هي دليل بيف ۽ بارلي Crockpot اسٽو گڏجي گڏ ڪرڻ لاء صرف منٽن تائين پهچن ٿا، پوء اهو هر ڏينهن ناقابل يقين مند اميرن ۽ پيچيده ذائق لاء کائيندو آهي. هتي هڪ ٿڌو سياري ڏينهن تي سست کڪ ۾ هڪ بيف ٽٻڻ بابت ڪجهه آهي، جيڪا گهر کي آرام ۽ محفوظ محسوس ڪري ٿي.
اهو پڙهيل ذائقو، رنگ ۽ تغذي شامل ڪرڻ لاء بيف ۽ جولي سان گڏ ڪيترائي ڀاڄيون آهن. جيڪڏهن توهان چاهيو ته ٻين ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا. ڪجهه منجمد ڪڻڪ مزيدار ٿيندو هوس، جهڙوڪ پگهار ڀري ڇڏين ها. جيڪڏهن توهان چاهيو ته پکين جي آخري 20 منٽن دوران ڪجهه منجهيل ٻار پيٽ ۾ مچائي سگهي ٿي.
گول واري چوٽي جي گھٽ قيمتي ڪمن مان هڪ آهي. توهان ڪنهن به گريري اسٽور ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. اهو بهتر آهي ته "پاڻوار جو گوشت" جي انهن نموني ڪيب خريد ڪرڻ کان پاڻ کي ڪعب ڪرڻ لاء. هڪ شيء لاء، سڄو ڪٽي گهٽ قيمتي آهي. ٻيو، توهان ڪعب جو قد ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. آئون گوشت ۾ 1-1 / 2 کي ڪٽي چاهيندو آهي "تنهنڪري انهن کي سرنگين حقيقتن ۾ بيهڻ لڳي ٿو.
جيڪڏهن ڪوڙو ننڍڙو نه آهي جيئن توهان کي پسند ڪيو ويندو آهي، توهان کي پاڻي ۽ ڪنڊ اسٽار جي "ٻر" شامل ڪري سگهو ٿا. اسٽو جي هن رقم لاء، ڪنڊسٽار ۽ 1/4 پيالو پاڻي جو اٽڪل 2 چمڪندڙ پاڻي صحيح آهي. ان کي گڏجي ٺهرايو گڏ ڪريو، پوء ڪنڪرڪوٽ ۾ شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ 10-20 منٽ تي وڌيڪ کاڌا ۽ اسٽو گھڻي تائين.
تازو تازو تازو تازو تازو سان گڏ تازو سوراخ ۽ ڪوبو ايسوسواد سان هن سر کي وڌايو. اھو سڀ ڪجھھ رات جو رات جي ماني جي ضرورت آھي، جيستائين توھان ڪجھ قسم جي ماني کاڌي يا ٽاسڪ ٿيل لوز ماني شامل ڪرڻ چاھيو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1-1 / 2 پون بوند بيف گول اسٽري
- 2 چمڙن جا اٽو
- 1 چچا چرس مارجورام پٽي
- 2 ڳاڙهو سائو ٻير
- 2 پيالو ٿلهي گاڏين
- 1 منڊي، کٽيو
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 (8 اچس) ڪشمي ۾ اڇلائي مشغول
- 2/3 کپ ناپسند ڪيو
- موتي بارلي
- 1 (12 اچس) جري ڍڪيل گريو يا سرسبز سوپ جو ڪشادو ڪري سگھي ٿو
- 3 پيالو پاڻي
- 1 سڪا. خشڪ ڪلمن جو
- 1/4 ايس ايس. مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٽڪ ٽڪڻ ۽ 1 يا 1-1 2 ۾ ڪٽ ڪيو پيو وڃي. ڪوٽ. ٽاس کڻي آو ۽ مرجور پٽي مارجورام.
4-5 کان ڀريل سست ڪڪڙ سان نئڪڪ پکا لڳائڻ واري اسپري سان.
گوشت، سائي جي خوشبو، گاڏين، جوش، لوسن، ٻڪيل نوڪريون، ٻلي، مشغول گورو يا سرسبز سوپ، پاڻي، ٺيري ۽ مرچ تيار ڪيو ويندو آهي.
10-12 ڪلاڪن جي لاء گهٽ ۽ کڪ تي کائيندا آهن، يا جيستائين بيف، ڀاڄيون ۽ ٻلي ٽيلر آهن.
جيڪڏهن توهان کي نئون سست کائيندا آهن، 7-8 ڪلاڪن لاء گهٽ گهٽ ڪريو.
6 ڪلاڪن ۾ فطرت لاء چيڪ ڪريو.
ڪيلير: 290
ٿڌي: 12 گرام
سوڊيم: 700 ملي گرام
ڪاربن: 27 گرام
وٽامن A: 88٪ ڊي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 477 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 86 ميگا |
| سوڊيم | 416 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 42 g |