رقم مختلف قسمن ۾ خاص طور تي مختلف ٿي ٿو
پارو ڌرتيء جي ماحول جو هڪ قدرتي حصو آهي، ۽ ان جي موجودگي انساني سرگرمين جي وڌائي ٿي. پارو سيارو، ايئر، پاڻي ۽ ڌرتيء ۾ آهي. مڇي پاڻيء ۾ پارا جذب ڪيو، ۽ جڏهن توهان ان کي کائيندا آهيو، ته توهان کي جذب ڪيو.
کاڌي جي سمورين غذا کي صحت مند غذا جي حصي طور ترقي ڪيو ويندو آهي. سامونڊي ويما -3 فائيٽي ايڊز، اعلي معيار جي پروٽين ۽ گهڻائي غذائيات جو گهڻو حصو آهي. ۽ اها سٿري ٿيل چانهه ۾ گهٽ آهي.
اهي سڀئي مثبت فائدا آهن، ۽ سموڊ جي معتبر مقدار ۾ غذا لاء صحت مند اضافو آهي.
پر تقريبا سڀني مڇي گھٽ ۾ گهٽ هڪڙو پارا جي پيٽ تي مشتمل هوندو آهي، ۽ هن مسئلي جي ڳڻتي بابت هن مشوري کي ختم ڪري ٿو. پاراري زهر جو خطرو حقيقي آهي جيڪڏهن توهان مڇي گهڻ کائي، خاص طور تي مڇي جو پاراري جي اعلي تسلسل آهي.
عورتن جو حامل ٿي سگھي ٿو، حامله يا نرسنگ، ٻارن ۽ نوجوان ٻار خاص طور تي خطرو آهي ڇو ته پاراري ٻار جي ترقياتي دماغ ۽ اعصاب سسٽم تي زهر آهي، فوڊ ۽ ڊراگ انتظاميه ۽ ماحولياتي تحفظ ايجنسي جو چوڻ آهي. انهن گروپن کي خاص طور تي هن مڇي جي مٿين سطح تي پارا کان مٿانهون سطح کان بچڻ گهرجي ۽ مڇيء جي ٻين سطحن تي ٻين سطح تي محدود رکڻ گهرجي، FDA ۽ EPA مشوره. FDA چوي ٿو ته ٻار جي ڄمار جي ڪنهن به عورت لاء، 16 کان 49 سالن تائين، مڇي کائڻ کان بچڻ لاء پڻ، ايف اي ڊي چيو آهي.
ايف ڊي ڊي بابت مشورو ڏئي ٿو ته عورتن کي هفتي سموڊ ۾ ٻه ٽي سرونگ کائي گهٽ پارا جي سطح سان گڏ ۽ هڪ مڇيء جي هر هفتي جي وچ ۾ مئين رينج جي سطح تائين گڏ ڪري سگهي ٿو. اهو چوي ٿو ته ٻار 2 سالن کان وٺي ٻارن کي هڪ هفتي سمهڊ جي هڪ يا ٻه خدمت ڪري سگهي ٿو. چڪاس ۽ دماغي چئلينج آھن.
هر ڪنهن کي مڇي جي اعلي سطحي مڇي ۽ سموڙ جي مھينو مان هڪ يا ٻه کان وڌيڪ کاڌو نه کائڻ گهرجي. ان جو مطلب اهو ٿيو ته وڏي ايجاد ٽهن تي وڃو.
اهي سطح ايف ڊي ڊي پاران نامزد ڪيا ويا آهن.
پارو جي اعلي ترين سطح سان مڇي
- بادشاهه ميڪر
- سوڊففش
- ٽائلفش (ميڪسيڪو جي نار)
- شار
- مارلن
- نارنجي خراب ٿي
- بگيو ٽنا
مڇي ۽ سامونڊي مينڊرن سان پارو سطحون
- تونا (سڀني قسمن جي وڏي ۽ وڏي ماپ کان سواء)
- غمگين
- اسپيني ميڪر
- چلي سباب
- نيليفش
- ويڪسفش (سمنڊ جي طوفان)
- ھليبٽ
- سيففش
- پٽي ٿيل باس
- پٿر
- ٽائلفش (بحر بحر)
- مامي
- بوفيففش
- ڪارپ
- اسپيپر
- مونيفش
- اڇو ۽ پئسفڪ جي ٻرندڙ
- شيپسڊ
مڇيء ۽ ٻوڙن کي گهٽ پاري جي سطح سان
- تازي پاڻي جي درٻار
- اسڪرين
- ڪمانڊ جي لائيٽ ٽونا (skipjack)
- آمريڪي ۽ اسپيني لوبسٽ
- جڌل
- بوسٽن يا چوب ميڪريل
- ٽرڪن
- اسڪواڊ
- وڇوڙو
- آمريڪي شاد
- ڪيب
- اسڪالپ
- ڪيفيف
- ميچ
- فلونڊو، فلو، پلازس، رين ڊيب
- هيرنگ
- انويويوز
- پولڪ
- ڪوريف
- هدو
- سرينڊر
- ڪوڪ
- صلاح الدين
- غدار
- ٽائيپيا