جيڪڏهن توهان ٻارڙن کي بک ڪيو آهي جيڪي ڪڪڙ جي نگارن يا سوچنزيل تي خوش گذاريندا هيا، اهي ڪاسر پختو تند ڪڍندڙ چکن سينن وارا توهان جي نئين وڃڻ واري طريقي وارا ٿي ويندا. اهي منجهيل ڀريل چکن، گرم ڪتا ، يا پروسي سينڊوچ گوشت لاء هڪ اقتصادي، صحتمند ۽ وڻندڙ متبادل آهن. تياري ڪريو ۽ وڏي ۾ وڏو ڪيڪ ڪريو، پوء توھان جلدي خواھش ۾ وڃڻ لاء تيار فريزر ۾ پھرايا ويندا.
ڪجهه همت ۽ دوستانه ويگندي پاسن جي ضرورت آهي اهي ڪڪڙ وانگر خوش ٿيندا رهندا؟ سبز سائيز کي پنجن ۽ تاريخ جي شربت سان ، هڪ چيچين، رنگارنگي مينهن جو قد ، يا بينٽينٽ ڪگيل .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 کان 6 ڪڪڙين سينن (بيس، چمڪندڙ)
- اختيارن: 1 پيالو اٽو (سڀ مقصد)
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1 پيالو موسم جي ماني
- فسح )
- 3 کان 4 کنڊ ڪينال تيل آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳڻي سونھن 375 ف (190 سي). عام طور تي ڪوڊيل تيل سان لوڻ، لوڻ واري بيڪ شيٽ چيڪ ڪريو.
- ٽي آلو پائي کاڌن يا گهن واري پٽن کي مقرر ڪريو. هڪڙو اٽو سان، هڪ هتان جي هڻين سان گڏ، هڪڙي ماپ ماني کڻي.
- پڪ ڪريو ته توهان جي بيجان، چمڙي واري ڪڪڙين جي سينن کي اڌ ۾ ڇڏيندي آهي يا انهن کي اڌ ۾ اڇلائي ڇڏيندا آهن.
- ڪڪڙ ڪڪڙ کي پهرين ۾ اٽو ڪري، ڪاوڙ ۾ وڌائڻ. پوء ان کي ڪڻڪ هڻڻ ۾ وڌو، ڪنهن کي وڌائڻ جي بدران. آخرڪار، ان جي موسمي ماني يا ميز ميال ۾ داخل ڪريو.
- ساڄ پائڻ واري شيڪ تي روئڻ واري ڪڪڙ ٺاھي. ٿورڙي تيل سان ڪڪڙ جو هر ٽڪڙو ڊوڙندو.
- هر دفعي 10 کان 15 منٽن تائين بڪ وچ ۾ ڪڪڙ اڇو ٿي ويندو آهي، جيڪا رسائي صاف ٿي ويندي آهي ۽ 165 في ڪلاڪ پڙهي سگهندي آهي. (ٿڪ واري ڀيٽ ۾ ڪڪڙ جي ٿلهي تي منحصر ٿئي ٿي).
صلاحون
- معدي ٿيل ڪڪڙ لاء سٺي نموني ماني استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان ننڍن ٻارن کي کارائڻ چاهيندا آهن، ننڍڙو ننڍڙو، پتلي ڪڪڙ مان سينو ۽ ماني مان ملن ٿا ۽ انهن کي جدا ڪري ڇڏي. اهي وڏي سينن کان وڌيڪ تڪڙو کائيندا آهن، تنهنڪري اهو هڪ سٺو خيال آهي ته انهن کي الڳ بيڪنگ شيٽ تي رکڻ لاء. ٿورا ننڍا ننڍا ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ٿين ٿا ۽ ڪڪڙ جي چوٽي کي وڌيڪ ترجيح ڏين ٿا.
تبديليون
- مانيء جي پروسيسنگ ۾ ، ڪڪڙ کي کوٽ ڪرڻ لاء ان کي هٿيارن سان گڏ رکڻ کان پهرين ضروري نه آهي. اٽو اختياري آهي.
- توهان سوڌو ساوسن جي چند ٿورن سان گڏ هڻڻ سان گڏ ذائق شامل ڪري سگهو ٿا. يا، ڪي ڪيچ اپ يا سرسري سان ڳاڙهو گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- توهان سڄي ڳاڙهي جي ڀيٽ ۾ صرف هڏيون اڇا استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان ڪڪڙ کي ڪڻڪ ڪرڻ کان اڳ واري ماني کي هڻڻ بدران پاڻي جي هڻي استعمال ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجي پيشڪش ماني ڪي پيپراڪ، لوسن پاؤر، لوڻ، مرچ، ۽ اجماع-يا ڪنهن ٻئي پسنديده مسالا سان ٺهڪندڙ ڪنٽين کي وڌائيندي، باقاعده مانيء تائين.
- فصح جي لاء، اٽو کي ڇڏو ۽ ميززو کاڌي جي ماني لاء ٺهرايو.
تغذيو نوٽ
پڪ ناهي ته ڪيترا ڪڪڙ خريد ڪرڻ لاء؟ عام ٻارن کي عام طور تي 1 اچس ۽ 4 ڪڪڙ جي وچ مان کائيندا ويندا آهن ۽ بالغن جي وچ تي 4 يونون ۽ 8 ونس جي وچ ۾ هونديون آهن.
اڻڄاتل ڪڪڙ جا ٻه پاسو 4 کان 6 پکايا سرونگ ملندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1311 |
| کل فیٹ | 90 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 44 ج |
| کوليسٽرول | 430 ميگا |
| سوڊيم | 689 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 96 g |