20 امنگ لڳائڻ واريون شيون جيڪي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

جڏهن توهان ڳولهيو ٿا ته توهان ٿورو ٿورو ڪم ڪيو ۽ گندي هورنورڊ سان گڏ اٿو ، آخري شيء توهان شايد اهو ڪرڻ چاهيو ٿا. ۽ اڃان تائين، اهو آخري رات جي سڀني غذائي وارن کي بحال ۽ بحال ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

سادي ڀڃڪڙن کان وٺي پروٽينن سان ڀريل هتان جي قابل اعتماد هئڻ سان ڀريو ويو آهي، توهان جي ڪوشش ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي وڏو ترڪيبون موجود آهن. جيڪڏهن توهان حقيقي کاڌي لاء مزاج ۾ نه آهيو، اسان وٽ ڪجهه صحت مند پيئڻ جا اختيار آهن جيڪي صبح جو پڻ بهتر هوندا.

• 01 جو 20

  ورجن ورجن مريم

  انهن کي بخشيو ته "ڪتي جا وار" هٽائڻ وارا علاج ، توهان صرف انهن کي بدحالي واري ڊگهي آهي. انهي جي بدران، ورجن ميري هڪ سولو ٺاهيو . بس پنهنجو ٽماٽو جو رس گرم چٽ ۽ ٻين گارنٽي ٿيل چن مونٽ سان گڏ ٺاهي ۽ توهان کي معمول ڏانهن موٽڻ جو طريقو ٿيندو.

• 02 جو 20

  Tropical Detox Tonic

  جلدي detox لاء، اڀرندي اڀرندڙ ٽاميڪ جي ڪوشش ڪريو . اهو سادي پيئڻ خير سان توهان لاء اجزاء ڀريو ويندو آهي، جنهن ۾ توهان جي جگر ۽ انزايم کي صاف ڪرڻ لاء ڪافي سيتس شامل آهن جيڪي توهان جي پيٽ کي آسان ڪري سگهن ٿا.

  اهو سوني، اناسب، مٽي ۽ ليمر سان گڏ ناريل پاڻيء جو هڪ سادو پيئڻ آهي. اهو آساني سان باقاعده علاج بڻجي سگهي ٿو.

• 03 جو 20

  آنگر چانهه

  فرج ۾ ڪابه ٽماٽو جو رس يا ميوو ناهي؟ آڱرندڙ چانهه جو گرم گرم ڪوشش ڪريو. مسڪينن جي روٽ کي قطار واري قابليت کي آسان بڻائي ڇڏيندو ۽ توهان جي سڄي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا جيئن توهان حرڪت ڪري سگهو ٿا. اوھان کي تمام ضروري آھي تازو ادھر، ماکي، پاڻي، ۽ چوندي جو رس.

• 04 جو 20

  بلبري ۽ سپنچ مرڪبو

  تازيون ٺهيل ٺڪيلون جيڪي اڻ وڻندڙ ​​اجزاء سان ڀريندا هئا انهن کي هوريور ڇڏڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. هي بلبري ۽ سپينچ سوني نموني وانگر هڪ طريقو مڪمل آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي هوا کي حاصل ڪرڻ لاء ايئن آڪسائيڊٽس ۽ پروٽينين سان ڀريو آهي. اهو پڻ خوبصورت سوادا آهي.

• 05 کان 20

  Superfood ناشتو مرڪ

  راڪو ڪيڪو، ڪيانا، ماکي، چيا ٻج ۽ سپيريليا، هي طاقتور سپرڊ ناشين سيزا ۾ ڀريل هوندا آهن. اهو توهان جي صحت کي بحال ڪرڻ لاء هر قسم جي سٺي شين جو آهي ۽ توهان کي آسان ٿي وڃڻ جي سٺي طريقي سان ٿي سگهي ٿي.

• 06 جو 20

  موننٽ مکھن چاکليٽ پروٽينن جو ڌڪ

  جيڪڏهن توهان هڪ بحالي لوڪ ڳولي رهيا آهيو جيڪا توهان کي ٿوري پئجي وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي، چاکليٽ پروٽين جي ميونٽ مکڻ هن جو طريقو جيڪو توهان جي ضرورت آهي. اهو بلڪل مزيدار ۽ ناقابل ممڪن حد کان آسان آهي جو کير، چاکليٽ ۽ مونوروت مکھن پائوڊرن ۽ پراڻي قسمت وارو چمڪندڙ مرکب سان ٺهرايو.

• 07 جو 20

  هڪ ڪپ ۾ ايڪيا

  هڪ سادو، ننڍڙي کاڌي وڏيون ڪم ڪرڻ لاء توهان کي بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو. اها پڪ آهي ته هڪ پيالو ۾ هڪ ميل کان وڌيڪ آسان ناهي. هن طريقي سان، توهان کي پنهنجي اجزاء کي گند ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي مائڪرو ويڪرو ۾ ٽسڪ ڪرڻو پوندو.

• 08 جو 20

  گرائونڊ گرين اينڊ ۽ همام

  هڪ مزي موڙي ننڍپڻ تي تخليق، سائي رنگ هڻڻ ۽ هام اپائي پنهنجي ڏينهن کي شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين رستو آهي. هي هڪ سکيلٽ موه پروٽين سان ڀريل آهي ۽ انهي سان ساسج يا هيم، ڀريل هڻيون، ۽ پالنا جي ضرورت هوندي آهي.

• 09 جو 20

  سويش هاش

  جيڪا سويڊين ۾ پيلي پي مون کي سڏ ڪيو، هي ناشتو ٿيل هش هڪ ٻئي سان گڏ گڏ ٿي سگهي ٿو. آلو دل جي ناشتي ۾ شامل ڪري ٿو ۽ اضافي پروٽين جي لاء هڙا هڻندا آهن. سڀ کان وڌيڪ، توهان ريفريجٽر ۾ ڳولڻ واري گوشت جيڪا به ڪافي ليٽ استعمال ڪري سگهو ٿا.

• 10 مان 20

  ايسوکودا ۽ اينڊ ٽينسٽ

  پنهنجو نئون ايڪوڪوڊي ٽاسڪ کي نئين سطح تي هن سادي ۽ صحتمند طريقي سان وٺي وٺو. ايسوکوٽڪ ۽ هيڪا ٽاسڪ ۾ شامل هڪ مادي، اسڪيلون ۽ نرم نرم ڳاڙهي هئڻ سان گڏ آوکودا سان گڏ ڳاڙيلن جي سلائيس تي مشتمل آهن. هن کي هڪ سٺي لات ڏي ڏيو، هڪ گهليلو سريير ماسو استعمال ڪريو.

• 11 مان 20

  بيڪن، اگني ۽ پنيس مفن

  بلڪه اسٽوريٽ جي فاسٽ فوٽن جو گڏيل طور تي هلائڻ، پنهنجي گهر ۾ پنهنجو پاڻ کي هيڪن، هيڪو، ۽ پنيس مفين ٺاهيندا آهن. اهو گهڻو گهٽ سانحو هوندو. آخري شيون توهان جي ضرورتن جي ضرورت آهي.

• 12 مان 20

  بيڪن ۽ اگاس ناشرن کياسروول

  جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو اڳتي وڌڻ جي ارادي ڪرڻ چاهيندو آهي، اهو توهان جي لاء آهي. ھن رات جي لاء ٻاھر نڪرڻ کان اڳ ھي بيڪون ۽ ھاسٽل ناشتي ناشتي تيار ٿي سگھي ٿو. جڏهن توهان جاڳڻ ۾ توهان سڀني کي ضرورت آهي ته ان کي تند ۾ ٽاس ڪريو ۽ هڪ صحتمند ناشتو اڌ ڪلاڪ ۾ تيار ٿي ويندو.

• 13 مان 20

  ڪيريج ٻيڙيون ڪياريج

  تڪڙو ۽ سادي، ڪئريبين آکي ٻرندڙ تيز روزي ڏيڻ لاء هڪ بهترين انتخاب آهي. اهو پڙهي ڳاڙهو يا جلدي جلدي سان ٺاهيو وڃي ٿو ۽ هڪ خوشبو ذائق آهي، جنن، نوٽيم ۽ ممڪن آهي. توهان به ڪنهن به ميوو، ڌڪ، يا ٻي مزيدار ٽپنگ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.

• 14 مان 20

  بليو بيري وينلا ناشتي ڪلوڙ

  پوزر صرف بس ناشتي جي پيالي جي وڏي قسم جي شروعات آهي، جيڪا توهان اپائي سگهو ٿا. سوادج ۽ غير جانبدار اختيارن پنهنجي باورچی خانه ۾ سڀني قسمن جي اجزاء کي ٺاهيو وڃي ٿو.

  ان معاملي ۾، هي سپر سولو ۽ صحتمند نيلين وين وين ناشتي جو ڪنارو . اهو Quinoa بنيادي طور استعمال ڪري ٿو، کير شامل ڪرڻ، تازو نيري بربز ۽ وينلا ڪڍڻ.

• 15 مان 20

  Maple Cinnamon ناشتا Quinoa

  توهان هن ميپل تيلون ناشتي جي وينيا پڙهي جي گرم، دعوت نامي ذائق سان پيار ڪندا. اهو آسان بڻائڻ لاء، توهان Quinoa کان اڳ پکايا يا تڪڙو پچائڻ استعمال ڪري سگھو ٿا. هي "سرجريجن" تمام قسم جي غذائيت سان ڀريو ويندو آهي جيڪو توهان جي وصولي جي مدد لاء يقيني آهي.

• 16 مان 20

  ايپل بينن Muffins

  هڪ ٻيو وڏو اختيار هوندو آهي ته ڪجهه صبح لاء ڪجهه گهر ۾ مفين تيار آهن. ان ايپل بيڪ مفائن وانگر هڪ طريقو سان توهان هڪ ڪائنات ۾ ميوو، گوشت ۽ اناج حاصل ڪريو ٿا. اهي مزيدار ۽ سادو آهن.

• 17 مان 20

  بران مفينس

  اتي هڪ پراڻي فيشن بتر مففن بابت چيو ويندو آهي. هن جو طريقو ڪو چانديء جي چالن وارو نه آهي، اهو صرف هڪ بانس مفن وانگر آهي، جهڙوڪ دادوما کي ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويو. جنن، نتيم ۽ گندس کي اهو سٺو ذائقو مليو آهي ۽ ڪڻڪ جي تڪڙو تڪڙو ۽ غذايي غذايي اجائي جو وسيع ذريعو آهي.

• 18 مان 20

  اسريلي سپنچ سلام

  جڏهن ته توهان کي بهترين محسوس نه ڪيو آهي تڏهن سپاڪن مان هڪ بهترين جگر آهي. ان کي گڏ ڪرڻ ۽ وٽيامين سان ڀريل هڪ آسان ۽ سادي سٿري ريناچ سلاد وٺڻ آسان آهي، جڏهن ته ٻين کاڌا جڏهن ته کائڻ بابت ٻه ڀيرا سوچندا آهن. هن کي سلاد سيٽيامين سي جي اضافي دوز کي ڏيو، نارن کي ڪٽي ڏيڻ لاء ٻير کڻي وڃڻ لاء.

• 19 مان 20

  Żurek

  اهو سچ ناهي ته اڀرندي يورپي ڪلچر جي ڪري ان جي بدقسمتي جو شوق آهي. تنهنڪري، اهو پڻ حيرت ناهي ته ڪجهه عظيم هورورور کاڌي علائقي کان آيا آهن .

  پولينڊ جي ويدوڪ محبت ڪندڙ ملڪ مان، اسان پولش راميلي سوپ جو زوروڪ ڪيو آهي . اهو هڪ هڙوڙي جي جديد علامن تي ڪم ڪندڙ ڪم ڪرڻ جي خبر آهي، تنهنڪري توهان اڳتي وڌڻ جي ضرورت پوندي. ان باوجود، جيڪڏهن اهو ڪم ڪندو آهي انهي سان گڏ انهن لاء، اهو شايد اهو جادو علاج آهي جيڪو توهان سڀني سان گڏ ڳولي رهيا آهيو.

• 20 کان 20

  چڪ لوسن سوپ

  هڪ ٻيو ڪني هوريورور کاڌو هڪ چڪ لوسن سوپ آهي، جنهن کي česnečka سڏيو ويندو آهي . اهو دلائقي طريقي سان تڪڙو تڪڙو تڪڙو آهي ۽ اهو ڊگهي وقت کان پوء کاڌي جي قابل اعتماد هوندو آهي. دلجي برائوز آلو کڻي ويندو آهي ۽ لوسن ۽ پیاز توهان جي سڀني حشر کي فوري چن مون کي پيش ڪري ٿو.