اسپين وارو ٽپي عام، جلدي ۽ آسان آهي. ڳاڙهو ۽ ڳوڙها مرچ سان اسپين چيزيو سسوج ۽ لوسن سان هڪ رنگارنگ اضافي اضافي ميز تي ٺاهيندا آهن.
ميز جي مرڪز ۾ هڪ پليٽ تي خدمت ڪريو ۽ مٽي کي تازي رسٽڪ ماني جي سلائسن تي ٺهيل آهي. اهو پڻ وڏو پهريون مرحلو آهي يا ڇنڊو ٿيل هگارن سان گڏ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 مرچ (ڊگھو، سائي)
- 1 پيٽ مرچ (منجهس)
- 2 کان 3 ڪلو لوڻ
- 1/2 پائونڊ / 1/4 ڪلوگرام سوسائيز (تازو چوريز)
- 4 کان 5 چمڪندڙ زيتون (ھسپانوي)
- پنچ لوڻ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو مرچ ۽ منجهس مرچ، پوء ڪٽيون، ٻج، ۽ جھلي کي ختم ڪريو.
- لمبائي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو، اٽڪل 3/3 انچ ويڪرو.
- پيل ۽ ٿڪيل لوڻ ۽ چٽيو.
- ڪورس انچ انچ جي ڊيگهه ۾ ڪٽ ڪريو.
- زيتون 4 کان 5 چمڙن جو زيتون تيل ڪڍڻ ۽ گرميء ۾ وڌو.
- جڏهن ته تيل گرم گرم آهي، ڀريل اڪثر ڪوري چوري ڪڪر ۽ مرچ سٽيون.
- جڏهن مرچ ڪريل آهي ۽ تقريبا پکايا ويندا آهن، منهجو لسن شامل ڪيو ۽ وڌو وڌو.
- جڏهن ڀوراپو ۽ مرچ مڪمل طور پکايا ويندا آهن، رزمي ماني سان پيتو ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 480 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 55 ميگا |
| سوڊيم | 854 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 18 g |