ڪائيائي ناشتو ناشتو نه رڳو امير، ڪرمي جي خطرن جي خدمت ڪري سگهندي. پر گاريون صرف ناشتي لاء ناهن. اهي savory grits ڪڪڙ برائوس يا پاڻي سان ٺاهيا ويا آهن، انهن کي تازي واريء ڍڪ ٺاهيندا آهن جيڪا ڪنهن به قسم جي باري ۾ وٺي سگهن ٿيون. يا انھن کي صاف پاڻي سان گڏ ھڪڙو ناشتو يا برانچ ماني لاء وھڙو جي جاء تي ٺاهيو.
ڪڪڙ جوش ۽ ڪمي انهن جذبن کي سارو ٺاهيندا آهن، ۽ اهي هڪ بهترين چانور، پادا، يا آلو متبادل متبادل هوندا. انھن کي گرين ڪنگر يا اسڪيمي، ساڊ اسڪالپس، پولٽريري جي ٽيلين سلائيس يا گوشت (grillades) ۽ گروي، يا چيمپ چپس کي گڏ ڪرڻ سان گڏ ڪريو. يا ڪڪڙ برائوس کي سبزيبل برٿ ۽ چوٽي سان گڏ جتن سان گڏ يا سبزيري مرچ جي جاء تبديل ڪريو.
مون هن خاص طريقي سان تڪڙو تڪڙو استعمال ڪيو. فوری گرت استعمال نه ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان پٿر جي ميدان چونڊيو ٿا، جنهن کي گهڻي عرصي کان وٺي - مائع جي مقدار ۽ ٽائيمنگ لاء پيپي جي هدايتن جي پيروي ڪريو.
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته گيت گلوڪينن کان آزاد آهن؟ اهي پولينا وانگر آهن، ۽ پولينڊا لاء ڪنهن به طريقي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي. يا هن رائيس ۾ سٺو معيار ڪنڊيال يا پولينا سان گڏ گيت کي تبديل ڪندا.
لاڳاپيل پبلڪ: ڪلمي ۽ گرت، ڪروڙ انداز
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڳري ذمي يا ڪاٺڻ وارو ڪمايو
- 1 2/3 پيڪ ڪڪڙ اسٽاڪ، گھٽ سوڊيم يا اڻاليل
- 1 پيالو پاڻي
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 1/4 کان 1/2 ۾ چاچو ڪاسڙ لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/8 کان 1/4 ڪڪڙ جي تازي زمين ڪارو مرچ، يا مزو
- 1 پيٽ جلدي
اهو ڪيئن ٺاهيو
وچولي ساسسپن ۾ ڳري ڪڪڙ، ڪڪڙ برٿ، ۽ واٽر جو پاڻي آڻيو.
مکھن، لوڻ ۽ مرچ سسوسيپ کي شامل ڪريو ۽ جلدي گرت ۾ وھندو. گرمي ۽ کائڻ لاء گرمي کي گهٽائڻ، تقريبا 15 ڪلاڪن کان وٺي تقريبا روانا ٿيا آهن. جاڙا ٿڌا ۽ ٿڪجي پيا هوندا.
گيت کي چالو ڪريو ۽ لوڻ ۽ مرچ کي ٺهرايو، جيئن ضرورت هجي.
چاول، پادا، يا آلو جي جاء تي انهن خطن کي گڏوگڏ، امڙ سان، سور ڪروزلوين جي ميلاپين، مٽي جي دڪان، يا ٻيو گوشت يا پولٽري.
خدمت 4 کان 6 تائين.
تبديليون ۽ اضافا
پنيس گرتس: شديد ٿيلڊدار، هارتاري، گوريري يا ٻئي قسم جو پنيس جو 1/2 کان 1 پيالو شامل ڪريو.
سپنچ ۽ پنيس گرتس: ڪني ڪپڙو شيپ پادردار پنيس جو 1 پيالو ۽ تازو ڪٽ جو 1 پيالو شامل ڪريو. يا 1/2 پيالو جو ڄميل، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو ٿي ويو.
ڀاڄايون ڪريمي گيت: سٺو ڪڪڙ برائوٽ کي سٺي معيار سبزيج برائوٽ سان تبديل ڪريو.
فرياد گريٽ ڪيڪ: ڪڪڙ جي گلن کي ٿوري ٿڌي ٿي ۽ پوء هڪ ڪٽيل هڻڻ ۾ وڌو. مرکب کي هڪ فوري طور تي مکھن پني جي پن ۽ ڀٽ ۾ چڱي نموني ڏي. ڪٽ جي ڪنڊي ۾ ٿلهي پٽي ۽ ڪڪڙڻ واري مٽي ۾ ڪٽيو. هڪ ٽڪري جي کوٽ لاء، گرت ڪيڪ کي اٽو ۾ وجهي، پوء ڪجهه ڪڪڙ هڻڻ ۾، وري وري اٽو ۾. هونء به ڳاڙهو تيل، ٿڪڻ يا مکڻ ۾ وڌو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
ناشتو گرت: ڏکڻ ۾ آرام واري صبح جو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 133 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 21 ميگا |
| سوڊيم | 144 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |