽ ٿورڙا ٿورا هتي ۽ هتي ڪا فرق آڻي سگهي ٿي.
- ڪنوين ۽ پيڪيدا سامان: اسٽوريج جي جڳهن جي برانڊ، برانڊي کان وٺي سري لنڪا جي ڀيٽ ۾ سستا آهن.
گھٽ سوڊيم ڪينپيل مال، پاڻي ڀريل گوشت يا ٽونا، ۽ پاڻي ڀريل يا گهٽ کنڊ ڀريل ميوا چونڊيو. ڪنوين ٽيمن جو وڏو واپار آهي، ڇاڪاڻ ته اهي اهي ڪيتريون ئي ترڪيبون ۾ استعمال ڪيا وڃن. ٿوري ڀاين چانورن ۽ پادا خريد ڪري وڏي پيڪيجز ۾ ننڍو بڪ بدران. اهو پڻ مدد ڪري، پڻ، جيڪڏهن توهان خدمت جي خدمت لاء ڇڪي رهيا آهيو، پوء توهان جي پادا ۽ چانورن جي تمام گهڻو ڊگهي هوندي.
- سامونڊي: اهي وڌيڪ وقتا خريداري جي ڪري رهيا آهن. جيئن وڏي بوتل خريد ڪري سگهو ٿا جيئن توهان استعمال ڪري سگھو ٿا.
- مشروبات: ڇا توهان کي بوتل پاڻي جي ضرورت آهي؟ سوڈا ۽ سواري رس پيئڻ ڇڏي ڏيو. پنهنجو پئسو وڪرو وانگر غير جانورن پيئڻ تي خرچ ڪريو.