اهڙي طرح هڪ عجيب قسم جي کاڌ خوراڪ ٺاهيندي. سمورو اناج جا خوش ٿين ٿا ۽ هڪ عجيب غذائي مزاج آهي. جڏهن صحيح طرح پکايا، ورزي ڀڃڻ وارو آهي پر اڃا به ڪنهن ڊاٽ جو ٿلهو آهي، جهڙوڪ ڊنسي پادري. سست ککر ۾ اهو تمام سٺو لڳائيندو آهي .
هي مزيدار ۽ صحتمند Crockpot Barley Casserole recipe کي سبزي جي مکيه ڊڪشن يا ٻي پاسي جي کاڌ خوراڪ جي طور تي ڪري سگهجي ٿو. اهو روسٽ ڪڪڙ يا گوشتلوف سان گڏ خدمت ڪرڻ لاء هڪ وڏو تلاوت آهي.
توهان ڪيترن ئي طريقن سان هن آسان طريقن سان موسمي ۽ ڀاڄين جو استعمال ڪري سگهو ٿا. گريل ٿيل گاڏين کي استعمال ڪريو، مختلف قسم جا باغ جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو (ڪوريميني يا ڳاڙهو مشرون مزيدار ٿيندو هجن)، يا ٻيون ويڪيون جهڙوڪ ڪبوتر زچيني يا ڦڪو موسم گرما اسڪواش شامل ڪندا. جڏهن توهان هڪ طريقه ڪار ۾ تبديلي آڻيندا، تنهن کي پڪ ڪريو ته جيڪي توهان ڪيو ڪيو سو توهان ان کي ٻيهر پيش ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 تيل (ڪٽ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 پيالو اڻ ڳاڙهو موتي جلي
- 1/2 پيالو ٽماٽو جو رس
- 1/2 ڪڪڙون ٺميل پاري ڇڏيا
- 1/2 1/2 چوتو، خشڪ آبي گانو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ (ڪٽ)
- 1 پيالو مشغول (ڪٽ)
- 2-1 / 2 پيالو برائي سبزيج
- 1/3 پيالو ٿلهي پائن گريٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍي مائڪرووائيز محفوظ ڍڪ ۾، جوز ۽ لوسن سان زيتون جو تيل آهي. 2 منٽ لاء مائيڪرو ويڪرو يا ان کان پوء جوز وڌيڪ آهي.
- ان کان پوء 3-آوٽ سست ککر ۾، جوز، لوسن، ورلي، ٽيما جو رس، ٺيم، آبي، مرچ، لال گند مرچ، مشروم، ۽ سبزي جي وٿوت کي گڏ ڪن ٿا (3 ڪروڙ سست ککر ۾) وڏي پئماني تي استعمال نه ڪندا آهن. ڪپڙا ۽ 6 کان 8 ڪلاڪ تائين گهٽ يا پوزي تي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ملندڙ آهن. صرف اڳوڻي ٽاسٽ پائنٽ سان گڏ اڇلائڻ.
- جيڪڏهن توهان کي نئون نينگري ٽيڪپوٽ آهي، جلو کي 4-1 / 2 ڪلاڪن کي ڏسو ته ڏسو اهو ڏسڻ لاء. توهان جي سست ککر پائڻ واري گرم هٽائڻ کان پوء انهي نقشن تي پڻ ڀاڄيا وڃن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 320 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 547 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 10 گ |