انگن واري اسڪيلون تيل تي هڪ تڪرار، اهو سادي چٽ هڪ سماج جي ڀرسان هڪ بهترين سهولتن سان گڏ ڪري ٿو، خاص طور تي ٻاڦيل يا پن-ڀريل جاکوڙ يا اسڪالپس. طريقه اسڪيلين ۽ انگوچ عمدي طور تي ختم ڪرڻ لاء ڪالوني آهي، پر توهان به fancier प्रस्तुतिकरण لاء julienne शैली पनि कटौती गर्न सक्नुहुन्छ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ تور سويا ساس
- 1 1/2 ڍڪون
- هلڪو سويا ساس
- 1 1/2 جو چمڪندڙ پاڻي يا ڪڪڙ جو ورڇ
- 1 ڪڪڙون ڪوڊري کنڊ، يا مزو ڪرڻ
- 6 اسرافون (سائي پياز، چشمي جوز)، ختم ڪري ڇڏيا، پنڌ ڪٽي
- هڪ انچ انچ جو تازو تازو آڱر، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو کاڌا
- ڳاڙهو يا ڳاڙهو مرچ مرچ، ٻج ۽ ٻجهي
- 3 چمڙي جي پنن يا سبزي واري تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو گرمي ڦٽو ٿانو، سويا سوس ، پاڻي ۽ کنڊ کي ٺهرايو. اسٽيلين ۾، انگور، ۽ مرچ مرچ مرچ.
- ڳري چشمي ۾ تقريبا 5 منٽن تائين وچولي گرمي جي مٿان تيل کي گرمي ڪريو، جيستائين اهو تري تي ۽ تمام گرم گرم آهي، پر اڃان تماڪ نه ٿي سگري (300 درجا ف).
- خاص طور تي تيل کي چمڪندڙ انگن / انگن واري جوت ۾ وجهي ٿو. اھو ڪجھه سيڪنڊن لاء سوچي ويندو. هڪ دفعي ان کي ڳڪيندو رهڻ، ٿڪايو، ۽ پوء خدمت ڪرڻ کان پهريان 2 منٽن تائين بيهڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 139 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 895 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |