01 جو 08
7 لائيٽ ۽ فيض ڀاڄيون ناهن
ليه مارني ايسوکودا ٽاسٽ، چاڪليٽ مونا بڪ مکڻ جو ٺڪرايو، ۽ يوناني ناشتا بروروز صرف ڪجهه سوادري ۽ صحتمند ناول شامل آهن. هيٺيان سموريون ترڪيبون جيڪي تڪڙو ۽ تيار ڪرڻ لاء تيار آهن، گهٽ ۾ گهٽ اجزاء جي ضرورت هونديون آهن، ۽ غذائي اجزاء ۽ تازو آهن. اهي سڀ ڪجهه شبنم پڻ ٿين ٿا! ڪڏهن ڪڏهن توهان کي سڀني بيجن ۽ هڻيون کان هڪ وقف هجي. نئين سال شروع ڪرڻ جو ڀرپور وقت آهي! گهڻا به گهرايا ويندا هجن!
02 جو 08
چاڪليٽ Peanut Butter پروٽينين واريون
ليه مارني اهو پروٽين ڀروسي ڀريل پڻ تمام گهڻي ڀريل آهي! اورملل انناسب مکھن ۽ چاکليٽ پروٽين ۾ شامل ڪيو ويو آھي. آتما توهان کي صبح جو سڀ کان ڊگهو رکيو ويندو، ۽ پروٽين هڪ نئين پي آر قائم ڪرڻ لاء تيار ٿي ويندو! هن کي ڪنهن به قسم جو کير ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، تنهنڪري اهو آسانيء سان ويگن ٿي سگهي ٿو! هتي پڙهيو هتان ڏسو!
03 جو 08
سڄو ڪڪڙ ماکي ايپل ٽاس
ليه مارني جستجو هڪ تڪڙو آسان ناشتو آهن. اھي گھٽ گھٽيل آھن ۽ سپر ورھايل آھن. هن ۾ هڪ ريڪٽ پنيس، تازو مڻندڙ مڻ ۽ مٽيء جي ٻنيء مانيء جي چوٽيء تي ماکي آهي. اهو ڪاوڙ ۽ مزيدار آهي! ايتري قدر پراڻي مکڻ جي ٽڪري کان بهتر! پڙهي چيڪ ڪريو، هتي !
04 جو 08
بلبري نيرن نيرن Quinoa
ليه مارني ناشتي لاء Quinoa؟ ها، اهو حقيقي آهي! هي نيري بيري جي ٿانو وينلا کي گرم يا سرد ٿيندائي سگھي ٿو. اهو پروٽين ڀريل آهي ۽ صرف هڪ پٺي مٺو آهي! اهو تمام جلدي بيٺو آهي ۽ ڪم ڪرڻ لاء هڪ وڏو ناشتو آهي! پڙهي چيڪ ڪريو، هتي !
05 جون 08
اسپيني ۽ فيٽا ناول برورو
ليه مارني ھن يوناني ناشپات ٿيل ناپسنديده جلدي ۽ آسان آھي ھڪڙي ھفتي جي ھڪڙي ڏينھن گڏجي ھلڻ لاء. ان کي صرف چند ضروري اجزاء ۽ هڪ پين جي ضرورت آهي. ڪيتري ڪلرير شامل ڪرڻ کان سواء ڪالمتا زيتون جا پيچيدگي زپ ڏيو. اهي پڻ کڻي لپائي سگهجن ٿا ۽ منجهيل پيا وڃن! پڙهي چيڪ ڪريو، هتي !
06 جي 06
ايسوڪيڊي تنديون
ليه مارني ايسوکودا جوانن جو هڪ سپر جلدي ۽ آساني وارو ناشتو آهي. انهن کي ڪسسو فريسڪو ۽ پيپرڪکا سان ڀريل مچايو! صحتمند باهمي ۾ باهه جو توهان کي صبح جو پورو رکندو آهي ۽ توهان لاء صحتمند پڻ آهن! پڙهي چيڪ ڪريو، هتي!
07 جو 08
اڀرندي اڪيائي بائيل
ليه مارني سياري جي وچ ۾ اڀرندي اڀرندڙ؟ اهو ڪري سگهجي ٿو! تازو، مٺي، ڪپڙو، ٿڪل ... اهڙيون آڱريون سڀ ڪجهه آهن. ان سان گڏ، انجي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهن! ھن جي پڙھڻ ۾ انناس، ناريل ۽ ٻرندڙ انگور شامل آھي، پر ڪنھن بھ ميوي کي تبديل ڪري سگھجي ٿو. بلب ٻيٽ، ڪيليس، راسبرز ۽ اسوارابس پڻ مزيدار اضافو آهن. اهو جلدي جلدي سان ٺهرايو ۽ وڃائي وڃڻ لاء آسان ٿي سگهي ٿو! هتي پڙهيو هتان ڏسو!
08 جو 08
پي بي ۽ ج وي وڇ سينڊوچ
ليه مارني ايم ايم ايم، مونڊو مکھن ۽ جلي سينڊوچس مون کي ننڍپڻ کان ئي واپس آڻيندو! اھو ھڪڙو نئون، زبردست اپ واري نسخي کلاسي سینڈوچ آھي! بس هڪڙو سٺو ميوو کڻي تمام قدرتي مانوارو يا پوپٽ مکڻ استعمال ڪريو! مون هڪ سڄو اناج جي نيري ويڪري ۽ تازو نيري ڪاريون هئي! پڙهي چيڪ ڪريو، هتي !