اهو کولسلاوا ڪرولينا جي انداز تي آڻڻ ۽ ڀرپور ڪرڻ بلڪل آسان آهي سورج سيروچز کڄي ويو آهي. توهان ميرايو / انگورن جي تناسب کي پنهنجو محلات ٺاهي سگهو ٿا. اهڙي به ڪنواري گوشت لاء هڪ پاسي واري کاڌ خوراڪ وانگر پڻ ٿي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍو سر گوبي
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل سيف انگورن جي
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل ميزيوز
- 1 ڍڪ / 15 ملي کنڊ
- 1/2 ڍڪ ڍڪڻ / 7.5 ايم ڪارو مرچ
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- عام طور تي هڪ تيز چاقو سان چيڪ گوبج. ٿڌي پاڻي سان ڀريو ڌوئڻ ۽ سلاد اسپينر ۾ وڌيڪ نميور کي ختم ڪرڻ لاء.
- ڪيميائي انگورن سائرن کي گڏ ڪرڻ، ميزيويس، کنڊ، ڪارو مرچ، لوڻ هڪ وڏي ٿانو پلاسٽين يا گلاس پيالو ۾ ٺاهيو. اسي طريقي سان ڌاتو ڌڪڻ وارو اسڪرپٽ آهي، تنهنڪري ان طريقي جي لاء ڌاتو کي ڌاتو نه استعمال ڪريو جيئن ته اهو ڪاوڙ جو ذائقو خراب ٿيندو.
- گوببار کي ملازمت ۽ آسانيء سان ٺهرايو. استعمال ڪرڻ کان گهٽ ۾ گھٽ 1 ڪلاڪ فرج تي رکڻ لاء.
- کامل پورڪ جي مٿي تي ڀرپور خدمت ڪيائين. شروعاتي تيار ڪرڻ کان پوء ٽن ڏينهن تائين هڪ ايٽائٽ کنٽينر ۾ اسٽور.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 189 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 726 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 4 g |