مون پهريون ڀيرو هن ڪيان ميڪسي (مناسب نالو پنڊيلو ) ڪيو هو سارنامنٽ ۾ ڪيبا ریسٹورانٽ هو. منهنجي منهنجي پسنديده رستوران مان هڪ منهنجي پسنديده کاڌا هئي - ٻيو ته ڪيريبين رستن تي گومبو آهي. هي هڪ دلدار ٻوز آهي، برف جي ڏينهن لاء ڀرپور آهي. اهو صرف 45 منٽ لڳندو آهي ۽ ٺاهڻ ۾ آسان آهي. پر ان ۾ ڪيتريون ئي تفاوت موجود آهن پر مان هڪ مٺي جي رابطي لاء شامل مئنسائن سان پيار ۾ پئجي ويا آهن. جيڪڏهن توهان چاهيو ته هن جي ڀاڳ تي هن جي خدمت ڪري سگهو ٿا، پر منهنجي ترجيح چانورن لاء آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 1/2 ننڍي جوش (ڪٽ، اٽڪل 1/3 پيالو)
- 1/3 ننڍي سائي رنگي مرچ (ٻج ۽ ڪڻڪ، اٽڪل 1/4 پيالو)
- 2 چمڪندڙ زيتون زيتون سونڻ لاء تيل
- 1 ٻلڻ وارو لوڻ (ٿڌي ڪٽي)
- 1/2 بلب
- مينهن جو گوشت
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1/2 1/2 ڪني ٿي سگهي ٿو (ڊاهي)
- 1/2 ٽيچ. جامي (زمين)
- 1/4 ايس ايس. خشڪ ٿي ويو
- اورينگو
- پنچ سيامامن (ميدان)
- اختياري: زمين جي پنچين جو پنچ (اختياري)
- 12 زيتون زيتون (جهڙوڪ ڪمالتي، اڌ ۾ ورهايل)
- 1/4 پيٽ رڻ
- 1 tbsp.
- ڪيپ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جي زيتون جو تيل وچ ۾ گرميء جي گرمي پوء ساٽ پياز ۽ ساوا مرچ جي مٿان 5 منٽن تائين، ايتري تائين جوز نه نرم ٿيندو.
- گراهڙو گوشت، لوڻ، ۽ مرچ، لوسن، جيورا، آبي گانو، سيمن ۽ ڪلو شامل ڪريو. کاڌ خوراڪ، ڳاڙهو ڪڏهن ڪڏهن 5 منٽن تائين ڳنڍي ڇڏيو. ٽماڪن کي شامل ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن لاء گهٽ، گهٽ ۽ ڳاڙهو گرمي گهٽايو.
- زيتون ۽ ميسن ۾ ٿڪايو ۽ 5 منٽ کان وڌيڪ. سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ.
- چانورن مٿان گرم گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 606 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 567 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 39 g |