اهي پڪل سامون فلپلون ماکيء، ليم جو رس ۽ نارنگي رس جي مزيدار ميلاپ سان ٺهيل آهن. سامونڊي تيار ڪئي وئي آهي ۽ 20 منٽ يا گهٽ ۾ پختو آهي.
ھن سامون کي سبزي ريگوتو يا ڇڪيل آلو سان گڏ تازو آلو ۽ تازو پکو سبز ھينئر يا مائر کي گڏ ڪريو.
وڌيڪ خيالن ۽ متبادلات لاء پڙهندڙن جا ويچار ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سامونڊي فلمون (تقريبن 6 آون، چمڙي تي)
- 4 چمڪندڙ ماکي
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس
- 2 چمڙن جي سنجاڻن جو رس
- سامونڊي لوڻ يا ڪوسو لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 9-کان-13-پاران-انچ-2 انچ باڪس پين
- گرمي سون 400 کان في ايف (200 سي / گيس 6).
- تيار ڪيل بیکنگ پين ۾ سامون فلورا، چمڙي واري پاسي، جڳهه تي رکون.
- ماکيء جو ٺهرايو، جوس جوس، ۽ نارنجي جوس؛ اڃان تائين ٺهرايو وڃي.
- لوڻ ۽ مرچ سان سامون فلپل کي اڇلائي پوء ان ۾ ماکي ۽ رس جو ملام فلورن تي.
- 10 کان 12 منٽن تائين، يا مڇيء جي ڇڪي سان گڏ هڪٻئي سان.
تجاويز ۽ تبديلي
- پڪ سان پڪ ناهي ته ڪو پن هڏا نه هوندا آهن.
- ليمن جوس جوس سان ليمن جو رس بدليو.
پڙھندڙ تبصرا
" اهو هڪ آسان ۽ بيسٽ ترڪيبز مان آهي، مون کي ڪوشش ڪئي آهي، هي کاڌ خوراڪ ٿي پوي ٿو جيڪو ماني وارو ۽ ٻيهر ختم ٿيندو !! آر
" مون هن کي ڪجهه تبديل ڪيو. مون ليمن جي ڀيٽ ۾ ليمن جوس استعمال ڪيو، ۽ چمڪندڙ ڪجهه مکڻ شامل ڪيو. اها بلڪل شاندار ۽ سست هئي، جيڪو سامونڊي کي پورو ڪرڻ لاء. مون کي يقين ڏيڻو آهي ته هر ڪنهن ۽ هر ڪنهن کي." ايس
"مون اڄ هن جي فائنل لاء اڄ رات ٺاهڻ جو فيصلو ڪيو ۽ اهو بهترين انتخاب هو، اسان ان کي پسند ڪيو هو، اهو ايترو مزيدار هو. سالمن کي مٺو ذوق ڪيو، پر اڃا به گھڻو نه، سنتري جوس ۽ چوندي هڪ بهترين ذائق شامل ڪيو. ان سان گڏ پگهار آلو ۽ سائي سبز شين سان گڏ مان ضرور ضرور ڪندس ۽ ضرور هرڪو کي سفارش ڪر! مون کي سامونڊي کي 10 منٽن کان وڌيڪ ڪرڻو پيو ته جيئن اهي مڪمل طرح پکايا ويندا هئا. D78
"مون هن لاء ٽيوب جو ڀشمو شامل ڪيو ۽ فائيل کي فرج ۾ تقريبا 1/2 ڪلاڪ فرش ۾ ويهندا هئاسين، جڏهن ته آئون منهنجي پاسي واري کاڌن کي پٽي ڇڏيو هو. هيلڊ پولٿا ۽ کنڊ سان گڏ سير فوجي (اسٽيم ٿيل) سان خدمت ڪئي وئي. ڪانگريس
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 402 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 114 mg |
| سوڊيم | 175 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 41 ج |