جڏهن توهان جو باغ تازو ٽماڪن سان ڀريل آهي، اهو ٺاهڻ لاء سوپ آهي. نه صرف هن رائيچ ڊسپلي جو تازو تازو سوڌو تازو ذائقو خوبصورت آهي، اهو پڻ تمام انتهائي ورهاست آهي. توهان هن سوپ کي ڪنهن تازي تازو ٽماٽ سان گڏ ڪيو آهي جيڪي توهان وٽ آهن، چري ٽماڪن کان ٽيما ٽيمو تائين. سوپ کي هٿ ڪرڻ سان، توهان کي ٽماء يا ٻج ڏيڻ جي ضرورت نه آهي. هر شيء کي ٺهرايل ۾ ملايو ويندو آهي ۽ توهان کي ڪا به شيء نه آهي.
مس نه آهين: گهر ۾ ٽماٽو اسٽرابيس آئس ڪريم
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 پيالو تازو چمي (ڪٽ، ڪا به قسم)
- 1 وچولي تيزي (اڇلائي)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 ڪٽيل سبزيج ورور (يا ڪڪڙ برٿ)
- ڊيش جوش لوڻ (يا مزو)
- تازو ميدان مارو ڪارو مرچ (يا مزو)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 ٽلوپو اٽو
- 3-4 چمڪندڙ گلن بڪامامڪ انگورن
- 1-3 ٽوچون کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو سوپ برتن ۾ ٽما، پياز، لوسن ۽ سفوت شامل ڪريو. وچولي گرمي تي گرميء جي وچ تي آڻيو، وچ ۾ گرميء کي گھٽ ڪريو ۽ 20 منٽن تائين ٽماڪن تائين ڦهڪيو ۽ پياز ۽ لوز نرم آهي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان.
- بچ ۾ ڪتب آڻيندي ٺهڪيل ۾، ۽ نرمي تائين صافي (آء پنهنجي ويٽي-ميڪس بلير استعمال ڪريو (قيمت جي ڀيٽ ڪريو)، جيڪا مون کي پسند آهي، پر اهو قيمتي آهي.)
- ٻئي وڏي سوپ پٽي ۾ گرمي مکھن وچولي گرمي جي مٿان. اٽو شامل ڪريو، ساوڪڻ کان پوء ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ٿيندو. موسم لوڻ ۽ مرچ سان.
- جنهن کي خالص ٿيل ٽماٽو سوپ ۾ مکڻ اٽو روڪس آهي. ٿانو بالامڪ انگورن ۽ سوڊ جو سوپ ۾ وڌو. ايتري تائين جو ٽماٽو سوپ وڌندو آهي. تڪليف ۽ سيٽنگنگ کي بهتر ڪرڻ (وڌيڪ لوڻ، مرچ، سرين ۽ / يا کنڊ، گهربل هجي).
- سوپ کي پيالي ۾ اڇلائي ۽ خدمت ڪري، کٽ تازو بيزاري سان ڳاڙهو ڪيو. يا سوپ کي مڪمل طور تي ٿڌي، ۽ فريزر محفوظ ڪنٽرولرز ڏانهن فريزي ڪرڻ لاء.
مس ناهي: سبزيبل سوپ کاڌي جي ٻارن لاء
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 197 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 622 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 6 |