هي مالدار ۽ پردي جو سور جو سور جو ذائقو آهي، ۽ اهو آسانيء سان حسب ضرورت آهي. لہسن جي ڊيز جي تعداد ۾ توهان جي ذاتي مزو جي مطابق وڌاء يا وڌاء. توهان کي ان کي هڪ طريقا حاصل ڪرڻ جو موقعو حاصل آهي. ڇاڪاڻ ته فرصت اهو هڪ طريقو آهي، توهان ٻيهر وقت ۽ وقت جو وقت ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پڪو لاقانوني سورڪ لوڻ وارو رستو
- 6 ٻرندڙ لوڪ، ڳاڙهو
- 1 ڄاتو لوڻ
- 1/4 پي ايس اڇا مرچ
- 2 طمبو زيتون جو تيل
- 3 ڪٿرا گھوڙا
- 2 ڪٿان
- ڊجن سرزمين
- 16 آلو بيهي ٻار گاڏين
- 1 منڊي، کٽيو
- 3 آلو، ڪعبي
- 1 پي ڪڪڙ برائو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تیز رفتار چاقو سان، سورن ۾ سور جو ڇڪ پئجي وڃي ۽ شين جي لوزن جي اڌ سان سوراخ ڪريو. ڇڪڻ واري لوڻ ۽ مرچ گهمڻ مٿان.
- زيتون جو زيتون تيل ۾ ڳري چمڪيل وچ ۾ وچ ۾ گرمي، 4-5 منٽ.
- ننڍا ٿانو ۾ گھوڙسوار ۽ سٿريري کي ٽوڪيو ۽ ڇانو مٿان پکيڙيو.
- Crochpot چيو ويو آهي ته باقي لسنسن، ٻار گاڏيون، پیاز ۽ آلو 4-5 ۾ ڪاروٽ ڪيو. مٿي سورج جي پوک جو بندوبست ڪريو. ڪڪڙ جو سڄو ڪڪڙ ختم ڪيو. ڪپڙو گهٽ ۾ گهٽ 8-10 ڪلاڪ تائين کاڌا ۽ ساوڪ کان ساوڪ ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 596 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 148 ميگا |
| سوڊيم | 609 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 51 گ |