هي چيني ٻوليء جو تلاء وارو تلاء وارو وڻ بڪ شيڪرو هڪ ننڍڙو ذائقو آهي، جڏهن ته بڪ شايا جي بالغ قسمن ۾ ڪتب آندو ويو آهي.
ھڪڙو ذائقو ذائقو لاء، بڪ جويا کي زيتون جو تيل ۾ ٿڪڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. گھٽ سوڊيم ڪڪڙ ڀوت پاڻيء جي جاء تي استعمال ڪري سگھجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 بانسس ٻار بڪو جوکيو (بنيادي طور، 1 بٽڻ جي في شخص)
- 1 1/2 مڇيء ۾ چمڪندڙ سبزي جو تيل ٿڪڻ لاء
- 2 اسڪرپٽ انگ اکر
- 2 چمڪندڙ سويا ساس
- 1 چچا چادر، يا ذائقو ڪرڻ
- 1/4 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/4 پيالو پاڻي
- ٿورڙا ڦڙا سوراخ تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٻار کي بڪو جوشي ۽ ڌوء ڌوء.
- ڪٽ جي شاخ کي اڌ جي ڊيگهه ۾ ڪٽيو، پوء ننڍن ننڍن ٽڪرن ۾ وڍي ڇڏيو. پکا کان اڳ واري پٿرن جي اسٽال کي الڳ ڪريو.
- گرمي گرمي ۽ تيل شامل ڪريو. جڏهن تيل تيار ٿئي ٿي، انگور ۽ اسٽير-فوري ٿوريء طور وڌو، اٽڪل 30 سيڪنڊن تائين، ان کان سواء انگور آميزش آهي.
- باڪو شيڪ شامل ڪريو، پهرين شاخ شامل ڪن ۽ پوء پنن کي.
- هڪ سوٽ لاء سويا سوس ، کنڊ، ۽ لوڻ، ۽ گرمي گرميء تي ٿڪايو ويندو آهي .
- پاڻي شامل ڪريو، واڪو ڍڪڻ ۽ اٽڪل 2 منٽ لاء سمجهه ڏيو. ٿلهي تيل ۾ وڌو ۽ خدمت ڪريو.
Bok Bok بابت وڌيڪ
- چيني بوپي چاهيا رانديون : سڀ کان وڌيڪ چيني سبزي، غير جانبدار بڪ چوري کي روشني، مٺو ذائقو ۽ انتهائي ورهايل آهي. اهو شايد سوڌو ڀريل، ٻاڦيدار يا سوپ ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو. هتي ڪيترائي شاندار ترڪيبون جيڪي استعمال ڪندا آهن.
- 6 بوپو چوپ ڊيزائن : بوڪو چين اصل ۾ هڪ قسم جي چيني گوباج آهي، جيتوڻيڪ اهو عام گوبگي وانگر نظر نٿو اچي ۽ اهو گوبگي وانگر ذائقو نه ٿيندو. هي لذيذ، مچائي، مٺي ۽ تازگي واري سبزيج ۾ اهي ترڪيبون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- Boko جي باري ۾ سڀڪو ڄاڻ : دنيا جي سڀني قسمن جي بڪ چوري دنيا، ان جي غذائيت جي حقيقتن ۽ اهو ڪيئن استعمال ڪجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 572 |
| کل فیٹ | 60 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 25 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 695 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |