هن پيڊ تائيد متاثر ٿيل خام ريگين کاڌي پادريء جو هڪ مڪمل ۽ اسان جي پسنديده خدمت ڪرڻ لاء ڪافي آهي. هن رزق ۾ ذائقي واقعي سان تازو، معياري اجزاء، خاص طور تي، تازي تازي ڪليليرو، انهي کان سواء جيڪو به توهان ڪيو، خشڪ تازو تازيل سلائيٽرو کي نه وسايو. اهو صرف ايترو ئي نه ٿيندو جيڪو توهان ڪندا آهيو!
پيٽي ٿلهي ۽ ڪٿان يا ڪٽيل رنگا پادريء ۾ روايتي طور تي پڊ ٿائي نوڊل وينجن ٿيون، تنهنڪري اهو هڪ اختيار آهي ته توهان خام گاڏين کي نه کائيندا آهيو. توهان پڻ اها خبر پئجي ويندي آهي ته اهو ترڪيب پڙهي ڪا به سهولت نه آهي. انهي جي ضرورت ناهي. اهو اصل ۾ منهنجي سموري سلاد ٺاهڻ لاء منهنجي رازن مان هڪ آهي: ليٽ کي سلاد جو مرڪز نه هجڻ گهرجي ڇو ته هن صورت ۾ اچڻ جا تمام گهڻو دلچسپ شين جو هجڻ گهرجي، هن صورت ۾، سرديج ٿيل يا نرم ۽ نرم زچين، گرين پياز، تازو چونم جو رس، تازو ڪٽيل سليٽي ۽ سامونڊي لوڻ. جيڪو تمام سٺي خير تي هلڻ جي ضرورت آهي؟
هڪ لذيذ ۽ غذائي خام ويگن کاڌي پڊ ساليڊ لاء هي خام کاڌي جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 zucchinis
- 2 وڏيون مٺيون مچيون (لڳ ڀڳ 2 کپ)
- 1 پيٽ مرچ (ڳاڙهي يا ڳاڙهي، پٽي ۾ سٽيل)
- 4 سبز پياز (ڊاٽ)
- 1/2 پيالو تازو گلاب (ڪٽ)
- 1 ليم (juiced)
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل (
- خام، ٿڌو پريس )
- 1/4 ڪٿان لوڻ (سامونڊي لوڻ)
- 3/4 پيالو گريٽ (خام، ڪٽ يا ڪبو، بادام جو استعمال، مينهنٽ يا جوجو جو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين، پنهنجي زچينين کي تيار ڪريو. سبزي جي پيٽر کي استعمال ڪندي، هر پوري زچيني جي پتلي پٽي تي هڻڻ. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ سپائالائزر يا وڏي ويلر آهي، توهان انهن کي پڻ ساڳئي اثر لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.
- جيوچويني سٽون ٺاهي، بين بخار، گند مرچ ساريون، سائي پياز ۽ سيالٽرو هڪ وڏي ٿانو ۾. تازو چونم جو رس سان ڊوڙ ۽ خام، ٿڌو ڌڪ زيتون جو تيل (يا ٻئي غير جانبدار ٿڌي سرد تيل توهان تي هٿ آهي). سمنڊ جي لوڻ سان گڏوگڏ ۽ آسانيء سان گڏ گڏوگڏ سڀني کي گڏوگڏ گڏ گڏوگڏ هر شي سان گڏ.
- ذائقو، ۽ مزاج جي مزاج کي ترتيب ڏيڻ. توھان ٿورو وڌيڪ ليم جو رس، زيتون جو تيل يا لوڻ پسند ڪري سگھو ٿا.
- چوٽي يا ڪٽيل مٽي کڻي مٿي ۽ پنهنجي خام ويگن جو لطف اندوز پي ٿائي طرز سالياد!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 519 |
| کل فیٹ | 36 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 366 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 25 g |