اهي آسان مادو آلو، برسن سان ذائق ۽ اسپيني واري نموني نموني وارا هڪ شاندار مکيه نمونا آهن، روسٽ گوشت يا سورج مان گريبان اسٽاڪ کان، ۽ اڃا تائين رني ٽڪري يا ڪڪڙ کان. ھڪڙو وڏو موڙ ھن روايتي مھينو آلو تي پنھنجي مھارت واري ميز تي شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 آلو
- 2 ٻلو
- ٿوم
- 2-4 ڪڇو. ڪنواري
- زيتون جو تيل
- 1 tbsp. اسپيني مٺي
- paprika
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پٽيل آلو آلو ڪنن ۾ ڪٽ ڪريو. پاڻيء سان گڏ وچولي چشمي ۽ ڪپڙي ۾ جاء ڪريو. ٻيل آلو جيستائين ٿينديون. درياء جو پاڻي ڪپڙو پين ۽ لٿو.
- جڏهن ته آلو ٽولي آهي، هتان ۽ نرمي واريون لوسن. جڏهن ته آلو ٽولي آهي، هتان ۽ نرمي واريون لوسن. ھڪڙو ٿڪڻ واري پيڻ ۾ زيتون جو تيل ۾ لوسن کي سٿيو. بس جڏهن لوسن کي سونا رخ ڪيو ويندو آهي، پورڪيڪ شامل ڪيو ۽ گرميء تان هٽايو.
- آلو ۽ ماش جي پين ۾ لوسن وارو پيڪرا ۽ تيل ڪٽي، چڱي نموني سان. تيل جا ٿورا ٿانو شامل ڪريو هڪ نرم ٺهيل ٺاهڻ لاء، پوء لوڻ لاء لوڻ ۽ خدمت.
خدمت ڪندڙ مشغول: اهي آلو ڀريل مرغلي، سور ۽ گوشت سان گڏ، ۽ گڏوگڏ ڀريل اسٽاڪ سان گڏ ڪن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 590 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 132 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 107 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 13 g |