توهان جي سست ککر ۾ هن سادا روايتي کرڪ پوٽ کاڌي جي طريقي سان ٺاهيو ۽ وقت بچائڻ جي مدد ڪرڻ ۽ شڪرڪاري جي ڏينهن تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. هتي هن کي جديد طريقي سان نه ماريو آهي ۽ نه ئي ترڪيء کي ڀڪڻ ۽ ڀڄڻ کان ٻاهر نڪرڻ جو بهتر طريقو آهي.
هي هڪ نرم ٻوٽي آهي، ڪڪڙين جي موسمي ۽ بابا سان گڏ ڪلاس جو ذائقو آهي. جيڪڏهن توهان چاهيندا هئب، يا وڌيڪ ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا.
اهو پڙڻ ۾ اوڳاڙي جي جاء تي وڃڻ کان وڌيڪ گهڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. توهان هن ترڪي جو پورو مواد استعمال ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ. بس رڳو ڳچيء ۾ ڳاڙهو ۽ گفا ڀريو (ان کي پيڪ نه ڪريو)، ۽ پکيء کي کائڻ تائين جيستائين کاڌي جي ماپريٽرر ۾ داخل ٿي ويندو آهي ۽ کائڻ جي رجسٽر ڪرڻ وارا 170 فوٽ. ڪا به اضافو کائڻ وارو ٿورو ننڍڙو crockpot मा توهان هن کي گذريل ڪلاڪ لاء سونهن ۾ بڪ ڪري سگهو ٿا جيڪا ترڪي ڀري رهي آهي.
ماني کي سڪي وڃڻ لاء، رات جي تار تي ويهڻ يا ان ۾ 200 کان 30 فوٽن تائين ساوڪ لڳائي ويهي رهندي، جيستائين اهو ثابت ٿئي ٿو ته پوء ڪب ۾ ڪٽ ڪريو ۽ پڙهي جاري رکو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو مکڻ
- 2 ڪڪڙ کائڻ تي
- 2 پيٽ ڪٽيل ٻرندڙ
- 1/4 کپ کٽيو
- غدود
- 2 (8 آائون) ڪمزيون اڇلائي نوڪريون، اڇلايو
- 12 رات جي پيٽ ماني کاڌا، رات جو خشڪ ٿي ويا
- 1 چچا چچا
- ڪڪڙين جي موسم ۾
- 1-1 / 2 ڪسڪون خشڪ پاڙ پٽي
- 1 چڪا چشمي جو ٻج پٽي
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- 1 - 2 کپ
- ڪڪڙ يا ترڪي ورٿ
- 2 هڏيون، ڪٽيون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ڳڻي ۾، گھٽ گرمي تي مکھن کي ڳريو. پیاز، ٻرندڙ، ٻرندڙ ۽ مشروم شامل ڪريو ۽ 2 کان 3 منٽن تائين ڪڪڙيندا آهن يا ڀاڄيون ڪاسسل-ٽینڈر تائين.
- ان کان علاوه، ماني ماني ھڪ وڏي ٿانو رکي ٿو.
- ماني جي منز تي ماني کائيندا هجون، پوء سڀني سيشنين کي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ.
- هڏن شامل ڪريو ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو.
- ان کي ٽڪرائڻ لاء ڪافي ٿٿون ڪڍو، ان جي ڪري 1/3 فوٽ کي ٿوري نموني تي ڇڪايو وڃي، ٿلهي پوڻ سان. سنسار کي ڪپڙو نه ٺاهي، ڇو ته نمي سست ڪڪڙ (يا ترڪي ۾!) ۾ نه ڇڏي ٿو.
- هڪ 5 کان 6 ڪٽرن کي سست ککر ۾ تيزيء سان چمڪيو. 6-8 ڪلاڪ لاء گهٽ ۽ کڪ تي کائڻ، هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا وڌيڪ پکين سان اسٽاڪ ڪرڻ سان گڏ پخلي وقت جي دوران.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 286 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 110 ميگا |
| سوڊيم | 170 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 14 g |