ڏسي مڪمل طور تي ويگن کيانا مفن نسائي ڳولڻ لاء؟ وڌيڪ نه ڏس، توهان کي ڳولي ورتو آهي! کيانا مفين لاء ويگن ٺاهڻ لاء هڪ بلڪل آسان مفين آهن، ڇاڪاڻ ته ڪيانا هڪ بائنر طور ڪم ڪري ٿو ۽ هيڪاندي جي بدران نمي فراهم ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري توهان کي هڏيون يا هئڻ واري هئڻ جي ضرورت نه آهي، جيڪا رزق جهڙيون شيون هڪ نئين لاء نوڪري ڪرڻ (نئين طور تي ٽيڪنالاجي ڪرڻ لاء) يا ڪنهن کي نئين شيء جي ڪوشش ڪرڻ لاء تڪليف نه آهي.
تنهن ڪري، ڇو ته اسان کي آسان سٺائي ويگن جي کيانا نٽ مفهوم پڙهي نه سگهيو آهي؟
پائپ ڪيپ استعمال ڪرڻ لاء ڪجھ وڌيڪ طريقا ڳولي رهيا آهيو؟ جيڪڏهن توهان پنهنجي باورچی خانے ۾ بيٺل خراب ڪمن کي خراب ڪيو آهي ته، جلدي ۽ مزيدار طور تي ان کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ ٻيو آسان رستو यस 4-स्टार वेगन केला केक नुस्खाको साथमा छ वा यी वेगन केला नारियल मफिनको प्रयास गर्नुहोस् .
گهر وانگر ويگن جي مفين ٺاهڻ وانگر؟ هتي وڌيڪ ويگن مفهوم تيار ڪرڻ جون ڪوششون آهن.
يا، جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي ته ويگن ڇا آهي، توهان هتي هن سادي ويگن جي معياري کي جانچڻ چاهيندا، ۽ جيڪڏهن توهان وڌيڪ ويگن رستن جي ڳولها ڳولي رهيا آهيو، ته توهان هتي ڪافي وگن رستن کي ڳوليندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 تمام گھڻو پھن ٿا
- 1/4 پيڻ جو تيل يا ريگين مارجن (نرم)
- 1 پيالو کنڊ
- 2 پيالو اٽو
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چشما سوڍي
- اختياري: 1 پيٽ ڪٽ واهٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀ کان پهرين، تنهنجي تندون 360 درجا ڪرڻ کان پوء گرمي ڪريو، يا استحڪام ذريعي هڪ مفنن ٽن تيار ڪريو يا نچڻ سان نچڻ سان ان سان چريل آهي (مفين ٺاهڻ ۾ آئون ناريل تيل اسپري استعمال ڪرڻ وانگر).
- اڳيون، هڪ وڏي ٿانو ۾، ڪنن کي ٽوڪ سان ٺهڪي اچي ٿو. تيل يا رين مارجنرن ۾ شامل ڪريو ۽ کنڊ ۽ پوء ٻئي گڏجي گڏجي ڪمي.
- هڪ جدا ٿانو ۾، گڏجي گڏوگڏ آٽو، لوڻ ۽ سوڍي سان گڏ گڏو گڏ گڏوگڏ. هن کيا جو مرکب سان گڏ ملايا سان گڏ ٺهڪي اچي، آسانيء سان ٺهرايو وڃي.
- ھلڪي ھلندڙن ۾ ڦوڪيو، جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪري رهيا آهيو. توهان شايد اهو صرف چونڊڻ کان پهريان هر فرد مفين جي چوٽي تي چنبڙي سگهجي ٿو (ڪجهه ماڻهو پنهنجي ڪنن مفين جي مٿي تي بس کان وٺي وڃڻ کان ٿوري گهڻي اضافي کنڊرن کي).
- اڳيون، بيٽر کي پنهنجي جلدي سان ڳريل يا لين مفين ٽين ۾ احتياط سان چمڪيو. هر مفين تيار ٿيل بزنس سان تقريبا 2/3 مڪمل ڪريو.
- پنهنجي منن مفائن کي منحصر سونھن ۾ تقريبا 25 منٽن تائين، يا ڪوٿٽ ٽڪ ۾ مفين ۾ داخل ٿيل صاف صاف اچي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 218 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 253 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |