هي سادي ويگن پيسٽو جي طريقي سان پنيس ذوق کان سواء حيرت انگيز حقيقت وانگر! راز؟ غذائي پذيري کي پيرسسن پنيس کي تبديل ڪرڻ لاء - ۽ وڌيڪ اضافو لوسن. يقينن، اهو ۽ حقيقت اها آهي ته پيسو ۾ بنيادي ذائق اصل حقيقت ۾ تلسي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان واقعي کي ضرورت ناهي يا پيرسنن پنيس کي مس ڪري. پر تازو ذائقو ۽ سڀ کان وڌيڪ ذائقي نتيجن لاء سٺي معيار جي تازي تجزيه استعمال ڪرڻ لاء يقيني بڻجندا.
پادريء سان هن سادي پراڻي پيسٽ کي ڇڪايو، هڪ دفعو شيگن پيسٽو پيزا ٺاهڻ لاء انهي کي پيزا ساس جو استعمال ڪريو يا انهي سان گڏ ماني جي ماني يا مانيٽر جي ڀڃڪڙي سان. سبزي پيسٽ تمام جلدي ۽ گھڻي وقت تائين پهچڻ بلڪل آسان آهي، تنهن هوندي به توهان کي سٺو کاڌي پروسيسر موجود آهي. جيتوڻيڪ هڪ سچي خالص مارڪر ۽ موتي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، ۽ توهان پڻ هڪ ئي ڪاريگر پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
اهو جلدي ۽ آسان پيسٽو کا طريقو ڀاڄين، رگين ۽ گلوٽين کان پاڪ آهي، ۽ اهو پڻ خام ريگاني غذا تي هر ڪنهن لاء مناسب غذائيت جو طريقو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو تازو بيزيل (loosely packed)
- 1/3 پيٽو زيتون جو تيل يا ٻيو اعلي معيار ۽ ذائقي تيل
- 1 پيالو
- پائن گريٽ (ٻيون گونگا، جهڙوڪ بادام يا واهٽ متبادل ٿي سگھي ٿو)
- 5 ٻلو لاڙ
- 1/3 پيالو غذائي غذا
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌي پروسيسر ۾ سڀني اجزاء کي ٺوڪيو جيستائين گونگا مکيه ميدان آهن. Pesto اڃان تائين ڄاڻايل هجي ۽ مڪمل طور تي سنئون نه هجن.
- وڌيڪ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ ۽ مزو ڪرڻ لاء.
صلاحون
- ھڪڙو ھڪڙو قسم آھي 1/2 1/2 پيالو ڳاڙھو سور خشڪ ٿيل ٽماٽو.
- هيٺين ٿوري ورزن لاء اڌ آلو تيل کي سويا کير سان تبديل ڪري ٿو.
- پنيس کان سواء، توهان کي تمام ذائقو جي ضرورت آهي، جيڪا توهان کي سٺي رگن پيسٽو جي طريقي سان حاصل ڪري سگهو ٿا. بهترين ذائقو لاء، فلاس تيل يا ڀريل پيڻ جي تيل کي ڇڏين يا جيڪو ڪڏهن ڪڏهن توهان کي استعمال ڪري رهيا آهن ۽ اعلي معيار جي زيتون جو تيل سان گڏ. ٻيو اعلي ذائقو تيل جيڪي توهان اخروٽ يا ايسوڪوٽڪ سان استعمال ڪري سگهون ٿا پر اهو نوٽ ڪن ٿا ته اهي توهان جي ساگين پيسو جي ذائق کي تبديل ڪندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 254 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 14 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 7 g |