اسپين فوڊ بحريائيائيائيائي درٻار ۾

اسان سڀني وچ ۾ بحريائيائيائيڊ ڊائٽ بابت ٻڌو ۽ پڙهيو آھي، جيڪو اخبارن، رسالي ۽ خاص طور تي غذا ڪتابن ۾ ايترو مقبول ٿي لڳي. اسپين بحريائيريا جي وچ ۾ درجن کان وڌيڪ ملڪن مان هڪ آهي، اتي ڪيترين ئي سجدن جو لطف اندوز ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اسپين کاڌي ۾ مختلف ميوا ۽ ڀاڄيون، اناج ۽ گريبان، مختلف قسم جا مڇين، ائٽلانٽڪ ۽ بحريان کان مڇين جا ڪيترائي قسم شامل آهن.

جيتوڻيڪ هر بحريائيائيريا ملڪ پنهنجي خودمختياري ۽ منفرد غذائي رواج آهي، اتي عام خاصيتون آهن جيڪي اسپين وچ ۾ ساڳيا ئي آهن، اسپين سميت:

• تازي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ، ماني، آلو، گريبان ۽ کاڌ خوراڪ وڏي مقدار ۾ کائيندا آهن.
• زيتون جو تيل چمي جو بنيادي ذريعو آهي، جيڪو هڪ منونسوفوريلت فيڊ (ڪڏهن ڪڏهن "سٺو انگوٽي" سڏيو ويندو آهي) ۽ رت ۾ کوليسٽرول به ساڳئي طريقي سان نه ٿو وڌائين ته جيئن باهه ۽ ٽرندڙ ڀاڙي سڪو ٿئي.
• مڇيء ۾ هفتي ڪيترائي ڀيرا کائيندا آهن ۽ ايماگا 3 تيل تي مشتمل هوندي آهي، دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء.
• گوشت ۽ ڪڪڙين ننڍن مقدار ۾ کائيندا آهن.
• شراب معتدل استعمال ڪيو ويندو آهي.

اڀياس جي بحريائيائيائيڊ ڊائٽ بابت

• نيو انگلينڊ جرنل آف ميڊيڪل هڪ مضمون شايع ڪيو ته مثبت طور پر اسپيني محققين کي 7،500 شرڪت جي پنجن سالن جي مطالعي ۾ پئجي ويو. مطالعي جا نتيجا بحري بحري خوراڪ کي کاڌي جي مدد لاء مضبوط ڊيٽا مليا آھن، جن ۾ دل جي بيماري کي روڪڻ لاء زيتون جو تيل ۽ مٽي شامل آھن.

• Mediterranean diet، and perhaps because of the reason why it has noticed why America has so much focus on it is that it is that 40-50٪ कैलोरी पारंपरिक भूमध्यसागरमा आहारमा आहार، हृदय रोग को कारणहरु र ميٽرينائيائيائيڊ جي سرطان آمريڪا ۾ گهٽ آهي.

• حالانڪه، يوناني جزائر क्रेټ جي خواهشن ۾ خواه جي مطالعات کي خبر پذير آهي، البتہ الرجز ۽ ٻارن ۾ دتما جي گهٽ پيچيدگي متعلق زياده دلچسپ معلومات.
• اسپين ۾ اسڪول جي عمر وارا ٻارن جي تازي ڇپيل تحقيقات معلومه کړي، چې ناشوني، نرم څښاک، او چټک خواړه، د تغذيه شوي چربی او کلوريزونو په پرتله د غذايي توکيو په ټيټه کچه کې دي. (Centro Nacional de Alimentación کی طرف سے شائع کردہ ریسرچ. آسپینسیا Española de Seguridad Alimentaria سپین)

وڌيڪ اسپيني غذائي بابت

بنيادي اسپين کاڌي بابت وڌيڪ ڄاڻ؛ اسپيني کاڌي ۾ لازمي اجزاء؛ کاڌي ۽ ثقافت جي ثقافت ۽ گڏوگڏ هيٺين مضمونن ۾ اسپين ۾ مختلف علائقائي کاڌ خوراڪ:

• اسپين فوڊ ۽ پچائڻ جو هڪ تعارف
• اسپين بينڪ لاء لازمي فوڊس
• گرائونڊ جي اسپيني زيولو آئل
• گوشت ۽ اسپين جو ثقافت
• اسپين ۽ ان جي 'کاڌي - اسپين ۽ ڇهه پادري علائقا
• اسپين سمورين

وڌيڪ سکيا ميٽرائيٽرينين ڊيٽ بابت

جيڪڏهن توهان ميڊيٽرينائيائي غذا بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيندا آهيون، اسين هيٺ ڏنل مقصدن جو مشورو ڏيون ٿا:

• ميٽرائيٽرينين ڊيٽ ايٿما نيوز مضمون بي بي نيوز کان آرٽيڪل کي بچائي سگهي ٿو، غذا جي مطالعي ۽ ڪرري تي ٻارن جي صحت جي رپورٽنگ جي نتيجن کي.

• مائيٽرائيٽرينڊ غذا مينو ڪلينڪ.com کان دل صحت لاء
• فٽس ۽ کوليسٽرول خراب سان گڏ، هارورڊ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ جي سٺي مضمون سان