خشڪ ڪلي وڌيڪ بناوت ۽ ذائق سان گڏ شاندار نمونو ٺاهيندي آهي، بلڪه ڪيترائي سلاد مخلوط گرين سان گڏ. چال ڪلي پتلي کي سلائي ڪري رهيو آهي ته پٽن سخت ۽ خوشبو نه آهي. ۽ ڊائريڪٽرن بابت شرم نه ڪر، مون کي باقاعدي سلاد کان وڌيڪ ڪالي سلادن تي وڌيڪ لباس ڳولڻ کان پوء ڪاليج گونگوئي کان سواء گريبان گيري کان بغير وڌو آهي.
هن پوزيشن لاء پنيس کي تمام گهڻو ڪجهه ڪرڻو پوندو. هن جي لاء هڪ مائڪرو ايجاد ويلٽري وڏو ڪم آهي، يا توهان جي دٻي جي گرٽر تي ننڍو سوراخ استعمال ڪريو. نموني سان هڪ سخت پنيس استعمال ڪريو، پوزيشن جو ذائقو Pigigiano-Reggiano، گرين Padano ، سڪل جائي يا ڪنهن به قسم جي Pecorino .
Tuscan kale (لاڙڪاڻو به سڏيو ويندو آهي، ڪاويلو نرو، ڪارو ۽ ڊاائنوسور) اڪثر ڪري استعمال ٿيل آهن. Tuscan ڪٿا اٿس سائي رنگ جي سائي رنگ ۽ ڪپڙي واري پنن. اهو ڪول جي ٻنيء سان مختلف قسمن کان وڌيڪ ٽنڊو لڳندو آهي، تنهن هوندي به هن ڪوللي ڪيل خام کي هٽائڻ کان هن کي برداشت نٿو ڏي. ترکاريا ڪپڙا ۽ پوء اهو ڪلاڪ يا انهي لاء فرج ۾ ويهندا هئاسين. ان کان وڌيڪ ٿورڙي رکي ٿو، پنن جي وڌيڪ مزيد ٿي ويندي. ڪٿا ھڪڙي غذائي طاقتور ۽ وائيامين اي، سي ۽ ڪي ۽ ڪنٽر، پوسٽشيم، لوھ، مگنياني ۽ فاسفورس جي سٺي ماھر آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گولي جو گولي (تمام گھڻو ٿڌو)
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1 واه (ٿڌو مٽي يا خشڪ ڪٽي)
- 1/8 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ
- 1/4 پيالو ٿلهي ليکي سخت پنيس (اضافي کان وڌيڪ گارنش، پنيس جهڙوڪ پيرماگيانو- ريگينگو، گرين پادانو، پريڪوينو يا خشڪ جيڪ سٺو ڪم ڪيو)
- 2 چمڪندڙ واڪندڙ تيل
- 2 ٽيچون زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي لابينا جي ٿانو ۾ ڪٽو کٿا رکي.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ ليمن جو رس، اوٽ ۽ لوڻ کي ٺهڪي اچي ٿو. ذرو به ذوق جو ذائقو ساوڪ ڪرڻ لاء، اهو ٺهيل 10 منٽن لاء مقرر ڪريو.
- گريجو ٿيل پنيس شامل ڪريو. ويندڙ ۾ تيل.
- ڪلي جي مٿي تي پائڻ ۽ چڱي طرح ٽاس ڪريو. سلاد مٿان اضافي پنيس کي ڏسو. فوري طور تي پيش ڪريو يا ٿوري عرصي لاء سلاد کي ويهي لباس ڏيڻ جي اجازت ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 126 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 51 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |