ڪير به ڄاڻيو جيڪو ٺهيل آزاد ۽ ويگن جي ڀڃڪڙي ڄاڻڻ ڏاڍو مزيدار ٿي سگهي ٿو - بنا ٺاهڻ آسان ناهي! هتي اهو راز آهي ته گهر ۾ ويگن جي ڀڃڪڙي بابت گهڻائي ماڻهو نه ڄاڻن ٿا، ۽ اهو ئي آهي ته واقعي ريگستاني محض باقاعده محاذ کي نسبت آسان ڪرڻ آسان آهي! ڊيري-مفت چاکليٽ جي ڀڃڪڙي ۾ گهٽ ۾ گھٽ متغير آهن، جنهن جو مطلب آهي ته غلط وڃڻ جي شيء لاء گهٽ موقعا آهن. ۽ انهي جو مطلب آهي ته هي سادو ويگن پڙهي سگهجي ٿو، صرف پنج سادو اجزاء مان ٺهيل آهي، بس صرف بيوقوف آهي.
هن چاکليٽ کي ڀڄڻ جي تلاوت شايد ناپسنديده سادو ٿي سگهي ٿو، پر آخري نتيجو بلڪل مزيدار آهي. مان سمجهان ٿو ته اهو پڙهيو سڀني صحتمند تي آهي (اهو ڦڦڙو ٿيندو آهي، سڀ کان پوء، ۽ سڀني شين جا مارجن، کنڊ ۽ چاکليٽ آهن!) پر اهو پڪ سان سٺو مزو آهي! ۽، ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل طور تي ڊائيريل مفت ۽ رينج آهي، اهو ٻين ڀڃڻ واري رزق کان به وڌيڪ ٿڌو آهي ۽ کوليسٽرول آزاد آهي. هي ساگڻ جي تلاوت کي به مڪمل طور تي گلوڪين کان آزاد آهي. پر ٻيهر، انهي جو ڪو به مطلب نه آهي ته اهو بلڪل صحت آهي!
جيڪڏهن توهان وڌيڪ گهر ڀاتين لاء ڳولي رهيا آهيو ۽ ڊائري آزاد آزاديء واري رزقن کي ڳولڻ لاء ڳولي رهيا آهيو، شايد توهان شايد هن رگانو مونن جي مکڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهن يا هي ٻه چاکليٽ ويٺل پڙهي وٺن .
پڻ ڏسندا: انهن ريگن ڊيسٽس جي ڪوشش ڪريو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 ٽيچون
- شيگن مارجن
- 3 1/2 پيالو پڻي (کنڊٽرز) کنڊ
- 1/2 پيالو ڪوڪو
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 1/4 پيالو سويا کير
- (يا ٻيا غير جانبدار کير جو متبادل)
- 1 پيالو ڪٽيل واهٽ يا ڪا ٻي قسم جي گريبان (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، ٿوري وقت جي ويگن مارجنن مان هڪ 5x9 انچ واري ٿانو پٽي کي صاف ڪري ڇڏيو.
- ٿڌي رکاوٽ جي ڪڪڙ ۾ ٿانو، ويڪري، ڪوڪو، وينلا ۽ سويا کير جو باقي رکڻو آهي يا ٻيء برولير جي مٿئين حصي ۾. ٿڪيل پاڻي مٿان ٿانو يا ڀريلر رکڻ ۽ ان کي ٿڪايو وڃي جيستائين ڍنڍ مارجنن کي مڪمل طور تي پٽي ڇڏيو ويندو آهي ۽ ٺهيل مڪمل طور تي ٺهيل آهي.
- جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪندي ڪٽ گونٽ شامل ڪريو، آسانيء سان انهن کي ٺهڪندڙ ۾ ٺهڪيندو آهي، تيستائين ايتري قدر سان گڏ.
- اڳيان، تيار لوف پن ۾ جلدي ٺاهي وجهي.
- جب تک مناسب طور پر ٹھنڈا ہو، آپ کے وینجن فرج میں فرج میں رکھیں. هن قدم تي صبر ڪر، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن تي منصوبو ڪريو ۽ توهان جي مڪمل طور تي چناب ۽ سيٽ ڪرڻ لاء.
- هڪ دفعي توهان جو محاورو مضبوط ۽ مڪمل طور تي ٿڌو آهي، فرج مان هٽايو وڃي ۽ احتياط سان هڪ انچ انچ سان گڏ ڪٽرن جي چوڪن ۾ ذخيرو ڪريو. صاف ڪرڻ واري سلائس لاء، توهان صرف ٻلڻ کان پهريان صرف پنجن پنجن منٽن لاء پنهنجا فريزر فريزر ۾ رکي سگهو ٿا.
گيري جي ٻن درجن ۾ هڪ انچ چورس لڳائي ٿو.
هي گهر ويگن چاکليٽ کي ڀڃڻ جو طريقو هن کي شفقت ڪڪ کڪ بڪ جي اجازت سان ٻيهر ڇپايو ويو آهي
پڻ ڏسندا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 140 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 47 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |