سوز جي سبزيبل بيف سوپ ٽيما، گاڏيون ۽ ڪجهه ٻين ڀاڄيون شامل آهن، جن ۾ گوشت ۽ وي -8 جو رس شامل آهن. بارلي کي ڍڪ ۾ واڌارو وڌائيندو آهي ۽ ان کي رات جي ماني يا رات جي لاء ڪافي تسليم ڪري ٿو.
پڙھڻ ۾ ڏڪڻ واري راند يا گول واري اسٽڪن کي استعمال ڪريو، ۽ ڀاڄين کي پنھنجي خاندان جي ذوق کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪريو. ڪجھ شديد گوباج، رتوگا ڊيٽيو، يا ڪٽيل تازو تازو مشغول شامل ڪريو. آلو آلو سٺو سٺي طريقي سان آهي، ۽ جلي کي تبديل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. يا موف جي شي کي ڇڏايو ۽ سوپ تيار ٿيڻ کان پهرين 25 کان 30 منٽ ڊگهي اناج چانورن جي 1/4 پيالو شامل ڪريو. شايد شايد توهان کي هڪ جدا اناج وانگر، جورو يا سورغم اناج جيان.
اگر توهان چاهيندا آهيو ته لويو پاؤر کي ٻه لفٽ جي منڊي ٿيل لہسن سان مٽايو. گاڏين ۽ چادر کي شامل ڪرڻ کان پهرين تازو لہسن شامل ڪريو ۽ اٽڪل 1 منٽ کان کائڻ. ڳاڙھو (ڳاڙھو) ڳاڙھو ساڍا ڳاڙھو ساڍا مٽايو، يا انھن کي ڪٽي ساڙيندڙ ڀاڄين سان مٽايو. منجمد ليما هڪ بهترين انتخاب آهن، پر اهي گهڻو ڪري کائڻ وارا ڪن ٿا. ان کي ٿڌو پاڻي ڀرڻ جي ڇڪڻ ۽ ان کي پچائڻ واري وقت جي ذريعي اڌ ڪلاڪ شامل ڪرڻ.
سوپ جو گوشت سان گڏ سٺو آهي. پوزيشن جو مٿيون هاڻوڪي جوش سان چڱي طرح ۽ پوء ان کي چڱي ريت ڀريل. جيڪڏهن توهان پنهنجي سوپ ۾ وڌيڪ مائع پسند ڪندا آهيو، هڪ پيالو يا ٻه پاڻي يا اڻلندڙ گوشت واري اسٽاڪ شامل ڪريو.
سوپ آساني سان شڪايت ڪئي وئي يا ٽنڊو ڪيو ويندو آهي ته توهان ڪنهن به ماڻهو جي خدمت ڪري رهيا آهيو يا پوتلڪ رات جي ماني کي وٺي رهيا آهيو.
ڪول سوف سان گڏ فرانسيسي ماني سان گڏ وڌو يا هڪ گهر وارو ڪا-گھاٽ ماني يا لوڻ واري ماني واري ماني ڪريو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائونڊ مان گوشت جوڙو (ڳاڙهو گوشت)
- 1 وڏو وڏو
- 1 ٽيچ
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 6 وچولي گاڏيون
- 1/2 ڳاڙهو ڪپڙو ٻرندڙ
- 2 (14.5-آائون) واه چرايا (اڻ ڳڻي)
- 4 بيف بلون ڪائنات (يا برابر برابر يا گرينل)
- 1 (12-آائون) وي 8 رسائي سگھن ٿا
- 1/4 پيالو
- موتي بارلي
- 1 ٽيچون ونڊسيرائر ساس
- 1 چچا چرس لوڻ
- 1 (15-اچس) ڳاڙهو ڏيئي، ٻوڙي ڇڏيو
- نموني ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، مزو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪفن جي شڪل ۾ 2/2 انچ ڪعب يا ڪٽ جي سائيز ۾ ڪٽ ڪريو.
- ان جو پيالو پيل ڪريو ۽ ان کي 4/4 انچ جو گهيرو ڪريو.
- ڊچ ۾ اوون يا اسٽاڪ مان وچ ۾ تيل گرمي گرمي گرمي.
- جڏهن ته تيل گرم ۽ چمڪندڙ آهي، بيف ڪڻڪ ڪڻڪ ۽ ڳاڙهو آهي، تيسين بيف ڪب شامل ڪيو ۽ ڪٽ تي کائڻ ۽ کائي، ڳاڙهو ڪيو.
- ان کان علاوه گاڏين کي هٽايو ويو ۽ ننڍن جي ڀيٽ ۾.
- گاڏيون ۽ ٻرندڙ ٽامي سان گڏ ٽوٽ سان گڏ، بيف بيس يا بلون، وي -8 جو رس، بار، Worcestershire چٽ ۽ لوسن جو پٿر شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ اٽڪل 1 ڪلاڪ لاء کاڌا.
- سوپ تيار ڪرڻ کان گھيرو 10 منٽ اڳ گندم شين مان شامل ڪريو.
- سوپ جو ذائقو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 533 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 87 ايمگ |
| سوڊيم | 1،070 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 64 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 34 g |