ھي ناشتو ھوشيار ھڪ مغربي ايجليٽ يا ڊنور omelet يا سینڈوچ جي وڏي ذائق سان ٺھيل آھي. حم، پياز ۽ ڪنگيل گلي مرچ جيلدار پنيس، ڪنوار ماني ۽ هڻيون گڏوگڏ هڪ هوٽل تي ناشتي ناشتي جي سٿري وڃڻ ۾ وڃڻ. ڪجھ ٽماڪٽرن يا مشغولن کي ڪپڙي ۾ شامل ڪريو يا ڪينيڊا جي بيڪسن، سسج يا بونڪ سان حام تبديل ڪريو. وڌيڪ جزو ۽ متبادل خيالن جي رڪارڊ هيٺ ڏنل تجاويز ۽ تغيرات ڏسو.
رات جو اڳوڻو ناشتو ھڪڙي ناشتي بنايو . رات جو سڄي رات جي پيسررو ريفريجري ڪريو ۽ ان کي صبح جو تپ ۾ پاپ ڪيو. اهو موڪل جو ڏينهن ۽ خاندان جي گڏجاڻي لاء بلڪل ڀرپور آهي.
هڪ دلجي ناشتو لاء، ناشتا جي ذريعي رس رس ۽ مٺي رال يا ڪونامن رولن جي خدمت ڪريو يا ڪٽيل تازو ميوو، ٻير، يا گرم ميوو جوڙيل شامل ڪريو. مغربي آميٽ اجزاء جي ڀر ۾ ڪيچچ يا سلفا سان چڱي ريت وڃو.
لاڳاپيل ريڪارڊ: امپرمپٽ حم ۽ ڪپڙو ناشري جيسين
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 سلائيس اڇو ماني، ڪاسٽ ختم ڪيو، ڪعب ۾ ڪٽيو
- 2 پيچ (8 آون) ڳري ٻرندڙ پني، تيز يا نرم
- 1 1/4 پيڪ هام پکا، ڊيويو (اٽڪل 8 آون)
- 1/2 پيالو ٿلهي پوزي تي
- 1/4 پيالو ٿلهي ڳاڙهي سائي رنگ جي مرچ
- 6 وڏو ڳاڙهو، ڪٽيل
- 3 پيالو کير
- 1/4 ڪٿان چرس جوش لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- سلفا يا ڪيچچ، خدمت لاء، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مکڙي ھڪڙو 2-کوٽ بيڪنگ ڊش (12-طرف-8-طرف-انچ).
- مانيء مان ڪرسٽ ختم ڪريو ۽ ان کي ننڍو ڪعب ۾ وڍي ڇڏيو.
- تيار ڪيل بيڪري خوراڪ ۾ ڪيب ماني رکي. ماني جي مٿان ڇڪي ڀريل شيڊدار پنيس ۽ پوء مٿي هيم، جوش ۽ سائي رنگ جي مرچ سان.
- وڏي پيٽ ۾، لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ گڏ هڻڻ ۽ کير سان گڏ ڪارا مرچ. هام ۽ پني جي ٺهيل ٿلهو تي هيڪيل کي ٽوڪ ڪريو.
- 8 ڪلاڪ يا رات جو دير سان گڏ هن کي چرس ۽ ڇڪيو وڃي.
- فرش کان ناشتي کيسررو هٽائي ڇڏيو ۽ 30 منٽن تائين ڪمري جي حرارت تي بيهڻ گهرجي.
- گرمي کي 350 سال تائين گرمي ڪريو.
- چرس کي ختم ڪيو ۽ ان کي 40 منٽ يا ان کان پوء سيٽ جي اڳوڻي تند ۾ گڏ ڪريو.
خدمت 6 کان 8 تائين.
صلاحون
- پري سڌو کيريولول کي ڇڪڻ، ان کي تيار ڪريو ۽ 20 منٽ تائين ان کي رکو. جيئن هدايت ڪئي وئي ته ٺهرايل 350 فوٽن ۾ ٿڪايو وڃي.
تبديليون
- ڳاڙھو ۽ سائي جي ڳوڙها مرچ جو هڪ گڏوگڏ استعمال ڪنديون آهن.
- پنجڊدار پنيس کي هڪ ڪپڙو جيڪ پنيس مرکب يا ميڪسيڪو سان ٺهڪي سان ٺهڪي اچي.
- 1 پيڪي پڪي ڀريل ٻريل يا ٿلهي واري مٺي ناشتي سانس يا ڪجهه ڪڪڙ ۽ ڀريل بون سان گڏ ڊيس هام تبديل ڪريو (10 کان 12 سٽون بيڪون).
- اٽڪل 1/2 پيالو ڪڻڪ ٻجندڙ پوکيليمن ۾ هيم ۽ سبزيج سان ٺهيل شامل آهن.
- سونا 4 آونڊي مٽي جي خوشبوء سان ٺوڪيو ۽ انهن کي سبزي ۽ هيم سان شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 545 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 268 مگ |
| سوڊيم | 1،199 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 35 g |