اسان جي گلوڪين آزاد جڙي جي ٻوڙي جي تلاوت جو هڪ بهترين مثال آهي ته ڪٿان آزاد ڪڪڙ گلوبلين آزاد رستن تي روايتي رزقون ٺاهي سگهن ٿا جيڪي هڪ فيض لاء مناسب آهن جيڪي هرڪو کي لطف اندوز ڪري سگهن ٿيون. ڪوشش ڪندي اسان جي مزيدار گلوڪين فري فري سائيز اخروٽ ماني جي لسٽ ۾. اهو عظيم بنايو آهي ۽ کاڌ خوراڪ جي خوشبوء جو ذائقو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 پيالو ڪيو ويو
- Gluten-free Walnut Rosemary Bread (يا توھان جي پسنديده گلوڪين آزاد ماني 1/2 انچ ڪوب، ڪٽ ھٽايو)
- 1/2 پيالو
- مکڻ (1 لٺ)
- 2 پيالو پیاز (ڪٽ-والا والا يا ممڪن ٻيء قسم جا ٻيا قسم)
- 2 پيالي جو ٻرندڙ (پنن سان گڏ، ڪٽيل)
- 1/2 پيالو تازو چيز (ڪٽ)
- 3 چمڪندڙ تازا ساج (منسلڪ)
- 1 چمچ تازو ٺمي (منسلڪ)
- 2 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 1 چچا لوڻ (يا مزو)
- 1/2 ڪڪڙ مرچ مرچ (يا ذائقو)
- 1 پيالو گليٽ مفت مرغي برٿ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- ھڪڙي ھڪڙي ماني ۾ ھڪٻئي کي ڪتب آڻيندي ٻن وڏين بيڪنگ تي. اٽڪل 12 منٽ يا ڪوبن تائين ڪبو سڪا آهن پر ڪڪيل نه.
- ماني جي ماني کي اجازت ڏيو. وڏي ميزبان ٿانو ۾ ڪشادو ڪشادو جڳھ.
- ٿڌي مکھن وڏي پيٽ ۾ مٽي گرمي گرميء جي مٿان مٽي ڇڏيو. پیاز ۽ ٻرندڙ ۽ 10 منٽن لاء ساٽ ۽ ساوڪ شامل ٿين، پر ڪارو نه.
- اضافي 2 منٽن ڀاڄين ۽ سوٽ لاء جڙي شامل ڪريو.
- روئڻ ڪڻڪ تائين سبزيبل هيب جو ٺهيل شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو.
- ڪڪڙ وانگر ڳاڙهو ڪڪڙين کي ٺڪرايو ۽ ٺڪرايو وڃي ٿو.
- لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ مرکب ڪرڻو پيو.
- گلوڪين آزاد ڪڪڙ برائوٽ کي شامل ڪريو ۽ سڀني کان صحيح طور تي گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو. جيڪڏهن تندرست ڏاڍو سڪل هوندو آهي، وڌيڪ برائوٽ شامل ڪريو، هڪ وقت ۾ 1 ڍڪين، محتاط نه ڪرڻ تي زيادتي نه ڪرڻ يا گندو سوگهو ٿيندو.
- 13x9 انچ بيڪ کاڌ خوراڪ کي منتقلي ۽ منتقلي تقريبا 50 منٽن تائين يا مٿين جي مٿين برن واري ڳاڙهو آهي.
Gluten-Free Stuffing ٺاهڻ لاء طريقا
جيڪڏهن توهان هڪ تمام گهڻي خوشبوء وارو کاڌا لڳائڻ چاهيندا آهن، هڪ چمچين آزاد ڪڪڙين جي موسم ۾ شامل ٿيڻ کان اڳ ماني جي ماني تائين ماني کائيندا آهن.
جا ذائقہ جا امتحان ۽ نمي مواد. مٽي جي ننڍي ٿلي ۾ 1 ڪڪڙون. وچولي گرمي جي ڪري، 1 ڍڪين جو ڪپڙو شامل ڪرڻ ۽ منجهس سون جي ڳاڙهي کان وٺي کائي. ذائقو ۽ وڌيڪ جابلو، لوڻ يا مرچ شامل هجي. جيڪڏهن ڊسڪنگ ڏاڍو سڪي لڳي ٿي ٻي ڪاڊي کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تمام گھڻو برٿ کي ڊسڪ سوگندي ٺاهي سگھي ٿو.
هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحون، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 171 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 96 مگ |
| سوڊيم | 380 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |