هي دٻيل -وٽيونٽ اسڪواش ڪاسرول کي ڪٽيل پرتوٽ اسڪاش ۽ سيپل جي ميلاپ سان ٺاهيو ويو آهي. سيپل اسڪواش بلڪل پورو ڪري ٿو، ۽ آسان ڪنڌ ٽپڻ، ٿنڀن ۽ نتيم سان ٿوري نموني، مڪمل مڪمل ختم ٿيڻ واري رابطي آهي.
ڪنهن به ٻوڏ کاڌي لاء اهو هڪ بهترين طرف موڙي آهي، ۽ اهو هڪ بهترين موڪل جو ڏينهن آهي ڪئاسرول .
پنڪرن کي گڏ ڪرڻ ۾ پڻ سٺو ٿيندو ۽ ڪٽو وٿنيٽ استعمال ڪريو. اهو هڪ متبادل متبادل آهي جيڪو هڪ مٺي پٿريلو پٿريلي ڪاسر جي وچ تي آهي. يا اهو پنهنجي مينيو ۾ شامل ڪري مٺي مٺي ڍڪ سان گڏ.
توهان هن سان گڏ سرشتي جي ٻين قسمن جي سوراخ سان گڏ ڪري سگهو ٿا. سجاول اسڪواش، ايڪڙن جو سوراخ، ۽ کنڊ ڪڪڪن کي ڪنهن به طريقي ۾ پراڻن اسڪواش لاء متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍڙو پرتو ڦاٽ اسٽوش (تقريبن 2 کان 2 1/2 ميٽر)
- 2 ننڍو سيب، جهڙوڪ گرني سمٿ
- 1/2 1/2 ڳاڙهو کنڊ، ڪارو يا ڳاڙھو، محڪم ڀريل
- 4 چمڪندڙ مکھن مکڻ
- 1 ٽيچ تمام سمورو اٽو
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 چچا چپلن
- 1/4 چاچوڪ نتي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 350 ع تائين گرمي (F / 180 سي / گيس 4).
- مکڻ 2- 2 2/2 ڪڻڪ بيڪنگ کاڌ خوراڪ.
- پيٽ، ٻج ۽ ڪٽي اسڪواش ننڍڙي سلائسن ۾. ٿانو سلائسن ۾ سيب، مٽيء ۽ ڪٽي کائڻ. سک جوش ڪريو ۽ گڏجي گڏوگڏ. تيار ڪيل بيڪري خوراڪ تي اسڪواش ۽ سيب سلائيس منتقل ڪريو.
- ڳاڙھو کنڊري، اٽو، لوڻ، سلمن ۽ يوتمي جو ٺهيل آهي. ٿڪڻ کان سواء ڪا ٽڪري يا پيٽندڙ ڪٽر سان گڏ مکڻ کي پٽي ڇڏيو. ساڳئي طرح ڪٽيل اسڪواش ۽ سيب مٿان ڪڪڙ لڳل. پنن سان گڏ ڪڪڙيل کاڌ خوراڪ سان گڏ ڌوڪ ۽ ڪڪڙ جي ساوڪ ۾ 50 کان 60 منٽن تائين پهچايو،
تجاويز ۽ تبديلي
- برنٽ اسڪوش کي ڪئين پيس ڪيئن ڪرڻ: هڪ تيز شيف جي چاقو سان، اسڪواش جي پڇاڙي کي ڪٽي. هڪ هٿ ۾ اسڪواش کي هڻي وٺو ۽ ساکش کي هڻڻ لاء تيز سبزيٽر يا پيئرر استعمال ڪريو. اسڪواش کي ڪٽي بورڊ تي ان جي لوڻ تي دٻايو. شروع ۾ شروع ٿي، توهان جي شيف جي چاقو سان آهستي احتياط ڪريو. ڪٽ جي ٻاڦ مان ٻاھر ڪڍو ۽ لچڻ واري سوراخ مان ڪڍي ڇڏيندا. هر اڌ کي اڌ ۾ (لمبائي طور) ۽ هر هڪ ٽڪرو پار ڪري ويس. پڙھڻ سان جاري رکو.
- پٿر جي پختن ۾ ڪدو پنجن يا واهٽ شامل ڪريو.
- سيب لاء ڪتب آڻيندي ڳوڙها.
وڌيڪ برنٽ اسڪوش ريڪارڊ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 332 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 250 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 62 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 4 g |