اهي سوادا سووري جي گهٽ زچين جون پائيڪن جون تازيون ٺهيل ڀڪڻ ۽ پسميسن پنيس، جيڪي اضافي ذائق لاء ڪجهه تازا يا خشڪ ٻڌل آهن.
منصوبي کي هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ لاء ٻرندڙ زچيني ڊيل کي ڏيڻ لاء ممڪن حد کان وڌيڪ نمي کي ختم ڪرڻ لاء.
زچيني تيار ڪرڻ لاء اهو سٺو طريقو آهي، ۽ اهو زچيني ماني ۽ مفين کان هڪ سٺي تبديلي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 وچولي مشڪ (ڀريل، اٽڪل 3 پيالو)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 3 وڏا ڳاڙهو
- 3/4 کپ پرسنس پنيس (سٺي معيار کي گرائونڊ)
- 1 چڪا چشمي کاڌل پتي جي بيزل (يا 3 ڪڪڙون تازيون تازيون تازو کٽي)
- 3 ڍڪيون اٽو
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 2 چمڪندڙ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڇڪيل زچين کي هڪ رنگدار ۾ وجهي ڇڏيو ۽ لوڻ سان ملايو. ڪپڙا ۽ اٽڪل 1 ڪلاڪ لاء ڊاهي وٺو. وقت جي ڊگهي عرصي تائين ڊيلنگ ڪرڻ جي ريفريجيريٽ ڪريو.
هڪ آڱر ۾ ڪڪڙ ۾، ڇڪي واري ڇڪيني کي ڀريل هڏن، پنيس، بيزي، اٽو ۽ مرچ سان گڏ ڪن.
ھڪڙي ننڍڙي مکھن ۾ مکھن جي ڪجھ ٿڌن کي گرمي يا گرائونڊ وچولي گرمي مٿان. هر هڪ پينڪکي لاء خاڪي ۾ ڪجهه ٿانو چمچايو ۽ هيٺيون ڏند ڪٿا تائين کائيندا آهن.
ٻئي پاسي تي ڪارو ڳاڙھو ڪريو ۽ کڪ ڪريو.
سلفا، سارووري ڊپ يا مٽي چاس سان گڏ ايپليزر جي طور تي پيش ڪريو. يا زڪوڪيني پينڪڪس جي ڀرپاسي گوشت يا پولٽري جي هڪ پاسي جي ڊڪٽي جي خدمت ڪريو.
8 کان 12 پيڪيڪڪس ٺاهي ٿو، سائيز تي منحصر ڪري ٿو.
تجاويز ۽ تبديلي
- Zucchini سان گڏ مخلوط ڪرڻ لاء گرٽيز پياس جي 1 کان 2 چمڙن کي شامل ڪريو.
- پختي منڊل سائي سائيز جي 1 2 2 ڍنڍن کي بيٽر ۾ شامل ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 112 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 85 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 247 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |