هن رات جو ٻرندڙ برتن ناشتي ناٿل کير مان وٺي ٻاهر نڪرڻ لڳي ٿو - توهان جي دل، نوٽيفوري ناشتي پکا تائين پورو ڪرڻ ۽ توهان کي سوء! هاش ڪارو آلو، هگاس ۽ هيم ٽيم هن ناشتي جي آسري ۾ موجود ڪيترا ٻرندڙ ڪپڙو پنيس ۽ سيشننگ سان گڏ هئا.
ڪٽ سائيز پياس ۽ ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو مرچ مرچ جي سيزروول. ٿڌي مرچ مرچ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿي، يا ڪجهه ٽيڪس ميڪس سيشننگ سان ان کان وڌيڪ تبديل ٿي سگهي ٿي. پنهنجي خاندان جي ذوق کي مطابق ڪرڻ لاء سگيروول کي درزي سان محسوس ڪريو.
ريفريجريج ٿيل هش بروري آلو (بس بس آلو) تي تصويري ڪاسرول ۾ استعمال ڪيا ويا، پر منجهيل، جزوي طور تي اڻڄاتل هاش برائون سٺو آهن، ۽ شايد شايد شايد ان کي ٿڪائڻ جي وقت وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهون. مرڪز هاش بروري ۽ ڪجهه اضافي جزواتي خيالن کي ڪئين ڪئين ڪرڻ لاء صلاحون ۽ تڪرار ڏسو.
تڪڙو بيچ اپ اختيار لاء، توهان هن هيم ۽ هدايت وارا ناشتي ناشتي جي پيشي پسند ڪري سگهو ٿا، يا هي ناشتو ڪاسر سان سسج سان .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 وڏو ڳاڙهو
- 3/4 پيالو کير
- 1/2 ڪڪڙ چڪي مڻندڙ
- 1/2 چاچو چرس لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1 (20 oz) ڪشميري سان ڀريل ٿوري آلو آلو (تقريبا 4 کان 4 1/2)
- 8 کان 12 ونون ڊيم ڊيم
- 1 1/2 پيڪ ڀريل شيرين پادري پني
- 4 گرين پياز، کٽ
- 1/2 1/2 ڪٽيل سائي سائي رنگ مرچ
- 1/2 1/2 ڪٽ ڳاڙهي لال ڳاڙهي مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو ٿانو جنهن ۾ هڏيون کير، سڪل سرسري، ڪشير لوڻ جي 1/2 ڪڪڙ، ۽ تازي زمين جي ڪارا مرچ جي 1/4 ڪڪڙ سان. الڳ ڪريو.
- غير اسٽيڪ پچائڻ واري اسپري سان سست ککي ڪندڙ ٻڪري جو ڊاڪٽري اڇو ڪريو.
- سست ڪڪڙ ۾ هشمي برائو آلو جو هڪ ٽيون رکو. لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ ۽ ڊيما هيم جو هڪ ٽيون، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي رنگ جي مرچ جو ٽيون حصو، ساين مان هڪ ٽين پٿر جي هڪ ٽين ۽ پني جي هڪ ٽين. پنيس کي ختم ڪرڻ واريون تہه ٻه ڀيرا ورجايو.
- پنيس تي هڻي هڻيل کي وڌايو - اهو آلو ۾ ڳاڙهو ٿيندو.
- ڪپڙا 6 کان 8 ڪلاڪ، يا هڏيون ڍڪڻ کان پوء گھٽ لڳائيندا آهن ۽ ڪئيسروول وچ ۾ گھٽ 160 فوٽ تائين پهچي ويا آهن . هڏن جي گهٽ ۾ گهٽ محفوظ درجه حرارت هوندي آهي .
- هڪ وڏو چمچ سان ٺهرائي ڇڏو ۽ ٽوڙي، بسڪوٽ، يا انگريزي مفين سان خدمت ڪندو آهي.
تجاويز ۽ تبديلي
- جيڪڏهن توهان منجمد هاش برورز استعمال ڪريو، انهن کي ڪجھ ڪلاڪ لاء فرج ۾ اڇليو يا اهي رنگدار ۽ جزوي طور تي ٿڪجي پاڻيء ۾ وجهي پاڻيء ۾ ٿڌو هيٺ. انھن کي سڪا پيئڻ سان گڏ پيچل ٽولن سان گڏ پيئڻ کان اڳ ان کي گڏ ڪرڻ لاء. انهن کي ٽوڙڻ لاء ڪافي ضروري هجڻ گهرجي.
- پيٽ مرچ ۽ سائي جي پياس سان گڏ ننڍڙو ٿڌي مرچ جو 1 ننڍڙو ٽڪڙو شامل ڪريو.
- پنجڊدار جيڪ پنيس يا ميڪسيڪو سان ٺهڪندڙ ميڊيڪل پنيس کي مٽايو، مرچ جک، يا پني سان پنيس.
- انهن پٽن تي هڪ مرجان، ٻج ۽ ڪاما ٽماٽو شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 694 |
| کل فیٹ | 43 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 251 ميگا |
| سوڊيم | 1،397 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 33 g |