اهو موٽو، غنيمت، گرين زيتون سلاد جو لباس ڪجهه رائڪچيو ۽ پائيدار جيئن ٿورڙي تلخن جي ساٿين تي آهي. انهي سياري جي سلاد کي پختي قيمتي پيرسسن پنيس جي سخت پڻي سان چمڪيو.
هي ڪپڙا ڪرودوائيز لاء جلدي ۽ لذيري لاء ڊٻي ڊيپ جي ڊپ کي اڀارائڻ يا پٿرن کي ڀڃڻ يا جلدي گھوڙن جي ڊيگ ڀڃڻ لاء تيار ڪري سگهن ٿيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 18 وچولي زيتون (سائي)
- 1 آلو لوڻ
- 2 ٽيچون
- زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار)
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس يا سرگر (اڇو شراب يا شيري سرن جا سٺا انتخاب آهن)
- 1 ڊش لوڻ (ٿوري سامونڊي لوڻ، ذائقو ڪرڻ)
- 1 ڊش ڪارو مرچ (تازو ميدان، ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيڪڏھن اھي ٺھيل نه آھن ، زيتون زڪو ڪريو .
- ان کان پوء زيتون ۽ زيتون جو پيالو ٺاهيو، انهن کي مارن ۽ موتي ۾ اڇلائي ڇڏيو يا ان ۾ ڦوڪيو.
- ويندڙ يا ليمو رس رس يا انگورن ۾ ويندڙ يا مباحثو. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. (جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهو هڪ بلڊر ۾ پڻ ڪري سگهو ٿا.) هڪ هفتي تائين فوري طور تي ڪپڙا يا ڪپڙا استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 228 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 121 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |